na noc

Super pomógł Ibuprem zwykły. 3 na noc, 3 rano, jeszcze asekuracyjnie wczoraj wieczorem 2 zjadłem. Wszystko zeszło i się wygoiło pięknie. Zero zaczerwienienia, bólu. Nic. Wielki dzięki dobry człowieku!

412 wegli +300 kcal trening o 15 na noc węgle w postaci złożone proste 70/30 najczęściej + około 20-50g białka w posiłku

To trzeba sie w weekend wybrac na noc na 'przejazdzke'

[...] odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to bilans kaloryczny ma byc na plusie, zwieksz kalorie na [...]

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu. Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy.

pierś z kurczaka i 150g twarogu, do tego trochę śmietanki i starty ogórek To zjadłes jako jeden posiłek?? To bez sensu troche bo to samo białko. Ty musisz jesc duzo węgli, trza bylo dac jakis makaron do tego Jesli juz to ten razowiec mogles z tym kurczakiem zjesc, a na noc sam twaróg. Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-04-15 21:50:13

Nie dawaj oliwy do potreningowego posiłku. Musisz unikać tłuszczu po treningu. Dopiero na noc z twarogiem daj z kieliszek oliwy. Hm darkthorn mi zapisał 5g oliwy w potreningowym W sumie to pewnie wielkiej różnicy te 5g w tę czy we w tę nie czyni

[...] zalanego woda (pycha jest :P) ma sporo omega 3 tez i dziala zdrowotnie na przewod pokarmowy. Warzywa w kazdym posilku sa wiec po co mowisz zebym dal warzywa :P jedynie na noc nie jem warzyw bo mi wystarczy taka ilosc raczej? LC czytalem nie chce jechac zadnycm schematem, nie chce sie do czegos zmuszczac. Poprostu ustailem sobie ze WW bede jadl [...]

w 7 posilku mam dodac oliwy i warzyw czy tylko oliwa i warzywa? Jetses pewen zeby na noc obciazac zoladek tluszczem? I w okolicach treningowych te warzywa... ostatnio konsultowalem diete z Adamem Adamskim - zawodowy kulturysta i raczej mi odradzal WW w okolicach treningowych, sam ne wiem co o tym myslec Acha i co do Kcal... ile ma być łącznie? bo [...]

Twaróg raczej dawaj na noc (zawiera kazeinę która jest wolnowchłanialnym białkiem) rano lepsze są jajka no chyba że już musisz:P owoce jedz z umiarem, raczej tylko do śniadania albo posiłku potreningowego. Masz jakis tr siłowy?

rano twarog, przed treningowo tunczyk, po oliwa a na noc ryz? nie wiem czy zle odczytalem tabelke, ale ta dieta jest zla.

ja jestem za regularnym dostarczaniem malych dawek glutaminy- dlatego zalecam 2 gramy rano,3 przed i 3 po treningu i 2-3 na noc mozesz tez sprobowac pomysłu Byka w mieszaniem dziennej dawki w wodzie i popijanie malymi lyczkami

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną [...]

Dziękuje za wyczerpującą odpowiedź. Chce stosować sam glutecyl czy dawki 3 kapsułki rano 5 po treningu i 3 kapsułki na noc starczą czy lepiej wziąć to w 2 dawkach ? A w dni bez treningu po 3 kapsułki rano i wieczorem. Chodzi o to żeby z tego produktu wyciągnąć optymalną dawkę najbardziej odpowiednią działanie-koszty. (koszta są drugorzędną [...]

Po ostatnim strzale testa zaczynasz bić hcg 1000 iu co drugi dzień (wyjdzie tak 5 strzałów), następnie 3 dni po ostatnim strzale hcg zaczynasz clom 50 mg codziennie (na noc najlepiej). Cen na forum nie można podawać (regulamin). Tu masz lekturę na cały dzień odnośnie hcg http://www.sfd.pl/Doping-f14.html?search=hcg Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

daj 5000j hcg moze byc pregnyl, rozbite na 5 po 1000j i daj po enanie i po ostatnim pregnylu 2-3 dni dajesz clom 50 na noc z ok 20 dni. Hcg daj podskórnie(kup insulinowki i juz rozrobione trzymaj w lodówce) . Nolva nie musi byc. a w razie skoku estro to daj ATD (spokojnie kupisz pewne i bez problemu)

[...] z szynką i serem + owsianka Śniadanie 2 jakaś rybka z puszki bądź kanapki/jaja/parówki Posiłek 3 zupa? Obiad to co mama przygotuje (:D) Posiłek <przed treningowy> tutaj odżywki Posiłek <po treningowy> tutaj odżywki Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż jakieś warzywo Kolacja kanapki z serem białym Owoc Na noc serek wiejski

to co napisal Arti + na noc twarog i oliwa i zobaczysz efekty

2-3 h przed snem, trochę głupio, bo to jest jednak dużo kalori jak na dzień, to bym musaił chyba jeść co godzine ;/ a na noc dobrze jest z białkiem, bo jako regenracja, białko to budulec mięśniowy, nawet czasmi dobrze jest obudzićsię w nocy i wypić odżywke białkową :D

szpecjaliści na każdym kroku. Odblok dla odmiany: kickstart superdrolem 1 dzien 60mg i do konca opakowania po dwie tablety na noc żegnajcie jaja