jezli nie masz białka to łykaj na noc ok 10gr jezli masz białko i bierzesz je a noc to peptyd wez przed i po treningu po 5 gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
[...] bo brzuch dalej bolał, ale pojeździłem trochę na rowerze i jest już dobrze @-) Regeneracja: pełne 8 godzin |-O Suplementacja: Dziś odpuściłem ze względu na brzuch, może na noc łykne beta alanine. Trening: DNT Dieta: Nadrobiłem wczorajszy bądź co bądź słabszy dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abcdce37e7d84316968e60705e27e0b2.png Zmieniony przez - [...]
[...] (II) 13x15, 18x15, 22x12 Z tym twarogiem to wiem ze nie najlepiej, ale az tak zly nie jest, zwykly twarog tylko ze w srodku ananas wkrojony :), a wiadomo jak to z owocami na noc, jutro bedzie zdrowa wersja ;). Pozatym dzisiaj smieszna sytuacje mialem, siedze sobie na stolowce i siada jakis koles przy moim stoliku i zaczyna gadke. Mowi do mnie, ty [...]
[...] dokupilbym bialko nawet najtansze wpc lowickie i bral je raz dziennie 30 minut po treningu a w dni bez treningu miedzy obiadem a podwieczorkiem i dobre bialko kazeinowe na noc jak juz robic cykl na suplach efekty beda napewno przydaloby sie tez zwrocic szczegulnie bardziej uwage na diete ze wzgledu na dibencozide osobiscie bym sie w****il gdym [...]
[...] ucierasz na cienkie paseczki marchew i kroisz drobniutko cebulkę. Dodajesz sól,pieprz i mieszasz łapkami lekko ugniatając, żeby trochę kapusta sok puściła. Jak pomieszasz to dodajesz oliwę (ja daję dużo ) i ocet jabłkowy. Mieszasz raz jeszcze, tym razem już łyżką i odstawiasz do lodówki, najlepiej na noc bo się fajnie przegyzie. Pozdrawiam
Rodzynki z omleta na noc mogę wyeliminować, herbatę też mogę gorzką wypić, ale do kawy z mlekiem muszę coś dosypać ;p Co do węgli na noc... mogę sobie jeść jak się mieszczą w bilansie czy Karmowski nie ma racji? Ogólnie ujdzie taka dieta? Zmieniony przez - rolin' w dniu 2014-02-10 17:31:03
[...] warzyw i nabiału, mięsa) na bardziej racjonalną dietę (zgodnie z Waszymi zaleceniami) czuję się dziwnie. Tak trochę dizzy ... wczoraj nie mogłam spać, po tych jajcach na noc. Jak rano wstałam, to czułam się jak na lekkim kacu. Wcześniej nie jadłam jajek, w ogóle. No ale przecież one nie są winne ... ? boli mnie głowa na dodatek Zmieniony [...]
[...] meczyc z gryzieniem platkow blee) Po treningu 50g Carbo i 30g bialka... ale jesli masz odzywke weglowodanowo-bialkowa to tez mozesz ja wziasc odrazu po treningu. Owoce na noc,hmm lepiej nie... owoce jedz w ciagu dnia a nie na noc. Jako ostatni posilek mozesz zrobic miks z 170g bialego sera, szklanki mleka i 1-2 lyzeczki kakao do smaku. [...]
[...] ale dokładnie co do ich ilości się raczej nie stosuję- po prostu wiem mniej więcej czego ile i kiedy jeść . Niestety po ostatnich wieczornych zajęciach (czyli właściwie na noc)jem zazwyczej normalny, potreningowy posiłek,czyli trochę węgli jest na noc..Ale póki co nie odkładają mi się bardzo:) Rzeźba delikatna jest, na [...]
Darku ale Sławek właśnie mówił o 100 gr białka na noc czy mamy tu różnice zdań?? A te 350 g obliczylem tak waze 100kg (wiadomo ze nie sam miech ale mam 197cm a tego tluszczu duzo nie jest) jak bede sie rzezbil to chcailbym (tak mi zalecano, czytalem etc.) jesc ok 2,5 g na kg masy ciala wiec mamy 200g-250g bialka = 100g bialka ktore zaleca Sławek [...]
no jasne ze nieporozumienie ,bo ja pytam od poczatku o to samo jakie najlepsze polaczenie bialek na noc w cyklu masowym , tak by jak najbardziej zmniejszyc katabolizm przy jak najlepszym wyspaniu sie , ostatnio krazylo wiele roznych informacji sprzecznych , nawet zeby nie brac bialka na noc ze wzgledu na zly wplyw na najwazniejsza faze snu , [...]
Dziś zawaliłem dzień. Nie jadłem 6 godzin, nie zrobiłem treningu ... Ale staram się to naprawić za pół godziny robię trening, potem micha, obejrzę film zjem twaróg na noc i w kimę. Niedługo zamieszczę sprawozdanie z treningu.
Nie ma problem z jedzeniem przed snem. Jem podobnie pozno. Jedz cos co dobrze Ci sie uklada w zoladku na noc. To juz kwestia indywidualna. U mnie osobiscie jakies wymysly pt lekka salatka tylko draznia glodny zoladek, ale krwisty stek tak pozno nie wjedzie.
[...] się kawałkiem mięska. Trening: Wszystkie ćwiczenia zostały zaliczone. Co do "ciężarów" nie będe pisał bo to był tylko delikatny rozruch. Zakwasy są także jest dobrze. Dzień moge uznać za udany. 29,09 Weszła już porcja kanapek z szynką i boczkiem. Czeka mnie jeszcze troche kanapek, jajeczniczka, obiadzio, 2 obiadzio i twaróg na noc PZDR
Ten twaróg który jesz przed spaniem, dodaj do potreningowego, po co ci tyle białka na noc?? Na noc możesz dać jakieś mleko, lub jakieś luźny posiłek, a nie aż tyle białka :D
A np taka tortilla z mcdonald? Mam podobny problem stoje na noc na bramce i nie wiem czy dobrze robie bo jem 2-3 na noc np. o godz 23. potem 1.00 i ostatnia przed snem o 4.00 rano .
[...] więc konkretnie haha. Z rana nowość, omlecior dziś wjechał, ale nie taki klasyczny z suchego owsa, tylko delikatnie go zmodyfikowałem: - 75g płatków owsianych górskich (na noc zalane wodą, żeby zmiękły fajnie i było ich więcej objętościowo) - 30g WPC ORZECH - 2 JAJA L - Słodziki do smaku (ja to wale ich w ch** :D) Całość mieszana łycha, nie [...]
[DT] tomekkurek
