na noc

[...] 50 g Whey C-6 + ananas /SFD/Images/2016/6/5/639e7661cd864f60a659a88353665cbf.jpg /SFD/Images/2016/6/5/17157bdbfbca466f876601007faaf76c.jpg - 60 g Whey C-6 - Enzymy trawienne - probiotyki - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-06-05 22:44:21

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Od rana problemy ze wzdęciami znowu. Wydaje mi się, że kwestia tego, że zjadłem sporo glutenu na noc, bo wczoraj już bez bułek i dziś ok. I tak zrobię już monicut żeby jelita odpoczęły. Trening nóg całkiem ok. Siłowo już tak nie cisnę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

A daje na noc bo apetyt za duży %-)

Drętwienie od gh napewno ;) Podpisuje sie pod tym pierwsze 3-4 miesiace dramat, wybudzanie sie po pare razy na noc, ale milgamma i przeszlo =)

Drętwienie od gh napewno ;) pewnie tak, ale i tak zbadam wszystko Drętwienie od gh napewno ;) Podpisuje sie pod tym pierwsze 3-4 miesiace dramat, wybudzanie sie po pare razy na noc, ale milgamma i przeszlo =) o dzięki, a znasz może mechanizm czemu ? bo wg millgamma dla większości zbędna, a wątpię, żebym miał niedobór której z B

nie rozsmieszajcie mnie... Biorąc pod uwage że chlopak ma 12 lat i kładzie sie spac okolo 21-22 rada by nie jadł na noc chyba nie była zła rada. Ogolnie i powszechnie wiadomo ze nie powinno sie jesc na noc. Ciemnota to to ze colam a 800 kalorii? Stary nie rozsmieszaj mnie bo zaczne watpic w Twoje otrzymane głosy i stwierdze ze wraz z iloscia [...]

Zwiększenie węgli to oczywista sprawa w Twoim wypadku. Cały czas się ich boisz… Jednak lepiej zwiększyć ich ilość w pierwszych posiłkach, a nie na noc ;-)

13.10.16 DNT Karate Dzisiaj więcej kumite i kombinacji uderzeń z kopnieciami tak, ze niezle hiit weszło. Na noc wszamalam omlety z puree z dyni, pycha. Ledwie się zmieściły ale dało radę. Jutro mc to trzeba się zregenerowac:) Suple : angelique, - B,D,omega3, magnez, kreatyna /SFD/2016/10/13/4b337fffff164335804f1932fd584463.jpg

[...] potem po treningu możesz nawet dać więcej węgli (uzupełnisz w ten sposób glikogen, szybciej się zregenerujesz) i im bliżej wieczora tym mniej ww, więcej białka. Na noc polecałbym wręcz samo białko jeśli się da, szczególnie dobrym pomysłem byłoby zjeść kostkę twarogu chudego. To 40g białka, a jest wolno przyswajalne - pamiętaj, że noc to [...]

[...] się lekko dzisiaj to teraz mam 0,5kg mniej niż miałem rano. Dzieci jedzą pierożki a ja łykam ślinę hahaha }:-( /SFD/2018/1/31/3cac1dfc244b45c3b42a2feb49685800.jpg Jak sie na noc i w nocy na śpiku nie nażrę to rano będzie jeszcze z 1,5-2kg mniej niż teraz. Ciężka misja do wykonania to jest dla mnie opanować się z jedzeniem jak się jest głodnym. No [...]

[...] rano zaspałem godzine i 15min, słyszałem budzik ale go wyłączyłem i odpłynąłem ponownie. Zejście z dnp na 400mg, jeszcze nic dzisiaj nie dałem, wrzucę pozniej 200mg i na noc 200mg. Zamułka top lvl od rana, zasypiałem za kółkiem do pracy, efka by się przydała...jest w drodze, czekać! Powinna dotrzeć w przyszłym tygodniu;-) Zjadłem twaróg [...]

