Płatki owsiane na kolacje wyrzuć!!! Na noc zadnych węgli, zamiast tego zrób sobie np rybe z warzywami. Na sniadanie płatki owsiane(na wodzie) jak najbardziej do tego ser twarogowy chudy i śniadanko jest git. Jezeli chcesz schudnąć proponowałbym dorzucic jeszcze jakis posilek im wiecej posilkow w ciagu dnia tym bardziej podkrecony metabolizm, [...]
Mam jeszcze pytanko odnośnie płatków. Dobrze przygotowuję płatki owsiane? Na noc zalewam zimnym mlekiem, do lodówki i rano wyciągam takie rozmiękłe. Albo rano zalewam zimnym mlekiem na 5-10 minut i jem. Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-14 15:36:22
Tu juz nie chodzi konkretnie o makaron na noc a o to co napisałeś , ze w posiłku ostatnim tylko białko i tłuszcz...w posiłku tym spokojnie mogą znaleźć sie węglowodany..nie musza ale mogą , kwestia bilansu całodziennego itd.. Nie narzucaj wiec z góry komuś swoich racji, to samo odnośnie owoców , mozna jeść je cały dzień , oczywiscie znowu kwestia [...]
pod warunkiem że jesz tego w wystarczajacych ilościach/na noc możeszże dodać odrobinę/około 50g. węgli/, -jesli nadal mimo tej czy podobnej diety nie będziesz przybierał na masie to dołóż albo jeszcze jeden posiłek, albo podokładaj troszkę kalorii do kilku. w sumie chyba przy wzroście masy trudno będzie ci poprawić znacząco wyskok.
[...] np.kasza,płatkami owsianymi,makaron pelnoziarnistym Zalecilabym zwiekszenie drugiego posilku i rodzielenie go na 2. Jesli masz wolna przemiane materii,weglowodany na noc odpadaja (makaron).Do kolacji mozesz dac tluszcz,nawet powinienes,bo masz go malo.Zwroc uwage na podzial tluszczy-szczegolnie oleje roslinne (oliwa z 1szego tloczenia) i [...]
l-glutamina szybicej się wchłania, peptyd wolniej - dlatego lepiej stosować peptyd na noc, a czysta glute po treningu Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] słuzy białko. Nigdy nie interesowałem sie gainerem, bo jak dla mnie był on zawsze zbędny. Uważam, ze dostarczam dosyć duże porcje białka i węgli, ale białko staram sie zawsze rano i na noc pić, podczas dnia uzupełniam michą. Tak cięzko było odpowiedzieć na to pytanie, trzeba od razu pouczać wyśmiewać itp ?? Nie rozumiem czasami takich odp.....
Ale po co na redukcji tłuszczu jeść cukry proste (laktoza) i to jeszcze na noc? Lepiej już dać białko z odżywki (wolnoprzyswajalną) albo białka z jajek np. Chociaż z tymi odżywkami to **** wie, co tak naprawdę pijemy i ile to ma cukru w sobie. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-03-05 20:59:49
[...] oliwe - to co na śniadanie tak jak pisałem w sniadaniu, staraj sie unikac wedlin, chociasz od biedy mogą byc, to samo tyczy sie pieczywa, do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem do tej pory. Mam tylko biało i Storma i 0zł w portfelu. tu przed snem lepszy bedzie twaróg, niż odżywka dodaj jakies warzywo i ok
Jeżeli kniecznie chcesz białko na noc z odżywek postaw na OLIMP PRO CAS ale ja obstawałbym jak anar za twarogiem. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-15 16:32:23
moim zadaniem bedzie ok!!ten gajner byl brany 4 lata temu nie mialeem zadnych wiadomosci na teemat diety tego gajnera pilem w duzych iloscciach na noc nawet poddwojne ilosci hi hi,dlatego tak bylo z tym zalaniem,teraz juz wiem duzo na temat diety i wogole wiec wiem co kiedy czym uzupelnic<poprostu wiem co robie i sa dobre efekty!!Carbo bede [...]
[...] wywala jak coś zjem, poszedłem do lekarza i ten powiedział że wątroba w normie (ale wiadomo ze na USG trzeba przyjść na czczo). Czy mimo nie zbilansowanej diety mogę brać ciągle to białko w takich ilościach jak powyżej podałem na noc bez efektów ubocznych w postaci zatłuszczania i szkodliwości dla zdrowia. W końcu te 30-40g to nie jest dużo;]
I troche dziwne masz te posilki. Rano platki i jaja potem po treningu sam ryz, na noc sam twarog. Pamietaj, ze dieta nie moze byc skaraniem bozym i tez musi smakowac.
zrezygnuj z dawki nocnej, na noc zakup bialeczko bierz po 50g na porcje z 400 ml chudego mleka miedzy posilkami oraz po treningu 70 g oraz przyjzyj sie swojej diecie moze spozywasz za duzo wegli(zwlaszcza prostych) dlatego tyjesz... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
[...] pare złotych a poza tym chce przybrać na masie. Nie musisz rezygnowac - kup do tego jeszcze bialko serwatkowe oraz bialko ovopolu. Rano : serwtkowe ( np Olim, Trec ) Po treningu swoja odrzywke Na noc : trudniej przyswajalne bialko jaj z ovopolu. W ten sposob uzyskasz dobra suplementacje na dluzej a i wyniki beda przy odpowiednim treningu beda.
trochę pokory kolego... faza nasycenia jest zbędna chyba, że planujesz robić stałą suplementacją kreatyną od kiedy to pytający wie lepiej od odpowiadającego nie widzę przeszkód w braniu kreatyny na noc a czy jest to wskazane to pierwsze słyszę...
np. mutant mass.... bialko na noc mozesz kupic ale to tylko traktuj jako uzupelnienie diety co do witamin to magnez z b6 omega3 i 6 , dobra multiwitamine i jakas ochrone na stawy reszte wyciagaj z jedzenia co musisz jesc chyba nie musze pisac ... Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-01-30 18:08:40
dietka na masę (najbardziej proszę s.m.p.a. o ocene:)
