na noc

Jak to jest w końcu z fitynianami w płatkach owsianych? Mam kompletny mętlik w głowie, bo po długim googlowaniu wyszło na to, że moczenie w letniej wodzie np. na noc i z rana jej odlanie nic nie daje, z drugiej strony inne mówią, że własnie tak trzeba robić.

Jestem przeciwny teorii żeby na noc szamać tylko samo białko+tłuszcze.To już jest mój ostatni posiłek ponieważ o 23 kładę się spać więc nie da rady tego oddzielić zresztą to jest bezsens. Po pierwsze uważam to za jakiś mit, po drugie chyb a bym nie zasnął z głodu po takim posiłku czuję straszną sytość a co dopiero po samym białku. Do tego rano [...]

Danek na noc np makrela z puszki czy normalna do tego jaja, ogórek kiszony i cebula kroisz w kostkę i jedzono dobre jest. Troche przepisów w kuchi na LC jest jak nie sernik z piekarnika to moze z patelni.

no ogorek owszem lubiewa z jajkiem i razowiec albo jak juz nie ma to zjem normalny ;) a makreli jeszcze nie jadlem na noc;d halibuta raz owszem zjadlem ;p a a co do kolegi pytanko na Lowa to odzywianie link do diety jest tam sporo tego podanego tz przepisy jak zabrac sie za dobre LC i mysle ze tam znajdziesz swa odpowiedz lecz wiadomo trzeba [...]

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją [...]

[...] obcinaj. jadałem normalnie, czyli normalne obiady po pracy, od czasu do czasu jakiś kebab xxl, chińczyk, chipsy, browar :) ale generalnie to jadłem rzadko i dużo, często na noc. pracę mam za biurkiem, mało ruchu, w ciągu ostatnich 2 lat trochę waga skoczyła. diety ścisłej nie wprowadzam, bo później łatwiej o jojo, raczej zmieniłem jadłospis i [...]

Po prostu chciałem sobie na wieczór porobić yoge, a zalecają 2 godziny przed nic nie jeść, i myślałem nad dodaniem tego co z posiłku na noc do kolacji o 21 :) coż będę musiał znaleźć jakiś kompromis

Co zamiast twarogu na noc? . Ostatni posiłek to : 130g twarogu + 2 kromki chleba razowego + 30ml oliwy. Co mogę dać zamiast tego ew jakiś sposób na twaróg ? - nie wchodzi mi już praktycznie.. Pozdrawiam

Jedz , ja jem na noc i jest si . Spróbuj zobaczysz jak Twój organizm zareaguje , tym bardziej że jesteś na masie z tego co widzę w twym profilu .

Jak dobrze kojarzę, to jedząc węglowodany trzeba dużo pić, aby były właściwie strawione. Inaczej mogą być problemy ze wzdęciami itp. Jeśli spora ilość węgli idzie na noc, a później oczywiście nie pijemy, bo śpimy - nie jest to dobre... Ja bym spróbowała jeść większość węgli wcześniej, a noc coś zostawić, ale już nie bardzo dużo. Na pokarmach [...]

[...] bialkowy np. serek wiejski ok.200g, puszka z tunczyka, mieso (chude np.piers z kuraka)badz roslinnym np. rosliny straczkowe, groch, fasolka, soja....pamietaj o tym ze na noc powinienes tez przyjmowac posilek wysoko bialkowy (ale nie faszeruj sie tym bialkiem za duzo-2g na kg naleznej masy ciala w zupelnosci wystarczy)zbyt duze ilosci bialka [...]

[...] ogórek) + jabłko 625kcl b-32g w-115g t-12g posiłek 5 JW ...TRENING... carbo po treningu 60g-217kcl posiłek5 - patrz posiłek1(zamiast NitroProGen, odżywka kazeinowa na noc) Podsumowanie: 3473 kcl b- 212g w- 578g t- 69g Na kilogram ciała wychodzi mi: b- 2,3g w- 6,4g t- 0,8g Postaram się ograniczyć trochę węgle, oraz zastanawiam się nad [...]

[...] trochę. To zależy, jakie masz doświadczenie z suplementami. Jeżeli nie będziesz wyrabiał dziennego zapotrzebowania na białko, możesz sobie kupić dobrą odżywkę białkową na noc, np. Pro Longatum. Jeżeli nie masz możliwości zjeść posiłku przed lub po treningu, weź 40 g. izolatu białka przed treningiem, a po treningu 20g izolatu i 20g. Prolo. [...]

ojc, cheat day, dokładnie - 6 kajzerek z pasztetem musztarda i pomidorem, 2 pizze z lidla i troche cukierków - ot dieta na dziś, na noc kazeina pojdzie jeszcze:-D

ja na noc ostatnio o 2:00 oyebalem 4 śledzie z 3 bułkami i do tego jeszcze kiełbase smazoną na głębokim oleju z serem zoltym :)) na bogato

odstawilem na dluzszy czas SAA, nie w******lam jak swinia na noc, do kazdego treningu dorzucilem brzuch i cm niby ida w dol. Jak nie masz co robic z kasa to zaraz podam nr konta

[...] treningu najlepiej zjeść same węgle proste, żeby uzupełnić glikogen w organizmie. Dlatego nawet myślałem, żeby wyrzucić WPC z posiłku bezpośrednio po treningu, a dać je na noc z serkiem wiejskim (tylko wtedy nie 300g, a 150g serka) + odrobina oliwy z oliwek, żeby WPC się wolniej wchłaniało bo jest szybko przyswajające albo w ogóle WPC tylko raz [...]

sonbaty - 60g bialka na noc.. duzo kazdemy bys zaproponowal tyle czy po prostu ty tak bierzesz? np. waze ok. 84 kilo, jestem na diecie wysokobialkowej to ile powieniennem wziasc na noc (z woda of course)? I ain't a killa but don't push me Zmieniony przez - delta9 w dniu 2003-06-03 19:07:58

Ostrowia to wpc czyli bialko szybko wchlanialne. Na noc potrzeba raczej bialka wolnowchlanialnego. Wniosek: ostrowia nie za bardzo na noc, ale jesli masz ograniczony budzet to chybA lepiej to niz nic. Ewentualnie ser bialy

Generalnie diete mam ułożona tak że bialka mam koło 130g w ciagu dnia. Wiec ewentualnie moglbym brać tylko na noc raz dziennie. Dobrze by to bylo ? Ewentualnie w dni treningu po albo przed treningiem jeszcze ale raczej po. Wszedzie czytałem że serwatke taka jaka chce kupic (ostrawia) to nalezy od 2 do 4 razy dziennie. jak myślicie ? Czy przy [...]