[...] juz troche rozwalone , leptyna nisko , nie wiem jakie masz pojecie jezeli chodzi o diete , ale jak wszystko jest dograne to wiesz gdzie te 0 jest , wegle mozesz dac na noc , po treningu , rano , jak tam chesz aby sie bilans zgadzal , odpocznij od kardio troche , daj polowe mniej , po odpoczynku zostaw kalorie na tym samym poziomie i dodaj [...]
Ogolnie dietę wstawialem na forum do sprawdzenia i jest wszystko tak jak powinno być więc chyba po prostu za długo ciągne już na redukcji, dietę zrobię na 0, akurat dołożę trochę wegli na noc i będzie mi się wszystko zgadzało, odpocznę trochę i za miesiąc spowrotem utne ze 200 kcal z wegli i stopniowo będę ucinal
W DNT tylko 4 kapsy kretyny (rano na czczo) a DT 8 kaps ( tak jak zaproponowałeś), ja bym zamienił jedynie to białko na noc na np. Prolongatum a witaminy dał do śniadania EDIT: przecież masz jeszcze massacre, zapomniałem Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-06-20 12:02:22
[...] napisała Grasik zależy od Twojej diety.Możesz brac raz dziennie mozesz cztery-poprostu tyle ile Ci brakuje do dziennego zapotrzebowania. A to że podałem-po treningi i na noc dltego że jak wiadomo w tym czasie wystepuje najwiekszy kataolizm co za tym idzie 'zapotrzebowanie' na białko. Dlatego w tych porach najlepiej dostarczyć najbardziej [...]
[...] 100 mg co 2 dni.Odblok hcg zaczoł bym w ost tyg propka 1500 j.m. co 2 dni(pewnie masz amp po 5000 j.m. dzielisz rozrobioną amp na 3 części pozotałe do lodówki i bijesz co 2 dni podskórnie) clom 48 h po ost propie w pierwszy dzień 150 mg potem 50 mg przez 3-4 tyg do tego nolva 20 mg równo z clomem na noc,nolve przeciągnij o tydz więcej niż clom.
[...] podobny aminogram do bialka ludzkiego, wiec lepiej moze uzupelniac niedobory, i cechuje sie wolnym whlanianiem. Jako uzupelnianie jest wedloog mnie lepsze. Nie ma wiekszej rooznicy czy to bedzie bialko serwatkowe, czy albumina jaj kurzego(chyba ze mowa o okresie po treningu, na noc, wtedy kinetyka bialka tez sie liczy) To jest moje zdanie
[...] rośniesz Twój organizm potrzebuje na dobrą sprawę wszystkiego. Nie układaj diety w Vitalmaxie tylko zacznij po prostu zdrowo się odżywiać, poczytaj, żebyś wiedział jak powinien wyglądać posiłek przed i po treningowy a jak posiłek na noc. To na początek w zupełności wystarczy, a za rok czy dwa zainteresujesz się dietą mając już solidne podstawy
[...] tak, żeby w każdym z nich znalazł się jeden z wyżej wymienionych produktów z każdej kategorii. Do tego dorzucaj od siebie warzywa owoce mleko jogurty i to na co masz ochotę (oprócz słodyczy fast foodów itp. chociaż raz na wczas też Cie nie zabije). Posiłek na noc jedz same białko + tłuszcz. Pamiętaj w tym wieku potrzebujesz wszystkiego...
TREC NIGHT PROTEIN BLEND 69 zl - 750 gram - na noc budyń NitroProgen-69 zl - 750 gram - dobrze wypadło w testach, bierz śmiało Provit 85 49 zl - 750 gram - nie bierz pod uwage tego białka nawet System Protein 80 63 zl - 750 gram - równiez dobre białeczko Ultimate Protein - 750 gram 63 zl - szamie czekolade, bardzo dobra z woda jak i na mleku, [...]
[...] przerwie wczesniej cwiczylem rok ile trenoojesz jooż po przerwie? bcaa przy masie są imo zbędne gainer jako uzoopełnienie diety - po treningu 80-100g ploos jeśli potrzeba dodatkowo między posiłkami (swoją drogą b.mało gainera) glootamina - rano i na noc kreatyna - dni treningowe: rano na czczo 5g i po treningu 5g, dni wolne: rano na czczo 5g
[...] chlopie co to ma byc? jadasz co 3 godziny , w kazdym posilku nie liczac przed snem i okolo treningowego weglowodany zlozone ,miecho , warzywa jakies zreodlo tluszczy , na noc smao bialko i oliwa z oliwek albo porzechy wlsokie, po treningu dajesz weglowodany proste zamiast zlozonych i takze miecho i warzywko, do tego pijesz 3 litry wody [...]
ja na pierwszym cyklu kreatyny (150g) i gainerku zrobiłem 6 kg. A ovopolu to przydałaby się chociaż jedna porcja na noc czyli min 1kg na miesiąc. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
na razie nie mozesz nazywac tego dieta.. nie wywalaj kasy na odzywki. na noc ser twarogowy, oliwa nie zapominaj o warzywach, poczytaj jeszcze na forum.
[...] 5 gram w dni treningowe to najlepiej na czczo odrazu po przebudzeniu po 30-40 min posilek.. i odrazu po treningu tez 5 gram W dni nietreningowe na czczo po przebudzeniu i na noc.. Nieopłacalne jest moim zdaniem stosowanie tzw.fazy nasycenia.. Wazne zebys brał Kreatyne w ilosci 10 gram na dzien.. Kup sobie najlepiej 300 gram-na cykl Ci starczy w [...]
[...] z kurczakiem nie są podstawą. Zamieniasz mięsa okej - zamieniaj i czasem źródła węgli na kaszę, makaron durum. Dobrze że chociaż warzywek sporo podjadasz. Twaróg z oliwą na noc to mit - jeśli ci taki posiłek smakuje to okej, ale jeśli nie to się nie zmuszaj, spokojnie możesz dać coś innego. Jeśli już ma to być koniecznie twaróg to może np. na [...]
Ja wykorzystuje wegle na noc jak zależy mi na głębszym śnie. Szybciej również zasniesz. Co do redukcji nie ma to znaczenia. Jednak musisz obserwować sowj organizm jak i słuchać jego reakcji i wybrać to co ci służy.
