Na poczatek moje dane:
Wiek : 32 lata
Waga : 70 kg
Wzrost : 175 cm
Od Stycznia chodze na silownie 5 razy w tyg ( codziennie inna partia ciała ). Przez ostatnie pol roku robilem FBW 3x w tygodniu, jednak ostatnio brak efektow, dlatego zmienilem na split, oraz chce zmienic diete, gdyz wiem, ze to najistotniejsza rzecz. I w tej sprawie zwracam sie o ocene, czy na takiej diecie jest szansa na przyrosty. Nie uwzglednilem warzyw, ktore dodaje do kazdego posilku ( przegryzam marchewke, ogorka badz pomidora ) . Nie dodalem rowniez oliwy z oliwek, nie wiedziec czemu nie moge dodac do planu mniej niz 100g :) Ale dziennie te 10g spozywam, dodajac do posilkow, przez co bilans tluszczow w dziennej diecie powinien sie zgadzac z tym wyliczonym na stronie. Oczywiscie nie codziennie identycznie wygladac bedzie dieta, mieso bede zmienial, makreli tez nie bede jadl codziennie, zamiast niej bedzie jakies inne zrodlo bialka zwierzecego.