na noc

i jeszcze wrzucam jutrzejszą michę wszelkie krytyczne uwagi mile widziane czy oliwa na noc jest ok?

Tak i tak z węgli jesz strączki i owoce, które Cię nie podrażniają (ale z umiarem). Strączkowe moczysz na noc, albo kiełkujesz. Do tego kup enzymy trawienne. Masz sokowirówkę? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 22:32:12

węgle do 5g, tłuszcze ok 1,4g, białko do 2,3grama na kg masy, tutaj za dużo. Na noc gainer?

dorzuć białka do śniadania , np jajka, a oliwę z oliwek staraj się też wrzucić do posiłku na noc

Nie musi być to oliwa, na noc możesz dać np. twaróg + orzechy

[...] czego? Poki co wystarczy jak wprowadzisz pare prostych zasad typu niejedzenie slodyczy, ziemniakow, bialego przetworzonego pieczywa i ziaren, niejedzenie weglowodanow na noc (za to bialko i tluszcz)... Staraj sie by kazdy posilek zawieral bialko, jedz urozmaicenie i odpowiednie ilosci, nie za duzo nie za malo, min to kotlet miesny/rybny [...]

łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

WITAM po dlugich staraniach ulozylem diete redukacyjna!! moj wzrost to175 waga78 18lat... wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie to 3300kcal... i ulozylem diete tak na 2500 jesli bedzie za duzo to powoli bede ja obnizal!! Posiłek 1 7.00// BRAK BIALKA, DODAJ TWAROG CHUDY ALBO JAJCO -Jogurt 0% (250g) - płatki kukurydziane (50g)// OWSIANE ALBO [...]

Jak Jordan do odbloku możesz dziabnąć 7 tab clomu od następnego dnia po ost metce 50 mg na noc nolve przeciągnij jeszcze ze 2 tyg po clomie.

czytałem kawałek. Trochę bzdur jest. Autor na przykład uważa, że stosowanie magnezu na noc jest bez sensu. Ciekawe co więc przesądza o skuteczności preparatu ZMA.

Ile zjadasz węgla tłuszczy białka ? Od dłuższego czasu nie liczę makro, jem co mi wpadnie, rano nic a na noc więcej. Treningi tez odpuściłem. Waga spadła o pare kilo a Samara większa. Ogólnie się trochę zapuściłem.

Jezeli jest to pregnyl apteka to 20 000j 2500 e3d powinno ladnie dzwignac testa. Potem 50 dni clomid po 1 tab na noc. Zrob badania test, estro, prolo przed wejsciem na clomid.

wzialem juz dawke na noc, passsipasmin, prestarium od nadcisnienia i ten czosnek wraz z asspargin i lekko przeszlo cisnienie po godzinie ze 176/103 na 165/95 jak dobrze pamietam na pare godzin czuje delikatna ulge ale pozniej znowu wszystko powraca, omke juz odstawie na 100% nie bede zmniejszal dawek by zejsc powoli zobaczymy co powie lekarz i [...]

kanapki na noc? jak wyglada twoja dieta?

Kanapki na noc :D Mnie też trzymało od 16 do 4 w nocy i ogólnie pobudzony byłem. Teraz już wogóle nie czuje że biore spalacz.

Warzywa - Do każdego posiłku prócz śniadania daję Paprykę lub dużego Pomidora. Orzechów nie ma bo nie przepadam... Wole oliwe, czy to źle? I dlaczego ostatni bez węgli?? Nie biorę T3... Trening po śniadaniu węgle na noc muszą być bo na treningu siły brak. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-03-06 00:01:00

ale co to za tłumaczenie, że po śniadaniu nie będzie siły na trening, bo na noc nie było węgli ? s.m.p.a. - nie powinno tu być trochę innych tłuszczy niż oliwa z oliwek ? // edit - małe opóźnienie Zmieniony przez - skream w dniu 2010-03-06 13:07:20

Dzięki chłopaki za dyskusje Na razie będę jadł te 20ww na noc tak jak mówiłem gdy nie dostarcze ich do organizmu to po śniadaniu jestem "flat"... A po 2 to s.m.p.a. mnie rozszyfrował - lepszy sen

czy 40g preparatu WPC + ostrowia i 10-15 g oliwy to dobry mix na noc ??, wiem ze same bialko nie nadaje sie

ja osobiście mam 24tab nie oszczędzaj nigdy na odbloku 3dni po 2tab potem po 1tab na noc