na noc

[...] + mix: bialko 35g vextrago 55g leucynka 5g mono 5g kreaK 2kaps ...z racji tego ze postny piatek - wczoraj dzien bez miecha - wiec na obiad takie cus: serek 130g 2jajka satałka z jajek chleb ryzowy Po 2,5h kolacja: ... + oliwa. Potem shake'a truskawkowy: ...a na noc zestwik: Bardzo dobre bialko: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-04-11 19:39:04

Każda dobra pora na wyciągnięcie z rozpora, ale kawe na noc? A pózniej piszesz, że spać nie możesz?

Zamienilbym ostatni posilek. sa tam wegle. Na noc moim zdaniem nie powinno sie ich z reguly jadac. nawiasem mowiac proponouje na noc jakeis orzechy + twarog. jakie masz zapotrzebowanie? bo mysle ze troche malo tluszczu i troche za duzo wegli. zapomnialem powiedziec ze masz zbyt monotonne posilki np. twarog i chleb i znowu nastepnie twarog i chleb. [...]

Na mnie kawa ni herbata nie robi wrazenia nie jestem wrazliwa na kofeine, nie wiem moze kilka kaw, ale espresso na noc , moge sie przyłączyć ;-)

wypicie 150gr gainera to nie jest dobry pomysł...wypiłem na noc taką porcje to zrana miałem lekką sraczke :DDD ale ogólnie gainer jest OK jak się wypije go na czczo to nie czyści...

1.jogurt naturalny 400g z kakao 2.chudy twaróg 125g 3.bana 1sztuka (niema na foto bo już zjedzony) 4.herbata na noc suszy

Po treningu zjedz porządny posiłek, a nie tylko białko z carbo, to jest zbędne. Na noc nie unikaj węglowodanów. W diecie masz mało warzyw. Jak poruszasz się jedynie w okół zamienników, które wymieniłeś wyżej, to dieta jest średnio zbilansowana. W jaki celu tak ograniczasz tłuszcz?

zyem chyba jeszcze dwa wrapy to bede mial spokoj z bilansem na dzis, na noc tylko bialeczko wypije i gitara bedzie

co do synthy nie polecam na noc ale po treningu jak cwiczysz wieczorami .. stosowalem czesto oba białka syntha nie na noc moze być tak ze nie da zasnąć

brac w zaleznosci od brakow bialka w diecie a tak standardowo to: DNI TRENINGOWE: 35g po treningu, 35g na noc DNI NIETRENINGOWE: 35g miedzy posilkami (35g tez na noc mozesz)

a co dolozyc, bcaa + inne amino i peptydy na noc, bialko na noc by sie przydalo i jakas pompa skoro bedziesz lecial na kreatynie

ta jak juz ***ie padlina to wrzucaja na noc do wody z sola i na drugi dzien znowu sprzedaja SZKODA GADAC ostatnio dorwalem cyca z kuraka za 10,90/kg kupilem 6,5 kg i mam zapas

A propo stóp. Dzsiaj jakoś zaczęłam się makabrycznie edukowac na noc. Zaczęło się od artykułu w necie o zespole Leyellea, potem nekroliza nsakórka, matwica, odleżyny, autoliza a na amputacji kończyn skończyłam.

[...] postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, przy czym z tego co kojarzę niewielka porcja ww na noc nie jest czymś niewskazanym (pytanie ile to jest niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości pochodzą z jajek (porcja ~400gram), czy aby nie [...]

pije duzo w fazie njm i wczoraj na noc 4x wc :D. Biniu mam 2 male problemy. otoz mam trening 17:30 zaleznie co jak silownia to do 18:30 a jak bjj todo 19:15 wiec okno teoretycznie od 19 do 22:30 lub 19:30 do 22:30. cel redukcja. przejdzie takie cos? Dodam ze trzymam sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych [...]

z rzeczy typu "czary mary" to ja mam macerat z przytuli do smarowania szyi (tarczyca) i ciała na noc. Ponoć ma tak działać, że woda ściąga i ponoć ludzie budzą się zalani potem. Na mnie nie działało i po 2 tyg. odpuściłam. Tyle, że u mnie było bardzo opornie - nawet jak w ketozę przeszłam do ani grama wody nie zeszło.

z rzeczy typu "czary mary" to ja mam macerat z przytuli do smarowania szyi (tarczyca) i ciała na noc. Ponoć ma tak działać, że woda ściąga i ponoć ludzie budzą się zalani potem. Na mnie nie działało i po 2 tyg. odpuściłam. Tyle, że u mnie było bardzo opornie - nawet jak w ketozę przeszłam do ani grama wody nie zeszło. Ja mam problem z zalewem wody [...]

[...] oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z [...]

[...] oraz na deser pół kostki twarogu+orzechy(masło orzech) +słodzik a zaraz po siłowni odżywka białkowa i ryż z jabłkiem, powrót do domu kurczak+makaron+warzywa, oraz na noc znowu twaróg + owsiane kakao cynamon słodzik (dżem) mam inny przepis na slodkie proste naukowo udowodnione smaczne i odzywcze :-) ryz ugotowany poprzedniego dnia z [...]

[...] świeżo-wyciskanych soków co 2 dzień, szczególnie do grejpfrutowego) Zielona herbata? (Kiedyś pijałem litrami) Mniej tłuszczy/jakieś konkretne/inaczej rozłożone/picie ich na noc? Ogólnie, niestety, od ok. roku nie ćwiczę, bilans staram się trzymać na zero. Na J/Nj zostałem, bo to dla mnie wygodne, a przed J/Nj i tak nie umiałem nic rano [...]