Patryk pokarz zdjecie tego pw bo kilka znalazłem. Czwartek zleciał szybko bez męczarni, dawka obniżona i jest lekka zmułka nie zombie mode |-) Łyknąłem dziś 200mg, na noc dam kolejne 200mg i na 400mg pozostanę max do konca miesiąca. Cały dzień na tapecie miałem dziś mój ulubiony dźwig %-) /SFD/2019/7/11/82532b4465d14248a63df0d04580fa9c.jpg

[...] po treningu zapodałem troche ananasa i białeczko z 50g prochu. /SFD/2019/7/12/54e39e3359d74263a1f27b017e8404ff.jpg Wołowina na jutro 1,5kg do slow cookera poszła na noc, 6h tam będzie, powinno wyjść elegancko. /SFD/2019/7/12/9646853a4a1946f2aa29de9f1681979f.jpg /SFD/2019/7/12/c2b4a3cc5b6a4d05b407cbc03c833fb8.jpg Omlet z 15 białek, 80g [...]

[...] dzisiaj z rana 119kg czyli bez stresu na spokojnie zrzucam wakacyjny balast:-D Cardarine zapominam brac wieczorem w domu, znowu zapomniałem wczoraj. Musze ja wrzucić do apteczki/wiadereczka które mam w sprinterze na stanie i bede brał w dzień nie na noc. Miłego dnia i udanego weekendu!:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 27/09/2019 10:15:15

[...] czasem do mleka) nie tylko ze względu na lepsze trawienie mleka ale to już inny temat. Z nabiału może być serek grani albo jeszcze lepiej twaróg półtłusty ale też raczej na noc ze względu na wolno trawione białko. Ogólnie na moje podbij sobie kaloryczność. Policz dokładnie jakie masz zapotrzebowanie ale uwzględnij te treningi które masz. Bo nie [...]

Nie rozumiem czemu miałbym zrezygnować z twarogu w II posiłku, mógłbyś to bardziej wyjaśnić, bo to że twaróg nadaje się tylko na noc dla mnie jest dobrym wytłumaczeniem. Twaróg to kazeina = bardzo wolne wchłanianie (dobre na noc ale nie w dzien) Nie wiem też czemu miałbym zastąpić szejk proteinowy posiłkiem, przecież jest on konieczny do braków w [...]

ty a nie zablokowales sie czasem jakimis saa? bo mlody jestes gosc mens extreme bierz po sniadaniu 1 dziennie a na noc zma (choc lepszy bylby czysty TT) brale mwlasnie rano mens extreme a na noc tt z optimum - i bylo naprawde ok - o ile moge czuc w tym wieku takrzez bierz i czekaj - to ziolo wiec nie ma silnego dzialana - postawilbym raczej na [...]

[...] jedzac po kilka lyzek soli dziennie lub lody trudno w cokowiek uwierzyc. Co do profilaktyki na cyklu to ja robie tak: vitaminy complex, duza dawka magnezu rano + aspargin na noc, cynk chella i zincas forte na noc, czosnek, b6, wit C 1500mg, obecnie provi 50mg, tamox 10mg, chrom, B12 w tab, saw palmetto, sok z zurawiny, zen-szen, olej lniany [...]

Ile miłych słów!};-) Dziękuję bardzo, strasznie motywujące! Miski jak do tej pory czyste ale nie liczone. Jedyny grzeszek popełniłam przed chwilą @@-) Zjadłam na noc cały talerz zapiekanki z makaronem (ciemnym). Postanowiłam w tym tyg. jeść na czuja i zobaczyć co się będzie działo z pomiarami. Strasznie tęskni mi się za siłownią :-|

zamierzam jesc ok 80 g ww 20 g tl i 30 g b przed snem ok 2 , 2,5 h. czytalem ze lepiej wrzucac tluszcze na noc bo wegle wyrzucaja inse i zaburzaja wydzielanie hormonu wzrostu , a po drugie i tak sie odloza w tluszcz bo nie zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy [...]