[...] płatków owsianych i truskawek: 5 dag płatków owsianych, 20 dag truskawek, 3 dag orzechów włoskich 1/2 szklanki miodu, sok z cytryny, śmietana do dekoracji Płatki namoczyć na noc w wodzie doprawionej sokiem cytrynowym. Truskawki przebrać, umyć, osączyć, usunąć szypułki i zmiksować lub przetrzeć przez gęste sito. Orzechy wyłuskać, rozdrobnić. Przed [...]
[...] odmienne charakterystyki, obie frakcje białkowe posiadają swoje nieocenione walory, które Twój organizm zagospodaruje w każdej sytuacji między posiłkami, po treningu oraz na noc. Podobnie albumina jaja posiada niezastąpione właściwości, które czynią ją bardziej przydatną w określonych sytuacjach w porównaniu do serwatki oraz micelarnej kazeiny. [...]
[...] no to tak: 1.do mycia twarzy psihogel 2.krem nawilzajacy 3.effaclar k, lub lysnel active, co bedzie w aptece to kupie, jak beda oba wezme tansze na przebarwienia 4.na noc benzacne mam tez pytanie, czy lysanel mozna stosowac razem z benzacne? benzacne zawsze stosuje na noc, a lysanel jak sie stosuje? 1x dziennie? jak sie go nalozy to widac [...]
[...] ale bardzo ważne jest to, by się dużo wysypiać. “Jeśli nie musisz biec, idź. Jesli nie musisz iść, usiądź. Jesli nie musisz siedzieć, połóż się. Jeśli nie musisz leżeć, śpij"-jakże ta rada jest nadal aktualna Suplementacja Podczas stosowania tego planu treningowego zaleciłbym suplementację: -carbo -bcaa -białko na noc -kreatyna itp -zma
[...] odpowiedź. Ja myślałem nad takim rozwiązaniem: Do przed treningowego posilku 50g mass xxla (ok. 1.5h przed treninngiem) + 60g carbo olimp po treningu + 50g mass xxla na noc... Czy takie rozwiązanie jest dla mnie dobre?? Wzrost: 172cm Waga;66-67 Tłuszcz: malutko, szczupły Suple: Kiedys kreta olimpa megacaps (nabralem 4kg, trzymają się) [...]
[...] jest silnie antykataboliczna i skoro napisane jest ze do wytworzenia 1 grama tauryny zuzywane jest zdaje sie 170 gram suchej masy miesniowej dlaczego nie stosowac jej na noc? 2 dlaczego profi whey mass zalecane jest na noc jesli: a) oparte jest na bialku serwatki a kazdy chyba wie ze to najgorsze z bialek jesli chodzi o branie je na noc [...]
[...] Zabieg wykonywał chirurg, plastyk lek. Piotr Rataj. Po wybudzeniu zostałem poinformowany, że wszystko poszło dobrze. Założono mi pas uciskający. Zostałem w klinice na noc i po 24h wypuszczono mnie do domu. Po zabiegu nie otrzymałem żadnych informacji ile tłuszczu odessano, jak duże były to gruczoły itp. Zauważyłem też, że szycie jest dość [...]
[...] 50g do 40 min po treningu indyk piers bez skory 100g jarzyny mrozone 150g ryż bialy 80g tunczyk z wody 50g 2 godz po ok 10.30/11.00 ziemniak 100g wolowina rosbratel 100g na noc ok 12.00/12.30 losos rozowy 150g suple Kreatyna HMB BCAA ZMA l-glutamine TT ALC prosze o poprawki i pommoc z gory dzieki zmieniona przez OUTSIDEE moja dieta sniadanie [...]
[...] tribu up (ten kusi dodatkiem avena sativa) a moze macie cos innego sprawdzonego? drugie pytanie - skoro planuje brac 4 kaps na dzien novedexa to jak radzicie - 2 rano 2 na noc czy np 4 na noc? Albo jeszcze inaczej 1 rano 3 na noc dodatkowo podczas cyklu bedzie szlo zma na noc poprzednio bralem po 3 i bralem to naraz przed snem Zmieniony przez - [...]
