na noc

na noc to sobie najlepiej zjesc kasze jaglaną albo jakies inne wegle o niskim IG rano białko i jest git

0,5 litra moim zdanie powinno wystarczyc ;> ja zawsze na noc pile litr mleka i nic po tym :P pije bo dobre :D

Litr mleka na noc Musisz być ostrym ekto, ja bym się niesamowicie od tego zalał.

ja tak liter na noc od 8 roku zycia pije :P Wiec mi nie szkodzi ani nic ;>

[...] ustalić pewną granicę. Serek wiejski jest gorszym źródłem białka od twarogu (co oczywiście nie oznacza, że trzeba z niego zrezygnować). Można też spróbować z wołowiną na noc, nie wiem tylko jak to czerwone mięso kalkuluje się z twoją dietą. IMHO dobrze jest urozmaicać. Ja nie mam żadnych ekscesów po twarogu, niemniej osoby, które miewają [...]

Tuńczyk ma też wolno wchłanialne białko które nadaje sie na noc. Pozatym Odżywka białkowa może ewentualnie być.

a pytanie po co twaróg czy inne "wolno wchłanialne" białka na noc? czy zjesz pierś czy jajka czy np tatar nie będzie żadnej różnicy, więc po co się męczyć?

a jaka jest optymalna pora kolacji przed snem? godzina przed snem jest ok? ryby tłuste na noc mogą być?

podstawa to dieta wysokobialkowa z liczeniem weglowodanow oraz do tego dobre aeroby codziennie 45-60 minut a do termy mozesz dolaczyc BCAA - 2-4 gramy rano i 4-6 na noc CLA - 1-3 gramy dziennie po posiłkach lub przed treningiem

Mogę ewentualnie dodać twaróg z odżywką na noc po treningu, jako jeden ostatni posiłek ?

to zlaezy od twoich funduszy ale ja polecam whey pro matrix podczas dnia a na noc np. ovo a z drozszcyh to heitec protein! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

tak jak piotr tylko glutamine dalbym przed i po treningu bcca tak samo w ilosci min.5-7g hmb po 1g rano, przed T, po i na noc Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-11-16 11:33:31

no to ja :LooPy: mam 15 lat, no i wcześniej grałem w piłke narazie to tem miesiąc uczciwie trenowałem ale bez takiej zbytnio przemyslanej diety, teraz wrzuce sobie TUŃCZYKA na noc i ryżu przed treningiem i może zakupie troche BIAŁECZKa jako uzupełnienie diety, ale to w lutym jak sie roztrenuje po świętach POZDRO 4 ALL

w ost tyg propka dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni przez ok 3 tyg po odstawieniu hcg clom pierwsze 3 dni po 150 mg potem do 3 tyg po 50 mg na noc

MajkelTSW - a suplementy typu ZMA na noc warto brać?

Nie jadłem żadnego. Ale zasadniczo izolat zawsze będzie o wiele lepiej rozpuszczalny - najlepsze izolaty da radę bez problemów rozpuścic w szklance za pomocą łyżeczki. Co do efektów - izolat to białko najszybciej wchłanialne, stosuje się je w określonych porach. Głównie po treningu. Nie nadaje się na noc.

Czy nie nadaje sie na noc?? Hmmm wystarczy łyżeczka oliwy i zwolnisz wchłanialność Co do EX i Orstrovi to jadłem oba. Ex lepsza rozpuszczalność, mniej sie pieni oba smaki naturalne ale jakoś lepiej przełykało mi sie ex, zresztą to nie problem bo łyżka herbaty ropuszczalnej czy kakao i po sprawie.

Czy nie nadaje sie na noc?? Hmmm wystarczy łyżeczka oliwy i zwolnisz wchłanialność tak sobie sie zgadzam z tym zdaniem - choc kiedys sam propagowalem takie rozwiazanie - musze kiedys doczytac wiecej w tej materii

w twarogu zawarta jest kazeina dzieki temu bialko z niego jest dlugo wchlanialne i w sam raz na noc, aby w miare skuteczny sposob zachamowac katabolizm

Mam zincnas zwykły nie forte jak go dawkować ? ile na noc ? Oraz magnefar b6. Ten magnefar ma mało b6 w jednej tabletce ale mam pod ręką jeszcze witaminum b6.