na noc

[...] juz zwyczajnie sie boje. To juz nie jest niepokoj, tylko zdenerwowanie, trema, no nie ma co sie oszukiwac, strach. Nie wiem jak bede funkcjonowal w ostatnim tygodniu, snu w noc przed - nie wyobrazam sobie juz teraz.. Mam ogromna nadzieje - i nia sie uspokajam - ze wszystko peknie w momencie strzalu startera, ze euforia zagluszy stres. Mniej [...]

Sprzedałem trochę szpeju, i postanowiłem zakupić czołówkę zachwalaną przez Xzaaraa. Czuje sie odpowiedzialny, ale jestem spokojny. Gdy bedziesz planowal biec cala noc, pamietaj o 2-3 bateryjkach w plecaku lub na przepaku. Baterie polecam Ci kupowac na Amazon.de - paki po 10 i wiecej sztuk, wychodzi smiesznie tanio. Moge tez kupic dla Was paki i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/135fd43909ed4a5d8b5f60b51beaffde.png Piatek, dzien treningowy. Skonczylem wczesniej prace, cale szczescie, poniewaz kolejna noc zarwana przez noge... budzilem sie z 4x w nocy i nie bylo latwo zasnac... na szczescie ogolne samopoczucie jest ok, suple pomagaja w regeneracji mimo krotkiego snu ;-) Najnowszy filmik remi, gosc [...]

zaliczyłem wszystko co tam zjadłem;) pizza pi razy drzwi podstawiłem jakas z pizza hut i zjadlem wczoraj kolo 8000 kcal razem z alko%-) ciężka noc bo słabo sie spało a każda zmiana pozycji kończyła sie tętnem jak na cardio;p nad ranem koło 3 litrów ice tea tej zerowej z tesco wypiłem bo sachara:)

TYlko w 2 dzien mialem jakis chore jazdy, tera jest juz spoko, we wtorek wjade na 2 kaps dziennie to zdam relacje jak sie zyje potym. Jedyne co mnei w****ia to jak wypije jeszcze np 0,5 l tigera do nauki to juz praktycznie noc nie przespana bo sie zasnac nie da;/

[...] w niedziele po południu u niej zjadłem piersi z kurczaka + frytki.. i wypiłem jogurty oraz 2 porcje Mutant Massa z Six Starem... taki dzien.. musialem sie troche odprezyc hehe.. noc słabo przespana.. tzn. połozyłem się około 3 w nocy i przebudziłem o 5.. potem zasnąłem i znow sie przebudziłem... o 13 niedziele byłem w domu padnięty.. pozdr.

[...] Zrobiłam sobie 300g kury z warzywami, z rana jajka z pomidorem, kupiłam rybę wędzoną i serek wiejski, żeby wieczorem wcinać. Ale ponieważ miałam rozbity dzień (poprzednia noc zaryta, a potem wstawanie o 11), to wyszły mi tylko 3 posiłki - co widać. Od południa do 19 w pracy, bez chwili przerwy. Leżał pojemnik z żarciem i czekał na lepsze [...]

Chyba wyglądam na zdjęciach lepiej niż w rzeczywistości! Byłem na tradycyjnym spacerze wieczorem. Zarezerwowałem noc w hostelu we Wrocławiu. Ciekawe ilu będzie zawodników w kat. +60 lat.

[...] słabe i nogi nie chcą się podnieść! Miałem dzisiaj robić przysiady ale znowu nic z tego nie wyszło! Może od jutra będę robić 5x6p całe ciało 3x w tygodniu (chyba podzielę to na kilka sesji w ciągu dnia). Idę teraz na spacer a potem ogrzeję się w cieple żony, sąsiadki i jej męża w tę ostatnią noc tego roku. Życzę Wam zdrowia i spełnienia marzeń!

[...] lat. Nie chciałem doznać dużych zakwasów. Robiłem w pełnym zakresie ruchu - maksymalnym na ten czas. Być może później amplituda ruchu będzie większa. Moja budowa ciała ogranicza mi zakres ruchu - moje żebra prawie stykają się z miednicą (dlatego mam tak szeroką talię). Zbieram siły na trening - noc była krótka i było dużo wina! Dzieci wyjechały!

