Dieta - Rozkład makroelementów

Witam. Chciałbym zacząć stosować dietę na masę.. Mam już wszytko rozpisane tzn. gramy i kalorie. Ale chciałbym wiedzieć jak rozłożyć "gramy" makroelementów na 6 posiłków dziennie. Tzn. ile białka, węgli i tłuszczu w każdym z sześciu posiłków. Do wykorzystania 160g białka, 400g węgli, 80g tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Tak jak Ci wyjdzie nie musi koniecznie byc w kazdym posilku rowne 50 g wegli 25 g bialka i 15 g tluszczu.

No wiem, ale czytałem, że np. na sen (czyli wychodziłby 6 posiłek) nie można zbyt dużo węgli, albo np. przed treningiem właśnie więcej węgli, aby mieć siłę. Chodzi mi o takie rozłożenie. Bo nie mam o tym bladego pojęcia. Potem sobie aby dobrałbym produkty i wagę, aby w miarę wyrównać w każdym posiłku ilość każdego markoelementu.

To z tymi weglami na noc to mit. Poprostu nie moga to byc wegle proste a zlozone mozesz smialo jesc. Nawet poprawiaja jakosc snu (podobno bo ja roznicy nie czuje ) Przed treningiem rzeczywiscie niektorym lepiej sie cwiczy jak dadza wiecej wegli wiec mozesz tam dac wiecej. Po treningu glownie zadbaj o dobrej jakosci bialko no i do tego jakies wegielki i tluszcze.

czyli ta różnica nie będzie zbyt dużo wynosiła między dokładnym obliczeniem np. węgli na jeden posiłek poprzez podzielenie tych 400g/6 tak ?

Moze sie zdarzyc tak ze w jednym posilku zjesz 90 g wegli a w drugim 30 g wegli i to sie nic nie stanie. Nie musi byc konkretnie podzielone 400 g na 6 i ze kazdy posilek 66,6 g wegli ciezko byloby zreszta cos takiego osiagnac

Ok rozumiem, że wystarczy się trzymać określonej dziennej normy. Dzięki za pomoc :)

Tak o to chodzi ;)