na noc

[...] PRZED TRENINGOWY - 200-250g mięcha - 100g ryżu brązowego - łyżka Oleju MCT PO TRENINGU - porcja BCAA + 50g Carbo 15 MINUT PO TRENINGU - 35g białka izolat 1h PO TRENINGU - 200g mięcha - 100g makaronu durum NA NOC - 40g białka mix/200g twarogu - 50g orzechów włoskich/laskowych na noc daję orzechy gdyż po tłuszczach w płynie miałem kłopoty żołądkowe

[...] 100g kury, warzywa 250g 6.makaron z mąki durum/kasza jęczmienna 50g, 100g kury, warzywa 250g 7.twaróg 100g, 3 jajka (ok 180g), warzywa 250g Chcę jednak zastosować węgle na noc i wyglądałoby to tak, nie zmieniając BTW: 1.15g wcp, chwilę później 3 jaja + 100g kury + warzywa 250g -przed treningiem bcaa -po treningu bcaa+carbo 2.30-40 min później [...]

[...] wraz ze śniadaniem bogatym w aminokwasy(EAA) -przed treningiem 14 g BSN amino X -w trakcie treningu FA Vitargo EL -Po treningu izolat + lecyna(7g) -Kolacja + leucyna 7g -na noc okolo 50g kazeiny DNT -leucyna do 3 posiłków po 7g w odstepac conajmniej 4 godzinnyc -tutaj pytanie czy warto dorzucać do posiłków około 5g AL BCAA Extra -Kazeina na noc [...]

[...] 4. po treningu: tak samo jak przed 5. kolacja: różnie wędzona ryba, sałatki z serem białym, twarożki – ogólnie sporo białka i tłuszczu starając się nie spożywać już węgli na noc. trening: początkowo prosty FBW 3 razy w tygodniu (miałem bardzo mało sprzętu, w zasadzie to nic, bo tylko jedną sztangielkę 15kg), ale starałem się nią solidnie [...]

[...] niektórych błachy ale dla mnie jest on na prawdę poważny. Otóż w trakcie dnia trzymam dietę bez większych problemów: nie jem słodyczy fastfoodów mało węgli itp natomiast w nocy i zdarza się to praktycznie co noc o różnych porach dostaje napadu głodu słodyczowego najgorsze jest to że po takim nagłym przebudzeniu mój umysł na wpół śpi i do końca [...]

[...] Sory za lipne fotki na żywo trochę lepiej to wygląda Suplementacja Scorch - rano i przed treningiem x3 kaps. Gold omega3 - do 1 posiłku ZMA - na noc BCAA XTRA - 10 gr przed i 10 gr w trakcie treningu Trening wypada mi różnię czasem na czczo, czasem wpada 1 posiłek jakies 3-4h wcześniej. Czekam na pytania i sugestię, [...]

[...] suplementami zeby zakupić BCAA oraz witaminki olimpu, i rozmawialem chwile ze sprzedawcą i powiedzial on ze skoro tak trenuje to dodatkowo powinienem kupic jakies białko na noc, nie pamietam dokladnie co to bylo ale na stowe firmy Olimp i kosztowało 70 zl. Troche drogo jak mam byc szczery, a gdy spytalem czy zwykły twarog na noc nie wystarczy [...]

[...] na temat korzyści spożywania wegli w ostatnim posiłku podczas redukcji tkanki tluszczowej.Naczytałem się nawet jadłospisów niektórych bb, którzy nawet maltodekstrynę na noc łykali bądź owoce jak borówki itd. więc chciałem na sobie wypróbować zjadając wegle o niskim IG. Nigdy nie jadłem wegli na noc (jakieś tam śladowe ilości z migdałów, [...]

[...] 5mg o południu, 5mg o 18? Lub 10mg rano, 5mg o południu i 10mg wieczorem? Czytałem że nie przekraczając 10mg rano nie blokujemy mocna HPTA i jak to jest biorąc metkę na noc? Cykl na 35dni na koniec clomid 10tab jedna dziennie na noc? Obecnie jestem w fazie dodawania węgli do diety myślę że za tydzień tak to będzie wyglądać. Ujdzie czy nie [...]

[...] z Universala) - 1 tabl. Omega 3 Gold Olimp - 1 tabl. Po południu (pora okolotreningowa) 16.00 - 17.00 Storm - 1 miarka L-Glutamne Extreme - 2 g Omega 3 - 1 tabl. Na noc L-Glutamne Extreme - 2 g CZM - 1 tabl. SyntraX Matrix Whey - 1 shake Dzień treningowy Rano Storm - 1 miarka L-Glutamne Extreme - 2 g BCAA Mega Caps - 5 caps. Południe [...]

