[...] Trec whey najlepiej pić rano na czczo, aby uniknąć zakwaszenia (tak slyszałem od profesjonalistów) i jeśli chodzi o zakwaszenie masz mało warzyw, a warzywa odkwaszają organizm. No i to białko na noc... ja jestem zwolennikiem węlgowodanów na noc, jem ryz albo makaron z warzywami, lub na slodko z jogurtem naturalnym, slodzikiem i cynamonem.
skusiłem sie na to zma mam tylko 60 kapsów :-/ tylko zastanawiam się jak brać myśle że tak: w dzień treningowy: po treningu 2 kasy (mało mam to temu) i na noc 3 kaspy w dzień nietreningowy 3 kapsy na noc, jest ok??
[...] mogę się od tej pory przyzwyczaić. Ale ok, nie jestem żadną histeryczką, nie wymyślam sobie problemów itd., po prostu nie chciałabym, żeby ten mięsień dalej rósł i dlatego spytałam, czy jedzenie białka na noc i rano przed bieganiem może mieć na to wpływ. Jednak skoro mówicie, że taki obwód przy tym wzroście to nic nienormalnego,to nie ma sprawy.
na wiekszosci forów i prawie wszyscy mowia ze na noc jak najmniej wegli bo daja niepotrzebne energie i odklada to sie w postaci tkanki tluszczowej a to ze usypiaja i lepszy sen jest to spokojnie moge odpuscic bo po moim dniu padam jak zabity bez zadnych usypiaczy. dlatego zostane chyba przy jak najmniejszej ilosci wegli na noc. a co do bulek to [...]
[...] organizm robi z nadmiarem aminokwasów, fakt wyspępuje wymiana wewnątrzanarzadowa wieczorem ale to tez ma swoje granice. Co do bcaa to sie zgodze ze baardzo fajny pomysł na noc wraz z glutamina bo własnie te zestawienie aminokasów pełni największa role ... ale na pewno nie zastąpi to białka samego z siebie' pozatym miętas jesz aminy na noc? [...]
[...] planem: 1. Omlet- 100g płatków, 2 jajka, 40g WPC, banan, jogurt nat. 2. 100g kaszy jaglanej+150g kurczaka+passata pomidorowa TRENING (na treningu 5g cytruliny, 10g BCAA, 5g kreatyny) 3. Jak 2 4 i 5 jeszcze przede mną. Jeden posiłek wpadnie raczej z płatków owsianych i WPC, żeby był lżejszy. Wstałem dziś późno i nie będę się napychał na noc ;-)
[...] marca: 1.Omlet- 70g płatków, 10g WW z owoców, 2 jajka, 40g WPC 2,3,5- Ryż 75g, filet 200g, warzywa 4. Płatki 70g, 10g WW z owoców, serek wiejski/twaróg Po treningu lub na noc 40g WPC Wczoraj zrobiłem nogi. Czuję lekki niedosyt. Dziś o 14 klatka+plecy w superseriach. Od rana bylem zmulony, ale z każdą serią lepiej szło. Jak już mówiłem, po [...]
gorsza od laktozy jest kazeina zawarta w mleku ktora szczegolnie szkodzi na noc, jesli pijesz rano to daj 2% bo mniej przetworzone i zdrowsze a w fat Ci nie pojdzie, jak w dzien to od biedy 0.5%, na noc w ogole odradzam. Poza tym mimo wszystkich madrosci badan, spojrz np na swoich dziadkow, kiedy nie bylo za bardzo w czym(jedzeniu)przebierac i [...]
Tak dieta to podstawa, sam to zrozumialem niedawno. No i silownia! A co do diety to zdecydowanie za duzo pieczywa, zamien to konkretne posilki np piers z kurczaka + ryz/makaron/kasza + warzywa z oliwa. Pamietaj o porzadnym posilku po i przed treningiem, na noc polecam twarog.
Ta jasne , sa to dobre białka stosuje je czasmi na noc , pozatym doskonale nadaja sie na mieszanke z innymi białek. WIec maja swoja wartość , pozatym sa ona tez dla ludzi o małym budzecie finansowym.
[...] sie od wiekszych do mniejszych grup miesniowych, kTwoja kolejnosc jest ok tak to sobie kombinowalam >moment brania jak i ilosc brania bialka zalezy od diety brakow w niej, WPC (whey protein concentrate) jest to bialko szybkowchalniane no i wiem ze na noc go nie moge. Ale nie ma znaczenia czy przed czy po treningu? dzieki za cenne rady _inga
[...] ale wtedy lepiej mniejszym obciazeniem na znacznie wieksza ilosc powtorzen, bo moze wystapic nie pozadany efekt osobiscie odpuscilbym przynajmniej narazie no i wiem ze na noc go nie moge. Ale nie ma znaczenia czy przed czy po treningu? ma znaczenie , jak pisalem zalezy od diety jak nie wiesz jak brac to napisz mi swoje odzywianie i [...]
po co żresz te wafle ryżowe? zwłaszcza na noc. Mają bardzo wysokie IG, co powoduje wyrzuty insuliny i w ogóle jest to wysoce przetworzone świństwo kompletnie zbędne na redukcji. Na noc TYLKO białko+ tłuszcz: np. twaróg+ oliwa. Czy ty w ogole masz pojęcie o dietach i low carb??
[...] makaronow, kasz, pieczywa... Tak samo owoce. Tluszcz 1g a kg ciala, bialko z 2,5 do 3g. Wegle nie wiem. Rano na pewno wegle czyli przed treningiem, po treningu wiadomo. Na noc b+t. W dnt wegle do 150g po prostu. O ile dam rade. Tluszcze w dnt pewnie troche wiecej. Wszystkie te zmiany maja dac odpoczac psyxhice od rezimu bo i juź te liczenie [...]
[...] 2-3 bo bylo by to ciezkie wiec z rana miedzy posilkami pij koktail, po treningu obowiazkowo i tutaj jeszcz wrzuc jakeis wegle odrazu (pol godziny potem porzadny posilek) na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic 100g twarogu zeby troszku kazeiny dostarczyc i zapobiec nocnemu katabolizmowi (polecam to zmiksowac blenderem z kakao [...]
[...] posilku gdyz moze powodowac odkladanie sie tluszczu (mysle, ze o to wlasnie chodzi a ta zalana sylwetka). Tak wiec czy wypicie 0,5l mleka lub zjedzenie 100g twarogu na noc bedzie powodowac odkladnia sie tluszczu? Jezeli tak to kiedy takie produkty najlepiej spozywac? TEKST TYGODNIA: "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki [...]
[DT] Dream - syn marnotrawny
