na noc

Na noc twaróg z oliwą POZDRO

omega 3 do glownych posilkow z tluszczmai w dawkach wg. opakowania. cynk z mb na noc w dawkach wg opakowania.

z jedzenia około 130g białka ostrowie biore rano do mleka i musli 20g i na noc 30g hehe czuje sie ****owo!! błędy młodości! głupota

[...] pack 36 treca), omega3 dla uzupełnienia zdrowych tłuszczy (trza pamietac ze tłuszcze reguluja gospodarke hormonalna) mozna jeszcze do tego dorzucic zma firmowe badz apteczne. i to chyba tyle, no od biedy mozesz sobie dokupic jakies bialeczko na noc, zeby katabolizm ci miesni nie zżerał, ale to juz od checi i zasobnosci portfela zalezy, pozdr

o_xplode czy animal czy nitrix to pompujace - bez dobrej diety nie bedziesz miał spadki białko to np ultimate protein dobre jest - do uzupelnienia diety dobre na noc jest. pzdr

okej, dzięki za odpowiedzi, troche mnie uspokoiliście :) to zmniejszę ilość białka, na pewno na noc wyrzucę :)

Na noc dobry posiłek a przed jakaś przekaska banan, z wpc czy aminokwasy by nie było no chyba że masz czas zjeść śnaidanie odczekać godzinkę i na trening.

[...] chodzi o posiłek węglowodanowy, tzn do tej godziny najpozniej powinno spozywac sie węglowodanypozniej powinien byc juz tylko posiłek białkowy. Jednak to zalezy, np od Twojego treningu, trybu zycia itd. Jednak pamietaj, ze w miare upływu dnia, metabolizm zwalniawiec z posiłkami na noc trzeba uwazac, bo po pewnym czasie moze pojawić sie tłuszczyk

rodzynki na noc w białkiem wolno przyswajalnym będzie ok?

1. Jedzenie węgli na noc nie jest wskazane prawda/mit? Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-08-24 12:46:57

to ja sobie wieczorem piersi z kurczaka usmażę i ryż, na noc kurczak do lodówki, ryż gdziekolwiek i za 3zl możesz jakąś surówkę w markecie kupić 300g. 30 minut dziennie chyba znajdziesz, a wyjdzie lepiej niż gainer, który lepiej zużywać po treningu A jeśli ćwiczysz i myślisz poważnie o ćwiczeniach fizycznych to prędzej czy później (szkoła / studia [...]

cze ja kupiłem Profi whey mas 4kg , ponoc jest zarąbiste i ma dobrą cene , do tego ovo na noc i "rośnij zdrowo " :) "Niech moc będzie z Wami"

W tej chwili jezeli mialbym kupowac bialko na noc wybralbym PM Night Protein SPORTS one

Witam bież 2 tabletki na noc.

Dzięki za odpowiedzi, tylko właśnie chodzi o to, że jeszcze w tej odżywce mam te 42mg, więc nie wiem czy mogę ją łykać na noc z filomagiem. A co do drugiej odp. to zapotrzebowanie znam ~400-410mg, ale przecież sporo z tego dostarczas się z jedzenia, dlatego Was pytam. Pozdro for All

zma na noc

Glutamina lub lepiej NAG po 5g rano i przed snem. BCAA przed treningiem 5-8g po treningu 80-100g Carbo. ZMA(domowe) na noc. I nie ma mowy o zmeczeniu

Ok Super. Dziękuję za cenne uwagi. Jakieś uwagi co do suplementów? Chcę kupić Kreatynkę, L-karnitynę, CLA, ZMA, Taurynę i SAA Blox+ jakieś białko na noc.

Magnum dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiedzy nimi, ostrowię podobnie oraz na noc.

weź tomcichy nie słuchaj Wasala jesteśmy w podobnym wieku jakiś czas temu brałem i teraz przymierzam się do nowego cyklu 2 puchy-bierz 2 na noc/nie przekraczaj tej ilości(100 kg-jak masz więcej to może 3 maksymalnie) u mnie libido,siła,regeneracja poszło i to znacząco o ile te 1 nie było mi potrzebne to siła i regeneracja,sen super(wraz z [...]