[...] jak to dawkować? Ja to widziałbym mniej więcej tak: shotgun - 1 porcja przedtreningowo siłka + aero(20-30min) pure power - 1 porcja po treningu + węgle i białko daa - 3g na noc zma(50 cynk, 300g magnez) - na noc stoked - 2 kaps (przed snem?) wit b6 - 100-200mg na noc castagnus - no właśnie ile tego brać? i o jakiej porze? kiedys brałem już [...]
[...] z Omega 3, mięsem (kurczak, mięso pieczone w rękawie), twarogiem lub wędliną i warzywami (ogórek, pomidor). Wgl jak mogłaby wyglądać pełnowartościowa kanapka? 2. Czy na noc w ostatnim posiłku należy jeść jak najmniej ww? 3. Jakie najlepsze źródła glikogenu dla mięśni po treningu? 4. Co najlepiej jeść w posiłku po treningu i na noc w [...]
[...] w piekarniku lub ryba z puszki (zalezy czy jestem w pracy czy mam rybe i od wielu innych czynników) lub jajecznica z 3 jajek. VI. Posiłek (przed snem) porcja białka na noc (kazeiny) Suplementacja: (od 3 tygodni) 1. Bulk HiTec (W zaleznosci kiedy i jaki posiłek mi wypadnie, staram sie ograniczyc ale czasem wjezdza zamiast posiłku, np w [...]
[...] wedz. B 34 T 21 W 0 TRENING - mutant mass przed i po treningu razem 130g - -B26 T8 W86 5 posilek - mintaj z piekarnika 200g - B 33 T 2 W 0 6posilek - serek wiejski na noc 200g - B26 T 1 W 10 Ponadto dziennie: 2 łyżki oliwy z oliwek dodane w potrawach, 2 tabletki Omega3 Treca Bilans: B 196 T 78 W 166 KCAL 2148 Wiem zeby nie jesc [...]
[...] zdradzić nam chociaż rąbek tajemnicy. Dawid Więckowski (Warsaw Eagles): Głównie bazuje na odżywkach białkowych które to muszą być wysokiej jakości. Stosuje je tylko na noc aby ubić i utwardzić mięsień. Wszystkie staki kreatynowe aby mieć więcej siły. Od czasu do czasu zwykły monohydrat kreatyny aby dobrze nawodnić mięsień. Przed ciężkimi [...]
[...] Szrugsy 3*12 Brzuch robię każdego dnia. 40 min areobów po treningu Wspomagam się białkiem(ulitmate nutrition prostar wheyprotein) . Dni trengowe ( przed i po treningu , na noc) nietreningowe ( rano , pora okolotrengowa na noc) Rozrabiam je z wodą . Kretyna ( green magnitude) drugi cykl Aminokwasy bcaa ( po treningu,przed areobami) Diete bez [...]
[...] na siłowni, niestety słabe efekty, więc domyślam się że coś nie tak z dietą. Zrobiłem sobie niedawno eksperyment że do diety ktorą miałem dodałem węglowodany i białko na noc przez kilka tygodni, i nie odkłada mi sie zupełnie tłuszcz. Mam przemiane materii jak koń, moge jesć wszystko, nawet na noc przed spaniem. A ciągle jestem chudy. No więc, [...]
[...] Dla kogo ALLNUTRITION - Egg White Protein? Wszystko zależeć będzie od tego dla kogo, kiedy i po co. Warto pamiętać, że białko jaja wchłania się wolniej. Będzie lepsze na noc – np. podawane obok kazeiny. Ze względu na stosunkowo długi czas trawienia i przedostawania się do komórek organizmu świetnie nadaje się ono jako dodatek do posiłków w [...]
[...] i piłem słodkich napojów ale w małych ilosciach np małe ilości raz na tydzien ,lecz od miesiąca nie ruszyłem tego typu nic, zero słodkości i sama woda + mleko z białkiem na noc. Ostatnio postanowiłem zrobić mini cut obliczyłem ponownie zapotrzebowanie odjąłem 300 kcal aby był deficyt kaloryczny zmniejszyłem troszeczkę ciężary na siłowni [...]
Artur Białek start Jesień 2022
