na noc

[...] 2) pomidor X 2 3) oliwa 10g Posiłek 4 - 30/45/15 1)kiełbaska jakaś ze 200 g <?> 2) homogenizowany 10b t 5 w 3 3)5g olwiy <posiłek potreningowy> Posiłek 5 - 30/0/0 1)odżywka białkowa 30 g na noc lub mleko no i oczywiścieplus omega 3 a może być jeszcze tran?? w jakich dawkach i kiedy?? poprawione może być ??

no tak zrobie juz 20 mg rano wzialem to jeszcze na noc wezme 20 mg i bede ciagnal 5 dni. a jest opcja zeby po nolvie gino dostac ? bo to sie dopiero po tym odbloku porobilo chyba wczesneij tylko swedzialo ? a jak po ostatnim tabsie mety wzialem 5 nolvy i clomid to powinno to zachamowac troche gino tym bardziej ze mety duzo nie wzialem ?>

dużo zależy od diety ale również i dużo od jakości gainera i myślę, że jest on bardzo dobry ja nawet biorę go na noc w dość użych ilościach i nie boje się o żaden tłuszcz no ale jak już nadmieniłem zależy to również od innych czynników, no ale w ciągu dnia można go polecić każdemu kto zamierza stosować tego typu odż.! pozdrawiam!

Najprościej: białko z twarogu jest białkiem wolno wchłanialnym, więc niektórzy jedzą twaróg na noc aby stopniowo dostarczać białko przez okres nocy (nie jedzenia). pzdr

rano, po i na noc

Jem truskawke jest naprawde niezla.Wlasnie tez mialem dylemat ale ostrowie pije po treningu a prola na noc

2 kapsy na noc mzb i spokój. zdr

Unikac raczej slodyczy bo w duzej ilosci Ci w tluszcz isc moga...Jogurty naturalne raczej. Jesli jestes "same kosci" czlowiek to kawalek chlebka razowego na noc Ci nie zaszkodzi Pozdro

Witaminki bierzesz do sniadania lub do obiadu. MZB bierzesz przed snem. Ja wole kupic witaminki plus i do tego mzb lub zma apteczne na noc. Chyba ze jakos hardcorowo trenujesz to witaminki multiple sport i mzb. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-13 11:47:14

Bcaa przed treningiem, carbo jak najbardziej. Na noc mozesz zma, niedrogi jest żen szeń -Naturell po 15 zeta. Po treningu moze się przydać tauryna.Jeśłi masz jeszcze jakąś kasę to przed treningiem do posiłku olej mct-sprawdzi sie raczej. Zdr.

a odczuwasz roznice jak zamiast np. 200g sera bialego zjesz 200g miesa chudego ? wazne zeby na noc zapodac jakies bialeczko lepiej te wolno wchlanialne ale wpc z oliwa tez moze byc, katabolizm go nie zje, bo jest katabolizm nocny ? raczej nie

A jak brac glukoze: rano z kretka i przed treningiem, czy jeszcze na noc moze byc?

glukoze tylko z mono po treningu mono z carbo a po co na noc?

Kreatynki nie jest 100tabs tylko 0.5kg bo w proszku a taurynki 100tabs Czyli białko mam brać na noc a nie po treningu tak? A co z Węglowodanami? Potrzebne są do tego zestawu jeszcze jakies?

[...] samo wykorzystanie suplementacji potreningowej bedzie tylko jednym z elementów, który niekoniecznie bedzie odgrywal role kluczową, co do produktów które można uzyc po wysiłku, masz np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Post_Workout_Pro_Series-opis36350.html dodatkowo na noc mozna skorzystac z formily ZMA< GABA, czy melatoniny doraźnie

To z tymi weglami na noc to mit. Poprostu nie moga to byc wegle proste a zlozone mozesz smialo jesc. Nawet poprawiaja jakosc snu (podobno bo ja roznicy nie czuje %-) ) Przed treningiem rzeczywiscie niektorym lepiej sie cwiczy jak dadza wiecej wegli wiec mozesz tam dac wiecej. Po treningu glownie zadbaj o dobrej jakosci bialko no i do tego jakies [...]

już wszystko wiem ;D tylko mam jeszcz jedno pytanie dnt. niemógłbym brac 2 naczczo 4 po treningu i 2 na noc??

po co tobie kreta na noc? daj spokój Zmieniony przez - salaros w dniu 2007-05-10 18:17:32

skoro pijesz gainera na noc to TObie juz nic nie pomoze

tanie a dobre na noc to system potein 80 gainery nie moja dzialka zainteresowan wiec nie polece tanich ...