[...] ale siebudzisz wcześniej to kozłek lekarski + magnez u mnie dobrze się sprawdza ;-) Kuba - witaj ;-)) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-20 18:20:15 Magnez leci też na noc,z olimpu %-) jedyny produkt który kupuje od nich z firmy.Dokupie ten kozłek i dołożę do tego. Ale ci bałaganu w dzienniku narobiliśmy. Fotki wymiatają,aż się głodny [...]
[...] dzięki czemu nie będziesz miał ataków głodu w dalszej części dnia. Także twój hormon wzrostu będzie mógł spokojnie działać i spalać tkankę tłuszczową. Jedz węgle na noc będzie ci się lepiej spało, a co za tym idzie lepiej się zregenerujesz. Co do nabiału, jeśli tolerujesz to wcinaj, ale pamiętaj żeby nie był twoim głównym źródłem białka!
No obecnie mam jakieś 230g węgli w ciągu dnia. Głownie z ryżów, kasz i owoców. Na noc jem ten twaróg razem z dżemem (100% owoców) albo samymi owocami i jakieś wafle ryżowe z humusem więc myślę, że jest ok. Na śniadanie jem "obiad" w sensie ryż, jakiś mięso/rybę i warzywa i tak w sumie kilka posiłków. Mam nietolerancje mleka więc unikam serków [...]
Dzięki. Czy jeszcze jakieś zmiany polecacie oprócz oczywiście urozmaicania. Pytanie z czystej ciekawości, rozumiem że przy redukcji nie potrzebuję więcej białka na noc? Zawsze kojarzyłem ostatni posiłek jako kombinację białko+ tłuszcz stąd tak uparłem się na ten twaróg. /SFD/Images/2016/5/31/4813284ec66644beaa533cc9eafd9cde.jpg
1, musli 100gr, mleko 0,3 2%, prolongatum 40gr, omega 3 = 600kcal, 40 białka, 70 ww, 19 tl owsiane jak zamoczysz na noc będą idealne na rano, musli sobie podaruj Tak zrobie 4, kapusta 20gr, pomidor 100gr, ogorek 100gr, kurczak 100gr, ryz/makaron 100gr = 540kcal, 28 białka, 81 ww, 11 tl po co Ci kolejny raz 100g węglowodanów? Dawaj je do śniadania [...]
[...] od 11 do 46. Nie szedł żaden IA, ani AE w trakcie. W tym roku jestem na aptecznej omce raz w tygodniu, test 13,6, estro 94 zakresy referencyjne j.w. Badania w 8 tygodniu bicia rano przed kolejnym strzalem. 20 mg tamoxa na noc idzie. Pompa na treningu mocna sila na duzy plus, celem jest redukcja, więc kalorie niżej. Efekty mnie zadowalaja.
[...] skoro znaleziono mnie 500 metrow dalej w klatce schodowej do dzis nie potrafie wyjasnic tej dziwnej historii podobno stawialem opor lekarzom jak mnie R-ka zbierala do autora - nie mieszaj i pij z umiarem, jak go nie zachowasz to sam widzisz co sie dzieje (nie liczac juz spadkow). 18-stka kumpla jest raz w zyciu. na noc dobrze jak wypijesz wpc
[...] owszem jakbyś zjadła makrelę,czy łososia...poczytaj o omega 3 po co chleb na ostatni posiłek? ostatni posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy jak już,unikasz węgli na noc,bo energia nie potrzebna Tobie do spania zjedz jakiś twaróg i ewentualnie dorzuć trochę orzechów/migdałów (ok 15szt) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-11 23:27:53
Apropo nie dziwie się że nie masz na nic siły bo przy takim treningu i rozkręconym metabolizmie pewnie spalasz 2500-3000kcal, a jesz prawie o połowe mniej, wiadome było że organizm padnie w końcu tymbardziej że masz 17 lat, rozwijasz się i zapotrzebowanie jest większe. posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to [...]
To białeczko które mu zaleciłes jest ok . Ale zostawił bym je na noc w ilosci 30-35 g . Natomiast wrzucił bym tu jeszcze jakiegoś gainera (trudno robimy brzydką mase albo przy samym mietku w takiej ilości nie zrobimy nic) z osłonek daj mu sam sylymarol . 70 do każdej tabletki . jak sa dwie to rano i wieczóór jak trzy i więcej to w równych [...]
