wołowinki, polędwiczki, pączki z dziurką i eklerki - spampost vol 6...

Augmentin 1000 to musi być jakaś niezła petarda...

Iza ja nie laryngolog, ale IMO 10 dni byloby optymalnie

Ja po amoxycylinie dostałem mega wysypki kiedyś - dosłownie na całym ciele swędzące bąble jak po ukąszeniu komarów... Ciężkie życie alergika


P.S. Stepera jeszcze nie robiłem - właśnie wychodzę

no to Hubert powodzenia...trzymam kciuki...

Hubert, nie przesadź
Jak nie wrócisz za 8 minut to dzwonimy po karetkę

ja *******e jeszcze nigdy tak się nie stresowałam przed treningiem

okej, mam ogromny problem, mianowicie chodzi o nabieranie masy mieśniowej.
przed treningiem wale 250 ml wódki z 3 ogórkami, po treningu pije 2 piwka z orzeszkami a mimo to nic mi nie idzie, wie ktoś może co robię źle ? :(
a na noc jem kluski na parze jako źródło długo przyswajającego się białka :(

Zmieniony przez - billy_mark w dniu 2010-02-24 17:12:53

hmmm... imo za malo wegli dostarczasz z czekolady, slodycze to podstawa masy

Musisz diametralnie zmienić podejście do odżywiania i treningów. To co robisz to błędne koło, bez szans na rezultaty. Na szczęście tu znajdziesz ludzi, którzy chętnie Ci pomogą.

Po pierwsze - dieta.
Żadne tam kluski na parze. Nie od dziś wiadomo, że najlepszym antykatabolikiem jest woda z parówek, tak po o 14 minutach gotowania. To istna bomba niezbędnych składników odżywczych. Na noc polecam jogurt light - źródło najwyższej jakości białka.
Piwa nie łącz z orzeszkami - to bzdura. Najefektywniejsze p0łączenie to trzy piwka, porcja frytek z majonezem i golonka, albo chociaż smażony karczek.

Po drugie - trening.
Coraz większą popularność ze względu na wysoką skuteczność zdobywają mordercze treningi na steperze - i tu uwaga - nie są one odpowiednie dla początkujących adeptów. Upewnij się że z Twoim sercem i układem krążenia jest wszystko w porządku i przeprowadź 3-4 tygodniowy okres przygotowawczy z naciskiem na kondycję i wytrzymałość.

Sesje na steperze radzę zacząć od czterech krótkich minut, po tygodniu możesz przejść na wyższy lewel, tj. cztery średnie minuty, a po kolejnym tygodniu mogą to już być cztery długie minuty, pod warunkiem, że czujesz się na siłach. Następnym krokiem będzie 6 krótkich minut, potem średnich itd, ale pod żadnym pozorem nie próbuj przekroczyć czasu ośmiu długich minut. Jeszcze nie znalazł się śmiałek, któremu by się to udało.

Po trzecie - regeneracja. Jak najczęstsze posiedzenia przy piwku z przyjaciółmi, nie może oczywiście zabraknąć dobrej pizzy. Zaleca się także relaksacyjne nocne spacery do sklepu monopolowego, co korzystnie wpływa na kondycję krwiobiegu, a więc także na ogólne samopoczucie i stan zdrowia.

Po spełnieniu tych trzech kryteriów możesz być pewien, że efekty zjawią się szybciej niż sie tego spodziewasz. Wiem, nie będzie łatwo ale tutaj zawsze znajdziesz wsparcie i słowo otuchy.

Powodzenia.

rewelacyjny art...wreszcie ktos to zebral razem i zaproponowal system treningowy ktory nie moze zawiesc