na noc

rano, po treningu, na noc to są główne pory zapotrzebowania na białko ja osobiście piję tylko na noc - reszte dostaczam z pożywienia pozdro

mlody chyba problem tkwi w odżywianiu. Chodzi o to że na noc trzeba zjeść aby cię nie zeżarł katabolizm i może ty jesz i to dlatego nie możesz spac bo organizm jest pobudzony trawieniem.Może za dużo jesz na noc? We must secure...

wymieniles rozne rodzaje bialek, whey - szybkie wchlaniane, matrix miks bialkowy, kazenia - najdluzsze wchalnianie . kiedy chcesz brac te bialka na noc, po treningu, przed treningiem , do posilkow ? kazde bedzie nieco ine. uniwersalne sa miksy jak matrix (z tym ze to 60%) nutrex muscle infusion black, dymatize elite 7 fusion ( ale to 50%) [...]

ogolnie na noc posilek bialko+tluszcze, polecany jest twarog poniewaz zawiera kaziene, bialko ktore wolno sie wchlania i na noc jest najlepsze. Przeciez nie musisz codziennie jest twarogu moze byc inne zrodlo bialka mieso czy ryba +oliwa

Ja jak czuję że coś mnie bierze to na noc zawsze wrzucam 5-7 sztuk rutinoscorbinu + 2-3 sztuki aspiryny. Mi tam pomaga i stawia na nogi

Marta, to teraz krwisty stek Kasia, bo ja już myślałem, że na noc kładziesz sobie ogórki na oczy i z rana tak za***iście wyglądasz jak wstajesz

[...] mam ogromny problem, mianowicie chodzi o nabieranie masy mieśniowej. przed treningiem wale 250 ml wódki z 3 ogórkami, po treningu pije 2 piwka z orzeszkami a mimo to nic mi nie idzie, wie ktoś może co robię źle ? :( a na noc jem kluski na parze jako źródło długo przyswajającego się białka :( Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-24 17:12:53

Ja wczoraj na noc pistacje wcinałem i mi zaj**iscie posmakowały :D

ale o wiele lepiej samo carbo po treningu i białko 40 min po i na noc NA NOC OK OCZYWISCIE TO DOBRY POMYSL. JEDNAK PO TRENINGU NEJLEPIEJ BEDZIE JAK DOSTARCZYSZ BIALKA OD RAZU OVO TO I TAK WOLNOWCHLANIALNY RODZAJ BIALKA WIEC MSUISZ SIE LICZYC Z TYM ZE NIE DOTRZE TAK SZYBKO DO KRWIOOBIEGU - WIEC WNIOSEK NASUWA SIE SAM. Jestem nikim - z tego [...]

[...] DOPOKI MASZ CZAS :) dobra WPC 30 min po treningu - jaką porcje???? JAK JAKA ??? NO ZEBY BYL POSILEK BIALKOWY ( JA JEM 25-30 G BIALKA WPC) Kupie jeszcze jakąś serwatke na noc, ok? i 40 g serwatki na noc?? CZY JA WIEM CZY SERWATKE ? W SUMIE MOZESZ KUPIC JAKIES TAM 'NIGHT PROTEIN. ' MOZE BYC 5 NA CZZCO I 5 PO TRENINGU :) TAURYNA W TYM ZAWARTA [...]

[...] pytanko, mam problemy z zasypianiem, a pisał Pan, że magnez jest dobry jako lekki środek nasenny, z tym, że należy go przyjmować w trakcie posiłków, natomiast przed samym snem to co najmniej 2 godziny nic nie jem, jak się to ma do tego wszystkiego? Brać przy tej kolacji wcześniej, czy na noc? Zmieniony przez - maras1234 w dniu 2010-10-12 02:01:28

[...] 6 posiłek 21:30 Mleko 2% tłuszczu 200g 88kcal 1.5g tłuszczu 1 łyżka cynamonu (15g) 1 kcal 1 łyżeczka miodu (15g) 49 kcal 0,0 g 1 szklanka rumianku zamiast tego mleka na noc lepszy twarog lub odzywka bialkowa w plynie moze niech ktos bardziej kompetentny sie wypowie pzdr >139 kcal 1981 kcal mi wyszło .Tyle może być ? Do tego biore centrum [...]

tzn jak ? normalnie 3 łyzki białka + woda + łyzka olivy tak ;> ? na noc jeszcze Omega 3 jest w suplementacji przed samym snem :)

zma hi-tec'a brac tak jak pisze na opakowaniu - czyli 2 tabsy miedzy posilkami, czy 2 tabsy na noc 30 minut przed snem ?

[...] jest cos takiego z peaka jak vasobolan z hitec? wiem ze jest arginina, co jeszcze na przedtreningowy mozna zarzucic? Aha ktore bialko jestdobre zarowno w ciagu dnia jak i na noc? (oczywiscie z peaka) , sory ze tak mecze z pytaniami,ale szykuje powoli zapasy na nowy sezon , a znalazlem fajny sklep w niemczech peaka (ceny tansze troszke niz u was ) [...]

5g białka, 30 fatu i 50 węgli, dopiero teraz zerknąłem na etykietkę No to pojadłem, nie ma to jak węgle na noc

Jak wliczysz wszystko w bilans to nie ma znaczenia jaka to dieta, a węgle na noc mają nawet więcej korzyści niż w ciągu dnia. Poszukaj artów na potreningu, pewnie Tadziu coś tam pisał na ten temat.

A czy picie bcaa na noc przed snem ma sens ?? jak tak to czy na co dzień czy tylko w dni treningowe ??

będąc na redukcji węgle na noc ? Nie słyszałem, żeby ktoś to stosował. Bo z tej redukcji nie będzie takich efektów jakie mają być ;>

Przygotuję na noc wodę z cytryną i miodem + dodatkowo sporo samej wody + to wszystko jeszcze raz na rano, prysznic rano, odpowiednie jedzenie rano i przed piciem i powinno być OK. Co do picia to ja akurat gustuję w piwach, cięższego alkoholu od dawna nie piłem już. Niby piwo "nie alkohol" ale od 6 w górę to już wg mnie alkohol. Zachowam rozsądek i [...]