na noc

Potrzebuję małej porady. Na początku czerwca lekarz mi zalecił takie leczenie: Codziennie rano Skinoren, a na noc zamiennie - raz Skinoren, a raz Isotrex. No i stopniowo się poprawia, co prawda raz jest lepiej a raz gorzej, ale generalnie wszystko bardzo powoli zmierza ku lepszemu. Zauważyłem że: - Skinoren fajnie działa na przebarwienia pozostałe [...]

[...] do domu) -Pierś z kurczaka/tuńczyk /indyk 200g B:43 T:3 WW:0 kcal:198 -ryż biały 90g B:6 T:1 WW:69 kcal:310 ŁĄCZNIE: B:49 T:3 WW:69 kacl:508 Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Całość B:176(130) T:87(85) WW:340(274) kcal:2673(2383)-miom zdaniem mało. Jeżeli mogę jeszcze parę pytań. 1.Czy w dni nie [...]

[...] biały 90g B:6 T:1 WW:69 kcal:310 ŁĄCZNIE: B:49 T:3 WW:69 kacl:508 Jesłi dodasz po treningu bialko to tutaj mozesz dodać warzywa i tłuszcze Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Bialko daj po treningu a tuitaj ser twarogowy No niestety takiej możliwosci nie ma.Dlatego właśnie białko kupiłem.Nie mogę [...]

[...] wyzszy IG) Po treningu jest ok, natomiast w innych porach stawiaj na brązowy/paraboliczny Po treningu białko to chyba nie jest konieczne? Czy nie może zostać ostrowia na noc? Kluczową rolę po treningu odgrywa uzupełnienie aminokwasów Ostrowia na noc nie jest najlepszym rozwiązaniem z tego względu iż jest to koncentrat, ktory ulega szybkiej [...]

[...] /144 kcal/B0,9/W17/T0,3/ Za mało kcal, daj tu jeszcze jakis ryż/kasze/ziemniaki Posiłek VI Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ Może być, daj tłuszcz Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 kcal/B20g/T9,2/ 2 Kanapki ciemnego chleba Węgli na noc się nie je, wywal chleb, twaeróg może być. Daj tu tran

[...] białko wolnowchłanialne (na bazie kazeiny) Waga 74 , ektomorfik , cel budowa masy,dodatki suplementowe kreatyna wpc i carbo Dzien treningowy kreatyna rano 5g przed treningiem 50g carbo 40 WPC po treningu 5g kreatyny+50g carbo 40 WPC na noc 30-40g ostrowii Dzien nietreningowy: Rano 5g kreatyny mono Po poludniu 5g mono na noc ostrowia

[...] 30 minut po nich jedz posiłek ww-białkowy wysoko kaloryczny 21;30-22 Kolacja Nazwa produktu B T W Kcal. wędlina 4,975 2,275 0,225 41,5 Chleb chrupki 2,61 0,72 23,67 107,1 Na noc nie je się węgli. Samo białko + ew. tłuszcz Ewentualnie zamiast II posilku popreningowego i kolacji - jeden posilek: 20:30-21 Nazwa produktu B T W Kcal. Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] wysep jakies probki w aptece zeby zobaczyc jak bedziesz wygladal) najlepiej La roche posay lub Avene, jesli tak to po kilku dniach mozesz dołozyc Avene Diacneal na noc na poczatku co 2 noc (moze na poczatku nastapic pogorszenie) i emulsje Cetaphil gdyby po diacnealu skora wymagala nawilzenia rozcienczyc na rece go z woda i nalozyc po [...]

witam, mam pytanie.. :) czy dobrze zrobie jeśli po treningu wezmę WPC80+gainera+kreatyne ?? Bo czytałem, że gainer na noc to zły pomysł, więc jak to rozdzielić? może być tak? rano na czczo kreatyna, ze śniadaniem gainer, przed treningiem kreatyna, po treningu WPC80+kreta, na noc kreta? Zmieniony przez - patro98 w dniu 2008-07-30 17:45:07

Zastąpić nie zastąpi - ale ja wracam z teningu około 20 - a juz przed 22 musze isc spac bo rano do pracy - wiec nie chce mi sie kucharzyć - no i na noc napychać się niezdrowo -raczej jestem na etapie zrzucania brzucha - mi chodziło o to czy to nie za dużo na noc taki gainer - ale skoro piszesz ze jeszcze więcej sie powinnem napchać to znaczy że [...]

