Trening 3 dni:) masa

siemka teraz sie zaczeła buda i niemoge cwiczyc poniedizałe sroda piatek;/ mógłbym po regeneracji cwiczyc tak?
niedziela klata tric sroda plecy bic piatek nogi naramienne:) neiwme cyzdobrze zrobi 2 dni regenracji pomiedzy klata a ytricem i plecmai i bicem czy to bedzie dobrze działało?)prosze o odpowiedz:)

Myślę że będzie ok

nie powinno sie mieszac nog z barkami!!! zle krazenie...zle krazenie...lepiej dodaj jeszcze 1en dzien...albo np. poniedzialek - klatka triceps przod barkowi i ich srodek, sroda - nogi , piatek - plecy, biceps, tyl barkow + kark......

Pierwszy raz słyszę. Czyli mówisz że gdy połącze barki z nogami to będe miał złe krążenie??

tez to slysze pierwszy raz

maj22 hehe jak topodswta treningu aby łaczyc nogi z barkami:) pytam czy te 2 dni przerwy pomiedzy klata,tricem a plecami i bicem są zadługą przerwą? i chciałem zapytac czyjesli bede cwiczył na przykłąd takim planem i w niedziele zrobie klate i trica i w poniedziałek niezjem posiłku od godizny 7:30 do godziny 16 to czy to bedzie miało jakis wpływ na mój miesien klatki? bo pozostałę dni trzymam diete ale poniedziałek niemoge:(

pomożecie chłopaki?:)

Pozytywnego wpływu napewno nie będzie miało bo co jak co ale to jest 8,5 godz postu:/ i o 16 to powinieneś jeść 3-4 posiłek

erulf - 100% racji!!! lepiej opuscic jeden trening niz zaponiec o posilku!!! bez jedzenia nie ma efektow....bezposrednio po treningu powinienes zaopatrzyc organizm w weglowodany latwo przyswajalne (jak nie masz zadnej massówki to mozesz to zastapic np.bananem, kanapka z czekolada, marmolada, dzemem,woda z miodem badz snikersem..itp.)po 30-1,5h posilek wysoko bialkowy np. serek wiejski ok.200g, puszka z tunczyka, mieso (chude np.piers z kuraka)badz roslinnym np. rosliny straczkowe, groch, fasolka, soja....pamietaj o tym ze na noc powinienes tez przyjmowac posilek wysoko bialkowy (ale nie faszeruj sie tym bialkiem za duzo-2g na kg naleznej masy ciala w zupelnosci wystarczy)zbyt duze ilosci bialka niee sa wstanie byc przetranstportowane do miesni i zostaja odkladene w postaci fłd na brzuchu....jezeli juz nie masz wyjscia z tymi posilkami to proponuje na noc jakis dobry koktajl wysokobialowy, pelnowartosciowy badz jakis posilek wysokobialkowy....z rana tak samo , a w "przerwie" gdy nie dostarczasz organizmowi odpowiedniego pozywienia to zastap to w najgorszym wypadku fastfoodami, lub jakimis wysokoenergetycznymi produktami spozywczymi...powodzenia!!!