na noc

1.Dobra a czy 50g białka na 1porcje nie będzie za dużo ? + do tego jeszcze białko z mleka itp :P 2. Na noc raczej odpada co? bo ww?

[...] przed treningiem i po 5 gr kreatyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + pol godziny przed spaniem 30 gr bialka (moze pro cas z olimpu) dzien nietreningowy: na czczo 5 gr kratyny + 2 tabsy tauryny przed spaniem 2 tabsy tauryny + bialko Tylko nie wiem czy sie oplaca na noc brac bialko i tauryny bo i tak bialko zatrzyma katabolizm

Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san

[...] 5g rano i 5g pod wieczór lub tylko jedna porcjia rano. do porcji kreatyne daj 2g tauryny i 30g carbo a do porcji kreatyny PO TRENINGU daj 60g carbo. witaminy miedzy posiłkami a zma na noc. Jeżeli chcesz tą glutamine wykorzystać namasie to wal po treningu 5 kaspów i mozesz tez przed snem zazucić porcjię ale jabym zostaiwłją na redukcjię

jw, zresztą jak chcesz żeby 1 suplement był jednocześnie wolno wchłaniany nocą a jednocześnie szybko z rana jak to są swego rodzaju przeciwieństwa, kupujesz jedno i drugie albo wybierz na której ci bardziej zależy kazeina micelarna na noc czy wph/wpi/wpc z rana

[...] Podbij tłuszcze do 100 gram zamień pierś na udka , podroby , szynkę wieprzową , schab , wołowinę i ryby jak śledź , makrela , łosoś . Posiłek przed treningowy bym zmienił jeśli trenujesz rano spróbuj może na noc przerzucić węglowodany a rano posiłek białkowo-tłuszczowy. Napisz jeszcze jak z suplementacją i jaki trening wykonujesz . Pozdrawiam

Bierz Clo na noc,przed snem to nie bedziesz mial takich shizz.

waga 65 kg, 16 lat, 183 cm I 8:00 1. Platki owsiane 100g 2. rodzynki 40g ZMIEJSZ DO 20-30GR. 3. pomidor 40g SMIALO WIECEJ 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g DAJ 2 CALE JAJA. 6. chleb zytni razowe 30g NIE JEST KONIECZNY, MZOESZ DAC TEDY WIECEJ OWSIANYCH. b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 10:00 - 14:00 1. chleb zytni razowy 240g 2. [...]

na noc wsumie tez by uszlo jak bys chcial

na jaką pore przyjmowania cie interesuje białko? rano po tr na noc do posiłków itp?

[...] lniany 20g (39g białka, 79g ww, 23g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 100g pieczeni z wołowiny, olej lnianego 30g, 100g pomidorów (35g białka, 73g ww, 36g tłuszczu) 6. Na noc tłusta ryba albo trochę tworogu chudego. Razem: 167g białka, 413g ww, 80g tłuszczy, 2800kcal (6 posiłek nie jest wliczony), czyli: 2,3g białka na kg masy ciała 5,9g ww na [...]

co wy na taki cykl kreatyna 300g + glukoza 200g + d-ribose 200 kapsow + ZMA apteczne????? jak to dawkowac ______________- Ryboza zbędna zamiast glukozy daj carbo ZMA oK. A jezeli juz to zakupiłes to kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu + 20g glukozy ryboze odpuśc ZMA na noc

zenszen da rade ;) dodal bym jeszcze magnez+cynk na noc. ;)

Jezeli koniecznie chcesz cos brac to bierz : -kompleks witamin i mineralow np. vigor -tluszcze omega 3 np gold omega 3 Olimpu -ZMA np zincas forte + maglek B6 -Carbo po treningu -Wolno wchlanialne bialko na noc np.NitroProGen Kreatyna za minimum 3 miesiace

to buzer tescia a sam masz go duzo w tym wieku :) jak juz cos koniecznie zamiast b12 chcesz to wez mzb albo zma na regeneracje po 1 capsie na noc 60 dni suplementacji okolo 40zl

1. Kreatyna Monohydrat-ok 2. Nitrobolon-ok 3. Taurine-zbedne 4. HGH na noc i na dzień-zbedne 5. Dibencozide-zbedne 6. BCAA-ok 7. Biosterol-zbedne 8. Mutant Mass-jak braki to ok 9. Glutamine-zbadne 10. Carbo -zbedne to tak w ciemno z tego co nam podales. dasz wiecej info, wiecej dostaniesz.

No 3 tygodnie to wydaje mi się wystarczający czas żeby organizm się przyzwyczaił. Zrób eksperyment jak kolega wyżej radził, pij mineralną ewentualnie z kranu ale przegotowaną (pij dużo), nie rezygnuj z posiłku na noc, zmniejsz trochę gramaturę posiłków i obserwuj swój organizm. Jak dalej nie będzie poprawy to idź do lekarza.

[...] różnego rodzaju, bardzo tanie i bardzo wydajne! Ja punktowo stosuję olej tamanu, olej z drzewa herbacianego i olej laurowy (ten bardzo śmierdzi i jest zielony, więc na noc :-D ). Dodatkowo na całą twarz razem z kremem lub samodzielnie po zwilżeniu wodą stosuję olej z awokado i jojoba. Stosuję je zamiennie, stan skóry znacznie się poprawił. [...]

Warzywa w po treningowym i na noc nie zaszkodzą mi zbytnio ? wcinam tak cały czas i jest w porządku : )

Trzy zasady stosowania Etiaxilu: 1. Stosuj na noc przed pójściem spać, wtedy kiedy gruczoły potowe są mniej aktywne. 2. Stosuj na całkowicie suchą i niepodrażnioną skórę, nie stosuj bezpośrednio po depilacji pach. 3. Rano zmyj wodą i mydłem, nie ma potrzeby ponownej aplikacji produktu. Depilacja po zastosowaniu Etiaxilu, problem [...]