na noc

bierz smialo 3 na noc :-D

A nie jest tak ze twarog wolniej sie wchlania i lepiej zabezpiecza miesnie na noc? Jeszcze jedno, kolega polecil mi zaraz po treningu wypic bialko i do tego dextroze? Co o tym myslicie, do tej pory byl banan + bialko. Czy dextroza to lepsze rozwiazanie? Kolega mowi ze szybciej bialko trafi do miesni bo insulina. Chyba wie co mowi bo cwiczy juz [...]

Pewnie chodzi o wchłanialność. Z wodą z rana szybciej, z mlekiem na noc wolniej.

dzieki panowie, troche mi jasniej w glowie, ale picie protein z mlekiem na noc zdaje sie miec sens przy budowie, bo przy redukcji chyba nie...

2 posilek nic ciekawego, snickers to nie jedzenie, jedna bulka i plasterek szynki....malo na noc twarog dorzuc generalnie idealu nie ma, a do dobrej diety to jej sporo brakuje

19.00 Ryz, piers z kurczaka, platki owsiane, chlebbulka Razowa ser poltlusty...?? pogielo ser na noc i ew. oliwy troche pieczywo i jakas szynke dorzuc do tego 2 bo tam prawie nic nie ma Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-12-22 12:54:43

burżuj %-) nie do konca ... poprostu na noc lubie (jak to w diecie JEM / NIE JEM) przyjac duza dawke wolnouwalnianych aminokwasow stad taki wybor niestety moj organizm nie wspolgra z tradycyjnym nabialem ...

Mój brat tak bierze z tym ze witaminy z rana a zma na noc

mateo - czytaj uwaznie wiem do cholery ze bialko,najlepiej kazeine z twarogu na noc ale powtarzam : nie zawsze mam bialko i czasem pozostaje mi cos typu chleb i dodatki typ: endo-mezo

mmm na noc samo czyste białko? ja zawsze popijam 20ml oliwy i trochę warzyw.... wyeliminować oliwe i warzywa? i szamać samo białko?

wez l-glutamine 5g na noc styka

czyli jakie tabletki rozpuszczalne mozecie polecic ?:D Do tego rano biore vitamin plus i na noc domowe zma ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-06-30 18:57:40

Porcje ostatnią (tą na noc) bierz około 40minut przed snem. Reszta tak jak koledzy

Bialko bierz raczej na noc przy twojej wadze wystarczy do uzupelnienia diety ok 30g chyba ze chcesz uzupelnic do 3g/kg to dwie dodatkowe porcje do posilkow ubogich w bialko. Aminki przed treningiem

[...] o tym. Witaminy-nie koniecznie, szczerze mowiac jestem zdania iz wszystkie potrzebne witaminy dostarczamy z jedzenia, ale mozna je brac dla uzupelnienia. ZMA/cynk+magnez-na noc 1 tabletka, moze byc apteczne.Lepszy sen+regeneracja. BCAA-antykatabolik, przydatny. Omega 3-jako dodatek do diety Ewetualnie aminokwasy i odzywka bialkowa. Ogolnie rzecz [...]

jezeli masa, to predzej gainer kolego - SWG 4000 z olimpu bedzie dobrym wyborem ,ew.tanszy gainer mct . Mozesz tez kupic BULKa (proporcje bialka i weglowdanow podobne) np.top mass. Ale wg mnei gainer + ew. dokup bialka i bierz z 1 porcje w ciagu dnia np.rano lub po trenignu + 1 na noc , mozesz zainwestiwac w sp80 lub whey pro isolate

moze byc z malekiem chyba ze chyba ze chcesz na noc to lepiej z woda

moze sprobuj z Thermo Speedem Extreme/Scorchem i jakies bialko SP80/mxpro/pro cass(tylko na noc)/nitroprogen itp.

jak zarzucisz XP na noc to możesz mieć kłopoty z zaśnięciem

nie patrzyłbym czy ktos jest ekto/endo/mezo tylko jadł półtlusty w rzeczywistosci kazde źródło białka będzie ok na noc