Rolowałem wczoraj odcinek lędźwiowy kręgosłupa na rurze. Prawdopodobnie przestawiły mi się kręgi i potem nie mogłem siedzieć ani leżeć w żadnej pozycji. Całe nogi "paliły". Odczucie rozrywania mięśni na drobniutkie kawałki. Noc prawie przepłakana :-( Rano trochę się polepszyło. Potem jednak dostałem od żony lek tabletkę przeciwbólową i zaczynam [...]

Fotki jedzenia! Lubię :-)Taki jednorazowy wyskok z tymi fotkami. Jedzenie szybkie w przygotowaniu - biorę z zamrażarki i piwnicy a potem pakuję do żołądka (rozmraża się przez noc a czasem od posiłku do następnego posiłku. Będę musiał wrócić do jaj gdyż pogarsza mi się wzrok i na lapku mam problem z czytaniem. Jeszcze 2 serie skłonów i idę na trasę [...]

Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy [...]

Olo - u mnie takie samo słońce i zimny wiatr ale strój odmienny. :-) Żona zadowolona :-)(jest zadowolona). W nocy wielokrotnie budziło mnie drętwienie lewej dłoni. Na dodatek coś mi stało się w miejscu połączenia obojczyka z łopatką! Przy próbie położenia się na prawym boku czułem przenikliwy ból łopatki oraz mięśnia piersiowego w okolicy [...]

Niech Pan odpoczywa , a wieksza dawka wina lepiej Panu zrobi ;-)Dziękuję za radę. Wpadła większa ilość mocniejszego środka :-). Wczoraj dopadła mnie po nocy okropna dolegliwość .Sztywny i bolesny kark a na potylicy duża gula! Przecierpiałem cały dzień a noc spałem na poduszce terapeutycznej. Było ciężko ale dzisiaj obrzęk się zmniejszył i ból [...]

REDUKCJA DZIEŃ 3 /SFD/Images/2016/1/5/15ecd05c3fdc4405b2c2df761b919097.jpg Dzień nietreningowy. Całą noc robiłem pracę na uczelnie, więc spałem 2h, jednak mimo to samopoczucie jest ok. ;-] Suplementacja: -.Siarka MSM 3g -.3g wit C -50 mg wit B6 -3 tabsy wit a+e -3 tabsy bosweilla serrata -9 mg wit b2

[...] 5.00 i potem już co godzinę się budziłem aż do 8 rano. Kurde, przez to jestem strasznie zaspany. + tego dnia jest taki, że dostałem robotę. W końcu w wymiarze 8h, a nie 12h noc/dzień bo to była straszna lipa. Od 6.30 do 14.30 i 14 do 18 więc dla mnie bomba i grafik taki jaki sobie zażyczę. No i do roboty mam jeden tramwaj 30 min drogi, a nie [...]

Sprawdź kortyzol, ja z kolei miałem (mam %-) ) w drugą stronę od kiedy przyjmuję go na stałe tzn. mogę spać zaledwie 4-5h i nie mam potrzeby więcej, mogę jechać cała noc samochodem bez przymulenia itp. To też mi trochę tarczyce "rozwaliło" ale jeśli to wykluczasz to ok. Zrób sobie krzywe cukrowe/ins jak możesz, teraz to "modne" :-P Zmieniony [...]

[...] Trening: Basen: 1000m/40min Weglowodany: +/54g Miska: Sniadanie: jajecznica z boczkiem i pomidorem Lunch: indyk w curry z papryka i pomidorem + olej kokosowy Kolacja: gnocci z kurkami, pomidorami i bazylia+ oliwa Wpadl basen YAY! :-D niestety tylko 1000m, naprzemiennie kraulem i zabka (wiecej kraulem, bo tradycyjnie juz zabka sie mecze). [...]

[...] zawodami. Nie lubię wstawać rano, nie jestem rannym ptaszkiem ale przed zawodami zawsze wstawałem pełny wigoru. Teraz było inaczej, pewnie było to pokłosiem wcześniejszej nocy gdzie spałem niecałe 6 godzin a ta również nie obfitowała w sen. Toaleta, jedzenia, 2 tabletki stoperanu i ogień na start. Podczas przejazdu chciało mi się spać, [...]