[...] szyne i wyrzucił do kosza.Wydaje mi sie,że sie wkurzył nei wiem z jakiego powodu,bo rzucił w kosz z 4 metrówi przyszedł do mnie.Obczaił noge,powiedział,że opaska i okłady na noc. Noga mnie nie boli konretnie,bo dużo chodzę,juz wczoraj śmigałem na rowerze w klapkach. Nie próbowałem biegać,bo nie chce pogorszyć sprawy.Całą stopę mam bardzo [...]
[...] 6 dziennie oparta na produktach ryż kasza Płatki owsiane w każdym posiłku oprócz potreningowego znajdują się tłuszcze olej lniany po 15g. Rano w postaci orzechów włoskich na noc tylko w ostatnim posiłku znajduje się posiłek bialkowo tłuszczowy. Czytałem artykułów Karola Małeckiego gdzie również opierał podobna dietę jednakże nie z takim naciskiem [...]
[...] 50 tabs + zincas forte 9zł za 50 tabs. Filomag żeby chociaz na miecha starczyło trzeba kupić 2 opakowania więc wychodzi razem z zincasem jakieś 35zł. Dorwałem z kolei ZMA z Activlaba za niecałe 30 złoty (90kaps-3 na noc-1miech). To jak widać nie ma sensu... Chyba, że te ZMa z activlaba wielkie G warte? Jak to jest Panowie? Z góry dzięki za odp.
[...] sobie diete dzienna zeby spozycie bialka wynioslo 3g na kilogram ciala czyli 300g bialka, a problem w tym ze chce miec 270g bialka w pozywieniu i 30g bialka bede bral na noc przed snem. bialko Maximize protein 95 high amino acid complex. Chcialbym zeby schudnac miec 5 posilków dziennie plus szósty to bialko przed snem. nie mam pojecia jak [...]
Witam , jestem w 3 dniu odblokowania po cyklu na m drol który wyglądał tak 14 dni po 20 mg i 10 dni po 30 mg został potem przerwany z powodu kłopotów z bebechami , jade odblok 12 clomidu po jednym tabsie na noc , czuje kłucie i kurczenie jader czy to normalne i nie ma sie czym przejmowac czy cos zrobic ? Pozdrawiam.
[...] siłowni, bardzo dużo czytam i sie interesuje kulturystyką, ścisłą diete prowadze od około 3miesięcy . Cały czas lece z tą dietą oraz po treningu BCAA + Carbo a na noc Białko kazeine do tego oczywiscie różne witaminki oraz omega3 . Jestem już przy końcu cyklu kreatyny mono. Teraz chciałbym sie was poradzic o dopingu, myślałem żeby [...]
[...] i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj jajka z ciemnym pieczywem, na drugie śniadanie owsianka z owocami, na obiad kurczak z brązowym ryżem lub ziemniakami. Na noc jem twarogi, przed snem serek wiejski z owocem. Nie wspomagam się żadnymi odżywkami. Jeśli chodzi o makroskładniki to wychodzi dziennie około: tłuszcz: 77g węgle: 326g [...]
czesc, to co kupilem : bialko, bialko kazeinowe na noc - z tym nie mam problemu. Natomiast mam zestaw odzywek : - glutamina tabl. -bcaa tabl. -kreatyna tabl. -aminokwasy tabl. cwicze rano 3 razy w tyg. ukladam sobie wlasnie kiedy co mam brac i wychodzi na to ze po treningu powinienem brac: - bcaa 8 kaps + glutamina 3kaps + kreatyna 2 kaps + [...]
[...] . Cykl składał się z : 1kg mono na czczo, przed i po treningo 400kaps amino przed i po treningu carbo w trakcie treningu gainer w szkole 2-3 porcje białko 1 porcja na noc czasem wpadały przedtreningówki z firmy doriana i firesnake . I UWAGA - ważę 1kg mniej niż przed rozpoczęciem cyklu ?! Jak to możliwe, dieta może nie była idealna ale [...]
[...] niz jest to przez wiekszosc zalecana. Stad moje pytanie czy to ma sens. 3 amp. HCG 50 tab. clomidu 4 dni po propie HCG 1/3 ampulki co 2 dni. Po tygodniu stosowania clomid 100mg/ed i co dziwne mam go dawkowac w czasie HCG. W dodatku zalecane pory to 1 rano po sniadaniu, oraz 1 w czasie podwieczorku, odradzil calkowicie brania na noc. Co myslicie?
Witam, wczoraj kupiłem sobie ZMA apteczne (ZINACS FORTE+FILOMAG B6)i dzisiaj zaobserwowałem silną wysypke na plecach zażyłem na noc 1tab ZINACS FORTE i 3tab FILOMAGU, i niewiem jaka może być tego przyczyna odsawić te ZMA czy moze za duzo tego magnezu:( aha mam tez CREATINE FC MICRO 200 MESH i planuje dokupić jakąś Turyne ale polećcie mi jakiej [...]
[...] z sci-mx'a jesli zdecydowalbym sie na mono + NO to czy takie dawkowanie pasowaloby ?? DNT:rano 5g krety na pusty zoladek i 5g w czasie kiedy zazwyczaj trenuje czy lepiej na noc ?? DT:NO 30 min przed treningiem...mono 3g rano na pusty zoladek i 3g po treningu ( NO samo w sobie posiada juz mono wiec zmniejszylem dawki ) co WY na to ?? prosilbym o [...]
[...] to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu.
[...] opadzie 3x12 uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x10 wyciskanie z za karku 2x10 prostowanie na wyciągu podchwytem 2x10 spięcia uginanie nadgarstków łydki j/w cel masa z 82kg na ~88kg, diete mam najmniejszym kosztem czyli śniadanie -owsiane, w ciągu dnia co 3 godz ryż 150g+ udko z kurczaka, na noc 130g twarogu chudego no i od razu po treningu banan :D
[...] przy dodaniu 1 łyzki stołowej bialka do 400ml mleka jest problem, myslalem ze jak zmniejsze az tak to bedzie spoko a tu bez poprawy, jezeli zjem nawet taka mala dawke na noc, na drugi dzien mam bardzo zle samopoczucie, brak ochoty z rana do jedzenia a z kibla niemoge zejsc 15 minut, bardzo prosze pomozcie mi bo niewiem o co chodzi, czy wplyw [...]
[...] i mam diete. Wczoraj zakupilem koncentrat bialka serwatkowego80%(TREC NUTRITION). Niewiem jak go jesc zeby byl najlepszy rezultat, czy: 1) lepiej jesc jedna porcje na noc po sprawdzeniu na kalkulat. zywieniowym ile bialka za malo dostarczylem z posilkow 2) lepiej jesc 3porcje po 30g. Jedna rano, jedna po treningu i jedna przed snem- tak [...]