[...] piłkę).Siadłem na ławce, obejrzałem stope. Stopa nie była spuchnięta przestała boleć ale gdy stanołem i zaczołem iść zaczeło boleć aż się przewróciłem. Wróciłem do domy, na noc posmarowałem żelem ketonal i porzedlem spać. Gdy rano wstałem noga bolała mniej, mogłem chodzić a nawet biegać ale ostrorznie. Przez tem bul zapomniałem że mam [...]
no o 16 jadam przed tren , 19 po tren, a potem mam tak pełny bebech ze makakra po tych 200 ryzu i 100 kuraka noi kromce chleba, warzywach i oliwie ,że na noc trudno mi coś więcej przełknąć a wcześniej podczas szkoły ni dy rydy http://www.sfd.pl/Sprzedam_k800i/_na_czesci/amige_commodore_lub_wzmacniacz-t671941.html#post0 Zmieniony przez - El_DreSso [...]
tzn sa soczewki ktore rzeczywiscie moga polepszyc wzrok, ponoc tylko gdzies we wrocławiu mozna je nabyc jak na razie, te soczewki sa bardziej sztywne, zakłada sie je tylko na noc i potem przez iles godzin widzi sie normalnie (nie wiem tylko jak duza wade wzroku moga polepszac, wiadomo ze im wieksza tym dluzej to "ulepszanie" bedzie [...]
makrela jest za tłusta i za cięzkostrawna jak na noc. Z takim obciążeniem zwyczajnie kiepsko się śpi, choć maximum energetyczne wątroby przypada na wczesny świt (2-ga w nocy i dalej) to i tak czasem rano jeszcze potrafi się nią odbić. Makrela idealna jest w paście na chleb (choćby z tartą marchwią i cebulką) Tak samo cięzko nocą trawi się każde [...]
[...] jeśli 150, to obcinanie będzie bardzo złym pomysłem. Generalnie przy diecie zbilansowanej, 2 g białka nkg masy ciała, min. 1 g tłuszczy, reszta ww. A, że ww mozna na noc, to dokładnie napisałałam. A tu jest wątek, w którym Koniu wypowiada sie, o śnaidaniach białkowo-tłuszzcowych u osób z chorobami tarczycy. [...]
[...] planu w okolicach 2600. Wynik 2700 wychodził mi tak wysoki w piątek ponieważ dużo tłustych rybek tam jadłem. Jeśli chodzi o suplementację to szamię jedynie BODYMAX x 1 na noc, glukozamina x 2, BioCLA x 3 . Fatburnera odstawiłem na czas wizyty u lekarza. Chce żeby nie było przekłamań w wynikach. Czy powinienem coś jeszcze dorzucić? Tylko broń [...]
[...] raz dziennie - przypominam ze najlepsza pora to rano na czczo, lub wieczorem, ale pamietaj aby pozniej juz nic nie jesc - wtedy przedluzysz potreningowe spalanie tluszczu na noc! 3.Silownia jedynie pomaga w uksztaltowaniu sylwetki, do spalania tluszczu sie nie nadaje - ale ma duzo plusów - te to juz temat do szerszej dyskusji - proponuje ci [...]
po treningu mógłbyś zjeść mógłbyś pierś z kurczaka z ryżem a nie grahamka. Jajka mógłbyś dać do śniadania a nie na noc, jajka są kaloryczne ;). Polecam na śniadanie zrobić sobie omleta z płatków jajek i rodzynków. Za dużo węgli na kolacje po co jeszcze bierzesz płatki na kolacje lepiej sobie zjedz grahamka 50gr. z serem ;) Pozdrwiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dieta, później suple. Zamiast tej gruszki wrzuć jakiegoś omleta czy coś i od razu kcal pójdą w górę. Jak już musisz smażyć to nie na oleju. Polecam bezkaloryczny PAM. Na noc możesz jeszcze dorzucić trochę tłuszczy z oliwy, orzechów bądź czegoś innego. Mięsa mało w tym czwartym posiłku. Kiełbasę też wymieniłbym na coś innego chyba, że sam ją [...]
Dziennik faftaqa