[...] i do nastepnego posilku czuje sie najedzony a po posilku potreningowym 130g ryzu bialego 200g piersi za godz juz jestem glodny a wiec musze podniesc kalorie po treningu to wtedy posilek potreningowy bedzie najwiekszym w ciagu dnia. rozkminka dobra 2. zawsze na noc jem twarozek i jakies wazywo a co mozna jesc na noc oprocz tego? z gory dziekuje

[...] więc usnąłem i budzenie znowu o 10:00 :-) Powoli śniadanie i ogarnianie spraw + sprzątanie. Później obiad, rower dość długo, kolacja, zaraz ABS i to chyba wszystko. Na noc serial, kończę dziś 2 sezon wikingów - chyba już trzeci jest ale nie wiem czy cały. Dieta - śniadanie to co zawsze - obiad kurczak zamarynowany (przeze mnie) w piekarniku [...]

[...] ale było nie do zjedzenia więc wszedł chinol. Po pracy polepszyłem smakowo to co miałem jeść w pracy i weszło na kolację bardzo smacznie (połowa, druga połowa jutro). Na noc dzisiaj serial i tyle. Wolne od treningów. Dieta - w pracy chinol 380g mięsa z ud kurczaka + 75g ryż biały - w domu na kolację 500g piersi z kurczaka z warzywami (ogórek, [...]

[...] chyba że spadnie od telepania w np lesie i rozj**ie mi telefon za 1000 zł... Dieta - śniadanie tortilla z 500g mięsa + warzywa - obiad tortilla z 500g mięsa + warzywa - na noc orzechy włoskie dla wyrównania BTW - wpadła rano mała drożdżóweczka z serem do kawy ;-) Trening - 35,9 kmh (1h 53min) - podjazdy asfaltem, zjazdy lasem - czyli chyba nie [...]

[...] dextrozy to twoja indywidualna sprawa ja ci podalem wartosci najczesciej spotykane i stosowane. chodzi poprostu o to ze dextrozy mozesz nawet 100g wpieprzyc w ciagu dnia bo organizm jest to w stanie spalic, ale nie na noc !! Zastanawiales sie dlaczego np Gainera na noc sie nie pija lub na noc szuka sie bialka zeby mialo malo ww i tluszczy ?!

[...] do końca roku, więc co tydzień będę podbijał o co najmniej 100kcal w skali tygodnia, a następnie między styczniem, a marcem zrobię redukcje by w końcu móc przez dłuuugi czas robić masę. Zrobiłęm błąd bo od października mogłem dorzucać grubo do pieca. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] po treningu: http://www.iv.pl/images/05612205103190035350.jpg kolacja, gołąbki: http://www.iv.pl/images/59538142134125497408.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 75g po treningu +25g c6, w środku dnia to samo. Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] http://iv.pl/images/35210976002777417008.jpg w domu czekał na mnie łosoś: http://iv.pl/images/22595572890735040720.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2 kapsy przed treningiem super mass: 100g po treningu i 75g gdzieś w środku dnia Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc

[...] potem zakupy, a wieczorem 1,5h judo. Myślę że ok. 4100 kcal zarzucę :-) TRENING: 1,5h basenu DIETA Nie będę się dziś chwalił, bylo spaghetti + kanapki z kiełbasą na gastro }:-( SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermass 100g Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-04 22:07:57

[...] po treningu: http://iv.pl/images/98289587387164858060.jpg deser: http://iv.pl/images/06716337977181472909.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g + 2kapsy super mass: 100g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-12-08 20:17:11