Szukam dobrej diety dla 15 latka...

Wiek: 15 (1994)
Wzrost: 175cm
Waga ~66kg

Dieta którą potrzebuje aby być bardziej masywniejszym (po blizsze szczegoly odsylam Was do mojego tematu: https://www.sfd.pl/[Dziennik_Treningowy]_Prośba_o_pomoc.-t547240.html#post4)

Bylby ktos tak mily i pomógł mi :)

10 wskazówek żywieniowych

yyy... mozna jeszcze raz bo nie rozumiem bardzo

wpisz w wyszukiwarke to zrozusmiesz albo zrozumiesz jak dostaniesz bana za takie pytania

mi nie chodzi o jakies ogolne wskazowki tylko do mojego "treningu" ..

Daj spokój s.m.p.a może ma bana na google.pl Jeżeli masz dobrą wagę to nie ma sensu cudować ale się dobrze odżywiać i nie jeść śmieci Na trening czyli chodzi ci co jeść przed i po treningu? To też wie google

Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-23 20:20:55

https://www.sfd.pl/!!_Zasady_panujące_w_dziale_!!-t471877.html 

To ocencie moja diete:

Sniadanie 6:30
Platki owsiane z mlekiem

II Sniadanie ~9:30
Kanapki z szynka , sok

Obiad
Obaid taki jak w szkole

II Obiad
Domowy obiad

Kolacja
platki owsiane z mlekiem lub kielbasa gotowana

Ocencie

na kolacje możesz wrzucić ser i warzywa do niego
nie zapominaj o tłuszczach w diecie zdrowych
mów aby Ci robili mięso i ryby jak najczęsciej
a w szkole dodaj jajek do tych kanapek i warzyw
pozdr

Sniadanie 6:30
Platki owsiane z mlekiem

II Sniadanie ~9:30
Kanapki z szynka , jajkiem, pomidor, majonez , sok

Obiad
Obaid taki jak w szkole

II Obiad
Domowy obiad

Kolacja
platki owsiane z mlekiem lub kielbasa gotowana
chleb z serem

i teraz mozna by uzupelnic moze ta moja diete jakimis odzywkami? chce sie bardziej "napakowac" to bialko chyba by dobre bylo?

na razie nie mozesz nazywac tego dieta..
nie wywalaj kasy na odzywki.
na noc ser twarogowy, oliwa
nie zapominaj o warzywach, poczytaj jeszcze na forum.