[...] pozytywnej. Wycisk neutralny i butterfly na dobicie. http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem: Beta Energy 10g Po treningu: ekstrakt cynamonu 250mg Na noc: Czosnek 500mg, Wit C 1000mg, Crea Plus 5g http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png http://imageshack.us/a/img11/8924/t9af.png Zmieniony przez - IGM w dniu [...]
pomyśl też o plastrze rozgrzewającym - mi pomaga w takich przypadkach bardzo. No ale potrafi piec i trzeba się przyzwyczaić. Ja się zrobiłem na tyle gruboskórny że nawet na noc zakładami spokojnie śpię - ale wiele osób nie da rady, bo za mocno grzeje.
[...] (udało mi się dostać w aptece) :-) Ogarnęłam spokojnie mieszkanko, bo wiedziałam, że w sobotę będzie z czasem kiepsko i wieczorkiem mąż mi nakleił plaster, który miałam na noc założony. Fajnie grzał i dało się wytrzymać, myślałam, że będzie tak gorąco, iż nie wytrzymam ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad [...]
[...] stwierdzone brak warstwy lipidowej, dostałam próbki kremów La Roche Posay, Uriage, Ducray oraz zakupiłam krem Cerkoderm 30. Jeden krem mam używać w ciągu dnia, a drugi na noc. Dodatkowo mam używać do sprzątania rękawiczek nitrylowych, a nie jak do tej pory lateksowych. Wiadomo, że lepiej nie mieć alergii, ale nie mamy na to wpływu...W czwartek [...]
[...] nie znaczy lepiej!!! JA BYM TAK ZROBIŁ.... CYKL PIERWSZY NA MASE 5tyg Dzień tren przed treningim 45 min no explode jedna miarka 20,5g po treningu BSN Syntha-6 44g na noc syntrax matrix 5,0 30g Dzień nie tren rano shotgun miarka 27g (smak pozostawia wiele do życzenia), BSN Syntha-6 44g ale nie łączyc z shotgunem w dawce na noc [...]
[...] i aerobami (robię zwykle w 2 sesjach) dodatkowo +10g przed. DNT – Aeroby/interwały: 10g przed ćwiczeniem, DNT: nie stosuje BLACK DEVIL DT: Porcja po treningu DNT: Porcja na noc GLUCOSAMIN DT/DNT: 3 x 1 tabs po posiłkach Magnesium Citrate DT: porcja 10g przed snem DNT: porcja 10g przed snem TESTOPLAST DT: 2 kaps rano, 1 kaps w ciągu dnia do [...]
dj666 Wysłana - 20 grudzień 2008 20:19 Witam za namowa modow zakladam temat i krotko opisze o co chodzi z tymi weglami na noc, zwolennicy spozywania posilkow bialkowych na noc zarzucaja ze jedzenie wegli przed snem przyczynia sie do gromadzenia tkanki tluszczowej i dowodza ze spozywanie bialka przed snem chroni organizm przed [...]
[...] ? -ja jem 5 i mam się dobrze (chodzi o ryż/kasze/makaron durum) -warzywa ok -zdrowy tłuszcz - czytaj wyżej -możesz dodać ostrovię, jako uzupełnienie (nie polecam) warzywa na noc ? ;o ostrovia moze byc ? czytalem na forum, ze jak sie ma ostrovie to wystarczy 1 porcje wypic i ostatni posilek w dniu jest zalatwiony... -może zrób tak: twaróg + [...]
[...] z kurczaka 100gram ? tak zeby wiedziec, ile jem ? i ile to kossztuje taki filet 100gramowy ? -może zrób tak: twaróg + ostrowia -wymieszaj i osobno warzywa Warzywa na noc to dobry pomysł zalezy mi na tym, zeby nic sie nie odkladalo na noc. Twarog + ostrovia wymieszane razem ? hmm ciekawe jak to bedzie smakowac ;) [...]
[...] wczesniej, bo szykuje się wypad do znajomych. W zwiazku z tym, potreningowy koło 16.30, a u znajomych makaron+sos rague (jakos tak sie to pisze - sos na wołowinie). i na noc poleci stand. twaróg albo jaja. Czyli takie małe przesunięcie, chyba bez większych konsekwencji, bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, [...]
[...] . Posiłki zgodnie z planem, lekko dzisiaj mniej protein w diecie, z uwagi na dwa posilku szkolne bazujące na serku wiejskim o gramaturze 150g (100g-11gb), reszta ok. Na noc wciągnąłem 3 jaja i oliwe z oliwek, zapiłem glutaminą i vit. C. i mam zamiar ostro się zregenerować, z uwagi na jutrzejszy dzień w szkole - 13.30-16.05 . Jutro także [...]
[...] Sądecki. Plan jest taki by to przejść na raz, ale zobaczymy co z tego wyjdzie, bo ruszamy stosunkowo późno ze względu na dojazdy i w sumie połowa trasy przypadnie już na noc. W dodatku ta gorsza połowa. A może to w sumie lepiej, że nie będę widzieć ile podejścia jeszcze przede mną. %-) Wczoraj na trening nie udało mi się wstać, dziś prawie [...]
Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka
Wiem już jak ze suplementacja na noc , a co jezeli chcialbym normalny posilek na noc np, twarog z dodatkiem jakiegos tluszczu np oliwy z oliwek , jaka ilosc białka z takiego twarogu na noc (srednio 7 h snu ) Dzienne zapotrzebowanie 140 g białka tyle by zgadzał Ci się bilans. ;-)
Węglowodany na noc to bardzo dobra metoda, robiłem na nich masę, obecnie redukuję i wszystko jest ok. Tylko jedno ale - na noc tylko ww o niskim ig (najlepiej ryż brązowy, płatki owsiane też mogą być, ale imo ryż lepszy) + można dorzucić tłuszcze ale nie jest to konieczne. Jeżeli zależy Ci na sprawnie przeprowadzonej redukcji to pozbądź się [...]
hm to ta moja elitka z dymatize to co tylko rano i po treningu hum czy ujdzie od biedy, kurde blaszka :> a pisali tu ze na noc tez ujdzie :> na wieczor matrix u mirasa jest chyba oki nie? ktore bialka by sie na noc nadaly? dzisiaj jade do sklepu to cos zanabede... chociaz wolalabym miec jedno a nie milion pincet :>
[...] 25/18/5-280 III.IV. indyk 130 camembert 50 migdaly 5 ogor, salata btw-kcal: 40/9/3-257 V. indyk 150 migdaly 15 ogor, salata btw-kcal: 33/9/4-232 VI. prolongatum na noc 30 btw-kcal: 27/1/1-126 + w ciagu dnia gdzies 1 miarka whey, moze mi sie uda choc hiita zrobic dzis, przynajmniej sie postaram :) a pan i wladca: 1. jaja 70 bialko z jaja [...]