Dawkowanie Nitrobolon+Magnum XXL

Witam mam pytanie czy takie dawkowanie będzie odpowiednie:

Aktualnie mam ferie więc rozdzielę sobie tak:

W Dni Treningowe: PLAN A

Śniadanie 9:30
50g MassXXL ( koło 12:30 )
Obiad 15:00
Nitrobolon II ( 15:30 )
Trening 16:00-17:30
Nitrobolon II ( 17:35 )
50g MassXXL ( koło 18:20 )
Kolacja ( koło 19:20 )
50g MassXXL ( koło 20:00 )

Wiem ze nie powinno być MassXXL po MassXXL ale nie wiem gdzie Wcześniej to zjeść :/ Czasami będę chodził wcześniej na treningi to może będzie łatwiej zrobić np.:

W Dni Treningowe: PLAN B

Śniadanie 9:30
50g MassXXL ( koło 11:00 )
Nitrobolon II ( 12:30 )
Trening 13:00-14:30
Nitrobolon II ( 14:35 )
Obiad 15:30
50g MassXXL ( koło 16:30 )
Kolacja ( koło 19:00 )
50g MassXXL ( koło 20:00 )


W dni nietreningowe

Nitrobolon II 9:00
Śniadanie 9:30
50g MagnumXXL ( koło 12:30 )
Nitrobolon II 14:00
Obiad 15:00
50g MassXXL ( koło 16:30 )
Kolacja ( koło 19:00 )
50g MassXXL ( koło 20:00 )

W czasie nauki szkolnej:

W Dni Treningowe jeżeli wypadnie od poniedziałku do piątku:

Śniadanie 7:00
Cos tam do jedzenia w szkole bułka z ziarnami koło 9:30 i 11:30
50g MagnumXXL ( koło 15:00 )
Obiad 15:30
Nitrobolon II ( 16:00 )
Trening 16:30-18:00
Nitrobolon II ( 18:05 )
50g MagnumXXL ( koło 18:40 )
Kolacja ( 19:30 )
50g MagnumXXL ( koło 20:00 )

W dni kiedy trening wypadnie w Sobotę albo Niedzielę jak w Plan B lub A zależy na która ide na siłownie bo róznie jest otwarta

W dni nietreningowe

Nitrobolon II 7:00
Śniadanie 7:30
Cos tam do jedzenia w szkole bułka z ziarnami koło 9:30 i 11:30
50g MagnumXXL ( koło 15:00 )
Nitrobolon II 14:00
Obiad 15:00
50g MagnumXXL ( koło 16:30 )
Kolacja 18:30
50g MagnumXXL ( koło 20:00 )

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-16 12:01:40

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-16 12:02:40

już ci się rozjechało ehhe Magnum XXL hehe

Słuchaj no pory są ok, po za tym, że walisz Magnuma lub Mass XXL na NOC ??

O co biega ???

Ja bym tą 3 porcje MASS XXL rozbił na 2 i dołożył po 25 gramów do 1 i 2 porcji.

A ostatni posiłek np. Casein 100, Night Protein + Olej Lniany albo Tłusta Ryba albo nawet tuńczyk z olejem lnianym.

i tak wcześnie chodzisz spać ?

Napisz coś więcej o sobie

Wszedzie chodizlo o MassXXL
No ostatni posilek kolo 22 moge zrobic spac ide kolo 23:00
Niestety to co napisales bym zjadł na ostatni posiłek to nie lubie ryb niestety strasznie :(

Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-01-16 13:25:00

to twaróg półtłusty

No będę się starał ale to nie ode mnie zależy tylko do mamy :)

żałuj bo wędzony łosoś jest pyszny - ale mega drogi

łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

To jak to rozlożyć?
Bardzo prosze o odpowiedz.

I śniadanie.
płatki owsiane, jajka, warzywa,
II posiłek w szkole
mass xxl, bułka pełnoziarnista, kurczak lub szynka, warzywo, orzechy
III obiad
TRENING
IV bezpośrednio po treningu
mass xxl
V obiad nr 2
IV kolacja
ser biały, jajka, ryby itp.

co jesz na obiad i inne posiłki?


Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-16 16:04:25

Nie chodzilo mi9 co jest bo to jest dla mnie szmieszne ze kazdy je codziennie to smao sory ale mi to zbrzydło jem to co dadza ograniczam słodycze staram się jeść dużo słodyczy chodiz mi tylko na podstawie mojego jak rozłożyć skoro jest żle a nie co odrauz mam jesc.

napisz jeszcze raz po polsku bo nie kumam... "ograniczam słodycze staram się jeść dużo słodyczy"

Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-16 17:41:46