[...] TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio + do tego ostrowia rano i na noc, w ciagu dni gainer 2-3 razy dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w maju omka + meta ale omka wałek wiec mozna powiedziec ze [...]
[...] ... Oczywiście tuz przed cyklem zaczęłem brać sylimarol (2 tyg przed) by moją watrobę przygotować na te katusze i teraz z każda jedną tebletką Metki biorę tę osłonę a na noc łykam tuz przed snem hepatil na regenracje. Oczywiście trzymam się diety (tym razem wzbogaconą o białko, gdyz metka bedzie mi ja wchlaniac jak nigdy:P) oczywiscie w [...]
[...] i drugie pytanie... czy jabłczan kreatyny bierze się tak samo jak monohydrate?? i czy ja mając jeden cykl kreatyny mogę brać jabłczan - i czy w ogóle jest sens? (mam 16 lat) Dieta jak dieta... Jem wszystko co Mamusia przyrządzi. I zawsze odkąd pamiętam na noc jakieś białeczko;) mój cel to szybkość, siła, dynamika i masa ;) pozdrawiam!!!
[...] sporty: ogrodnictwo ekstremalne;) stosowane wcześniej spalacze : sporo suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA Xtra, monster mass, hot sport drink, białko na noc, energon x 100, ilość dni wolnych od kreatyny: ok100 przewidziane finanse na cykl: dowolne uwagi i sugestie: po co ćwiczyć skoro i tak umre??? Żeby mieć większą [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki mały ciężar Dieta: Staram się zdrowo odżywiać,5-6 posiłków dziennie co 2-3 godziny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: aktualnie biorę na noc cynk i magnez, omega-3, w niedalekim czasie chciałem wziąć gainera do braków w diecie , może jakaś mono potem
[...] 60min po treningu-to co na obiad: (503 kcal, 39g białka, 4g tłuszczów, 76.8g węgli) Piers z kurczaka 150g ryż brązowy 100g warzywa 150g 2 łyżki oliwy z oliwek Na noc : (401 kcal, 44g białka, 20g tłuszczów, 11g węgli) - jajco - puszka tuńczyka w kawałkach w sosie własnym - pół papryki czerwonej - pół cebuli czerwonej/białej - ze 4 [...]
[...] i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ 18-19 wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb razowy + szynka czy tam ser . 22. ide spać, na noc coś jeść? Dodam jeszcze że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h. I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie [...]
[...] w ogóle wliczać? /SFD/2016/12/9/5f0292ed1a524d49b043866c74bcec92.jpg Zdjęcie zrobione przed chwilą, bęben trochę wyskoczył, bo nie ukrywam ostatnio strasznie się obżeram na noc, a muszę w końcu się 'ustabilizować' i wziąć porządnie za miche @@-) /SFD/2016/12/9/f230e6e609cf4808967b26d79083e3b7.jpg Zmieniony przez - WŚ w dniu 2016-12-10 00:12:38
Frapuje mnie jedna kwestia. Zawsze rano jadam płatki owsiane. Na noc je zalewam wodą i rano gotuję te płatki aby były bardziej miękkie i lekkostrawne. Jak trochę przestygną dodaję jogurt naturalny z kulturami bakterii. I tu pojawia się moje pytanie czy jeżeli dodaję do ciepłych (nie gorących) płatków ten jogurt to niszczę te kultury bakterii? [...]
[...] mam tez pytanie jak ten shogun co go tak ludzie chwala hmm niby 1 milion $ jak wynajda silniejszy srodkek tak czytalem :) Kupilem DECA stack , Kupilem bialko z biogenixsa na noc , kupilem carbo, gajnera i amonokwasy i mam tez tribulusa (olimp)czy mogby mi ktos rozpisac jak to wszystko mam brac :):) Głownie chodzi mi o tego deca stack :): Jakie [...]
[...] wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA - rano przed posiłkiem i po treningu Glutamina po treningu i na noc Kreatyna rano przed i po treningu l-karnityna przed treningiem IRON PUMP HARDCORE przed treningiem do tego dołożę białko witaminy i jakieś węgle po treningu. Dieta Bez [...]
[...] kurczaka 100g kaszy jeczmiennej Oliwa z oliwek 20g pomidory warzywa Banan 20 g orzechow wloskich Kolacja: chleb z dzemem jakas rybka w puszcze w oleju Oliwa z oliwek 20g Na noc antykataboliczny: 20g odzwyki bialkowej Suplementacja: - 2 kaspułki tranu (zapotrzebowanie na tłuszcz spełnione ale chyba nie zaszkodzi troche tranum jak mi sie skonczy [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Witamina ADEK, NAC okazjonalnie, OMEGA 3 (epa i dhea lacznie 800mg), magnez na noc z cynkiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2020/9/4/f111449568744791b999dd6a809ffff5.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tygodniu cyklu ewidentnie czulem jak ciagnie mnie prawy sut, jeszcze bez wiekszych efektow wizualnych. jedyne co mialem pod ręką ta arimidex, ktory polecial w dawce 1 tab na noc co drugi dzien. cykl kontyunowalem pewien, ze ew. nadmiar estrogenu bedzie skutecznie zbijany. niestety, dalej proces sie toczyl, az pod ostatnie dni gdzie guzki sa [...]
Co sądzicie o ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Interesuje mnie przytycie min 2kg/miesiąc. Planuje jeść jej 100g dziennie, 50g przed treningiem i 50g na noc Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:28:14 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:29:25 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:31:44
[...] się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie 30 g (2 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dziennie, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE High Whey Isolate Premium Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 44 Opakowanie 1320g Zawartość jednej porcji [...]
[...] pytanie brzmi, jak sobie z tym poradzić. Czy ten jeden posiłek mógłby mi zastąpić dobrej jakości gainer? W dni nietreningowe spokojnie dam radę przejeść te 5 posiłków, jednak jak widzicie w dzień treningu jest to raczej niemożliwe. Prócz 2 porcji białka dziennie zażywam jeszcze witaminy Treca na noc i na dzień. Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.
[...] Jogurt, kazeinę zmiksować dodając powoli rozpuszczoną żelatynę. Ułożyć owoce na schłodzonym spodzie, wylać na to krem z kazeiny i jogurtu, przyozdobić na górze owocami i na noc do lodówki. Do makro wliczyłam również 5g oleju kokosowego, którego użyłam do nasmarowania blachy i bułkę tartą, którą musiałam trochę posypać nową tortownicę, ponieważ [...]