[...] + Vit C 800mg+ 2xOmega 3 po trenningu Kreatyna 5g + 50g Carbo + 3x tauryna 3X dziennie Gaiener po 50 g (w tym godz przed i pol godz po trenningu] 1X Bialko ok 40g na noc + Vit C 800mg + 2xOmega 3 Nietrenningowe rano Kreatyna 5g + 3X tauryna Maxvit + Vit C 800mg+ 2xOmega 2x dziennie Gainer po 50g 1xBialko ok 40g + Vit C 800mg+ 2xOmega [...]

[...] odpowiednie ? 4 posiłek ok 16.30 Nie wiem.Co proponujecie ? 5 posiłek ok 19.00 np.Tuńczyk w puszce, jogurt naturalny chleb żytni razowy Makrela ? jaka najlepsza szynka ? Na noc trzeba jeść białko i t tłuszcz. Co polecacie ? Ćwiczę zawsze tak o 22.00 .Więc jak to pogodzić z posiłkami ?6 posiłek jeszcze po treningu ?jeśli tak to jaki ? Co z [...]

[...] mniej wiecej zamieściłem powyżej i jeszcze chciałbym zapytac czy opłaca sie cały czas jest glucetyl? serdecznie pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi / hmb bede stosował tak: DT: 1 rano ( i od razu sniadanie czy odczekac tak samo jak po kretce 30 min?) po treningu i 1 na noc DNT 1 rano , 1 po południu miej wiecej w czasie po treningu i 1 na noc

[...] i tu pytanie do was - czy uwazacie ze warto? Poprzedni cykl zrobilem na mono + carbo + białko. Tym razem, oprocz tych trezch supli, chcialbym jeszcze dolożyc AAKG i ZMA na noc. Największy znak zapytania to aminy? Warto dokupic czy przy takiej ilosci supli nie są potrzebne? Cel: przyrost beztłuszczowej masy mięsniowej (nie zależy mi na robieniu [...]

[...] trenigiem bcaa 6 kapsów , zma Po treningu Cp, glucetyl 6 , tauryna 2 , bcaa 6 + glukoza przeszło 30 g (30-40 g) 40 min pozniej białko (moze jeszcze jedna porcja białka) Na noc: Zma DNT rano naczczo: Cp, 2 taurny, 3 glucetylu, 5 bcaa, witaminki w szkole jakies białko w porze około treningowej Cp, 2 tauryny, 3 glucetylu, 5 bcaa 40 min pozniej [...]

[...] do nandrolonu prawie 2 krotnie wyzszy wiec wedlug kanonu wyglada to ok. Pytanie o witamine B6 : poki co aby zapobiec gino od deci jade profilatycznie 3 kapsulki cissusa na noc i zastanawiam sie nad dodaniem profilaktycznie dodanie witaminy b6 ( forma tabletek) nie znalazlem niestety jaka wystepuje wchlanialnosc ze 100 mg podanej w formie [...]

[...] troche wiecej sily aby moc podnosic wiecej i wiecej przybrac. planuje cykl kreatyna (kre alkalyn)-tyle sie naczytalem zlego o zwyklej kreatynie, poza tym zakupie bialko na noc chyba koncentrat bo izolat za szybko sie wchlania wiec na noc to raczej koncentrat lepszy chyba ( musze stosowac to bialko, pomimo stosowania diety mam braki), no i [...]

[...] 5x2tabsy, 10x1tab Kreatyna : po ost. strzale prola bez ladowania. --- 2) Suple : 1) Whey Mass Gainer - przed treningiem, zastepczo w porach posilkowych. 2) Protein 80 - na noc (30g) 3) Extensor 80 - po treningu (30g) 4) Carbopur - 50g po treningu 5) ZMA - 2 kapsuly 30min-1h przed snem 6) Aspargin (magnez+potas) - po treningu (ew. kalipoz jak [...]

[...] jakas 10-10:30,po treningu trwajacym 1h do 1,5h wypiejam znow odzywke po 12 jem 2 sniadnie kanapki z szynka,serem,pomidorem,ogorkiem. Pozniej obiad,cos po obiedzie i na noc jakies białko na noc albo odzywke białkowa,tunczyka,twarog chudy. Wiec czas na pytania Poczytałem o biezniach,bede stopniowo budował kondycje,biegal na poczatku po 30 [...]

[...] zwiększa wchłanialność kreatynyi teraz sam już nie wiem Jeszcze pyt: Jak biorę rano 2x1kaps tego Olimp witamin multiple sport, to ile brać Olimp Chela MZB Sport Formula na noc? (w OWMS już jest cynk i miedź), ważę 58kg Dobrze jest popijać carbo w trakcie trenindu? (przed i po piję gainera) Jakie białko na noc najlepiej kupić? I jeszcze jedno [...]