TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]
Nie wiem to dugii3 cos takiego ? 1 dzień 2500iu hcg po 3 dniach 1000iu po 2 dniach 1000iu Do tego bromo przez 7dni po jednej na noc potem zejscie na pół tab przez 7dni
[...] więcej tłuszczy to bardzo dobrze mi wychodzi łapie wtedy sucha masę jak w pierwszych 8 tygodniach jadłem ich tak jak zawsze to łapałem fat ale jak jadłem więcej tłuszczy w moim przypadku to z orzechów laskowych głownie i to na noc to prawie wcale fatu nie łapałem. Ostatnio wywiad z koksem widziałem i tez mówił ze na niego więcej tłuszczu lepsze.
przez te 23 dni to chodzę na siłownie czasami jestem na basen, nie jadam słodkiego, nie jem na noc i staram się jeść zdrowo. 18 miesięcy przy wzroście 184 ważyłem 85 kg, a teraz ważyłem 105 i jak na razie jest już 98 przy wzroście 187
[...] w tygodniu tenis stołowy, nie amatorsko lecz zaawansowanie :D do godzin treningowych staram się jeść węgle + jakieś białka + tłuszcze po treningu do 20 minut też węgle a na noc twaróg,jajka,lub serek wiejski, czasami jakieś mięsko też. nie mam zamiaru się głodzić bo właśnie 18 miesięcy temu chodziłem na siłownie i się głodziłem za mało energi [...]
[...] jogurt pitny lub jakieś musli + owoc. na obiad unikam ziemniaków, prędzej już ryż z mięskiem i surówka. Po treningu do 20 minut węgle np jakiś owoc + ryż na mleku lub musli. i na noc twaróg lub jajko na twardo. nie wiem czy to dobre. ale przynajmniej się nie głodzę :D może ktoś mnie nakieruje na lepsza dietę. Jak macie jakiś pomysł to piszcie
Gainer 3-4razy na dzien + duzo wegli nawet na noc kazdy kilogram w twoim przypadku nawet jak troche fatu wleci to bedzie ok, podjadaj orzechy(200g nerkowca to masz 1tys kcal) oliwa z oliwek lyzka stolowacdo posilku, fastfooda typu pizza itd tez nie zaluj, jak juz troche kilo wpadnie to wiadomo ze juz bez przesady
[...] spada do 0... Unikam tego jak ognia. Pudzian rozpiska i waga kuchenna to podstawa!!! Co z tego, że będziesz jadł zdrową żywność jak mimo wszystko nawp*****lasz się na noc bez ograniczeń np. orzechów bo przecież są ok w diecie :) Do tego nie ważąc żarcia możesz zjadać za mało lub za dużo a i 1 i 2 jest złe! Po za tym rozpiska pozwala na [...]
zaległe posiłki z poprzednich dni,dzisiaj trening nóg+tricepsów,a później do pracy na noc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/097c69fdf0fe4d03bc73fea7d2e57aa2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e331c0db60094bc1a7f6acf9457174bf.png
Hej Parę lat temu miałam zabieg na twarzy. Chirurg przepisał mi wtedy żel Contractubex i Solcoseryl. Smarowałam nimi bliznę parokrotnie w ciągu dnia, a na noc nakładałam grubszą warstwę Contractubexu i tak pozostawiałam. Chroń bliznę przed słońcem przez rok. Ja naklejałam na nią plaster lub smarowałam kremem przeciwsłonecznym z filtrem 50. na [...]
[...] a nastęne 250 można wstrzyknąc co najwyżej po 3 tygodniu kiedy jesteś już na długu testosteronowym, wiec Omnadrenu lekarze w zasadzie nie przypisują bo jest za silny a jednocześnie ma za duży dołek w srodku i pod koniec cyklu. Zdjęcia z kreską na fiolce to oryginały . generalnie to prolo stosowane u takich ludzi jak ja jest najlepsze tyle [...]
[...] Nie pytam tutaj czy to wystarczy czy nie, to wyjdzie w praniu czy trzeba będzie coś dołożyć czy nie, bardziej jednak chodzi mi o to ułożenie, ew. czegoś byście nie jedli na noc czy coś. dodam że trening czasem robię przed pracą to będzie 6:30, wtedy śniadanie będzie wcześniej, lub po pracy tj g. 16:00. [...]
[...] bialka z kazeiny? ale mietki, piszesz, ze nie wielkie znaczenie. poczytalem troche artykulow na tym forum na temat bialek, no i we wszystkich pisalo o tym, ze kazeina na noc bo sie dlugo wchlania - czy mam rozumiec, ze to sa roznice dla profesjonalistow, a dla mnie nie bedzie czuc roznicy, czy wezme serwatke czy kazeine? fafaq, spojrze na te [...]
1dzień 150mg 2dzień 100mg 3-21dni 50mg Wszystko na noc przed snem Do tego nolva 1-21 po 20mg na początku możesz dać parę dni dawkę uderzeniowa po odbloku możesz odrazu metke jechać chociaż ja bym trochę odczekal...
[...] bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego juz nie kupie tylko trzeba bedzie normalnym jedzieniem [...]
Zalezy jakie bialko masz - ale w ogole najlepiej z jedzenia dostarczac Jak bialko oparte na kazeinie to na noc Ale twarog po treningu to marne bialko Co do jaj to mozesz wcinac 10 dziennie i nic ci nie bedzie Maja same plusy, a te skutki uboczne to przesady, poczytaj sobie arty Co do oliwy - to zalezy ile masz tluszczy, ale jak zmniejszasz ww to [...]
[...] jadam dużo białka i stosuje 10 wskazówek żywieniowych) dodaje po 60 g mięsa na posiłek, jabłko z rana, trochę więcej orzechów i wyszło mi idealnie. twaróg dodaje na noc po prostu go lubię. a daje go 250 g. bo takie opakowania są. i jeszcze jedno pytanie jemy tak codziennie (znaczy chodzi mi tylko o to że w dni treningowe i nie jemy tyle [...]
Nareszcie ktoś się odezwał ;p dzięki zastosuje się do waszych rad.Jaja dałem na śniadanie a twaróg na wieczór.Myślałem też o odżywce białkowej na noc ale jak na razie w portfelu chudo po stałej suplementacji BCAA no i po zakupie ~7kg gainera xD po świętach się pomyśli :) leci sog
starczy daj na poczatek 3tabsy 2 tygodnie po ostatnim strzale primki pozniej po 1 tabsie bierz clomid na noc spodziewaj sie chustawek nastroju i ogolnego****owego samopoczucia na tym srodku
[...] 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - oliwe wywal VI posiłek 100-120g chudego twarogu z łyżeczką oliwy/oleju lnianego twarog na noc a tuna mozesz do 2 i 3 posilku, jak dodasz warzy i zalejesz oliwa to masz salatke;) napisz jeszcze zapotrzebowanie swoje i napisz diete poprawiona o moje uwagi z [...]
Dziennik pirlo2122
