na noc

Między którym posiłkiem trening? Bo ten twaróg to lepiej zjeść na noc a okołotreningowo węgle wrzucić :-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-05 23:39:02

[...] = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 2k Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 2k .....w ciagu dnia male zakupki: 1,5kg miecha 2x maslo orzechowe - wchodzi mi [...]

[...] = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zakupki: 3x100g zurawiny - przed treningiem Aloe Vera - na lepszejsze [...]

[...] podczas = INTRA AID +15min = Torrent 70% + Mono 5g + Ananas 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 20g Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka 175g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k TRENING:

[...] 50g Obiad: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: Mięso z piersi kurczaka ~200g chlebek naan 100g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Nogi - jak wspominalem wczesniej - pominiety w tej fazie calkowicie,ale to [...]

[...] żurawina 20g Po treningu: Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: j.w Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k B1-ciezar ten sam co tydzien temu - leciej odrobine lekki zapas byl - ale po [...]

1/ 2x 5 g glutaminy z 2-6 g bcaa dziennie : dni treningowe po treningu / z 50 g carbo / i na noc - dni nietreningowe rano/z 30g carbo / i wieczorem 2/ po 5 aminokwasow serwatkowych rano i na noc z zma :w dni nietreningowe - w dni trenigowe 5 aminokwasow po trening z 50 g carbo i 5 z zma na noc

Dzień 58 – 01.04.2015 Wczoraj nie edytowałam wpisu, a wzięłam na noc już większą dawkę metformaxu (1000mg)... heh... miałam nadzieję, że po takim czasie życia z tym lekiem to kolejne zwiększenie dawki przeżyję spokojnie... niedoczekanie moje #-P Jestem słaba, zawroty głowy, która swoją drogą mi pęka, nudności... Cały dzień śpię... Z przerwami na [...]

[...] 8 g bcaa 100% i 5 g cm3 i na bieżnie na 40 minut :-D Po bieżni 50 g izolatu a potem pol h pozniej w domu: -180 g piersi -100 g kaszy gryczanej białej -200 g pomidorów Na noc standard płatki owsiane z czikenem i warzywami :-D Dwie fotki z wczorajszego treningu pleców: /SFD/Images/2016/1/27/e04427e8d7a342a09a2c9432eaeca865.jpg [...]

[...] 2 x dziennie teraz robić :-D Po aerobach 50 g izolatu, a pół godziny później posiłek w domciu: -180 g piersi grillowanej -100 g kaszy gryczanej -200 g papryki czerwonej Na noc standard: Godzina 1:30 %-) -95 g płatków owsianych plus 5 tab. stevii -180 g piersi -200 g pomidorów DZISIAJ Rano na czczo 8g bcaakow 3 g beta alaniny i 5g cm3 plus 3 [...]

[...] posiłek nr 5: -180 g piersi -95 g kaszy owsianej (Gotowałem 50 minut a i tak się nie ugotowała do końca, jakieś nieporozumienie :-D) -200 g pomidorów z sałatą lodową Na noc ostatni posiłek 6 - godzina 00:00 około 1 poszedłem spać, mam problemy ze snem w dni treningowe zasypiam około 2 czasami nawet później śpię po 5h - 5,5h powoli zaczynam [...]

Dzięki za odp. A teraz drugie pojedyncze pytanie Zwykle ćwiczę tak około godziny 21, więc trening kończę przed 23, a jak wiadomo coś po treningu zjeść trzeba, żeby mięśnie miały się z czego regenerować, ale na noc nie chce się obżerać bo to nie zdrowe. I tu pada pytanie, co (jak) jeść po treningu (na noc) żeby wszystko było w porządku.

Kisznki? Xenna na noc a jak to nie pomoze to jedynie.czop albo lewatywa;d

San probi tabs rano i na noc oraz babka plesznik 45g Problem z rozwolnieniem i zaparciem przeszedł, a co za tym idzie - retencją. Ale not good. Flaszka poszła w obieg...%-)

[...] /SFD/Images/2015/9/9/de62601cdc5840cebd74f0f0bbefd022.jpg Suplementacja : BCAA 8g na treningu Rutinoscorbin 2 x 8 tabletek ZMA 2 tabs na noc Witaminy do pierwszego posiłku Odczucia : Już tłumaczę czemu trening i dieta taka a nie inna. Wstałem dzisiaj rano mega chory, gardło opuchnięte, katar i 37 stopni. [...]

[...] robić, bo dobra opcja - albo na jakieś masy serowe do wafli ryżowych. Nie testowałem jeszcze, kosztuje parę zł to można poszaleć i po testować. Wpadnie też wit c 5g na noc, może zbije kortyzol. Choć nie ukrywam że ostatniego czasu wałkuję temat 11-oxo. Niby robi robotę, ale drogo kosztuje, a w sumie polubiłem interwały, są za darmo i [...]

[...] Data 04.01.2017 - DT Nie lubię chwalić dnia przed zachodem ale antybiotyk i maści dają rady bo syfów coraz mniej. Dodatkowo na noc maść cynkowa na ogniska zapalne i zaczynam wyglądać jak człowiek. Ale tak jak mówię, jeszcze wszystko się okaże bo to dopiero początek. Dzisiaj trening mega fajny, jako [...]

[...] się rozgrzewać bo przekłada się to na dużo lepszy trening. Żarcie wchodzi jak trzeba, ssanie włączone już po 30min od jedzenia. Może coś tej masy uszarpię. Wrzuce dzisiaj na noc IA bo estro lekko ponad normę, także liczę że coś tej wody jeszcze zleci. Trening : 1.RDL 55/60/65/70 x 6 + 60x6 max mTor activation [...]

jabłko na noc raczej nie lepiej marchewka;) posiłek po treningowy gdzie tam węglowodany( warzywa odpadają całkowicie z tego posiłku)??np. ryz biały , makaron w przed treningowym rozumiem ze ryż brązowy,dziki?? a tłuszcze roślinne?? mleko na noc odpada , wmleku jest wiecej wegli niz białka i laktoza która lubi sie odłożyć ogólnie z mlekiem bym [...]

Mnie tez rozwalaja niektore pytania moich znjomych.Np "jak ty to robisz ze co chwile jesz a chudniesz w oczach" ( o diecie wysokobialkowej )."jesz na noc, to niezdrowe" (to o tunczyku, i bialkach jajek )."nie jedz jajek bo bedziesz mial klopty z potencja(sic!) (jak jem po 6 bialek naraz). "wiesz ze w zoltu jest wiecje [...]