Bezposrednio po treningu jest sporo wegli z banana. Potem chwile po treningu jest V posiłek potreningowy zawierajacy bialko w postaci odzywki lub miesa jesli mi sie uda przygotowac + warzywa. Kolacja to natomiast posilek nr VI w ktorym jest twarog + oliwa lub jaja/ryba na noc
Jaka moze byc lepsza kolacja na noc niz twarog + oliwa lub 4 jaja? Z tego co czytalem w tematach podwieszonych to wlasnie te produkty wiekszosc ludzi wybiera jako ostatni posilek dnia
[...] coraz bardziej, boję się żeby znów mi nie schował się cały bo wtedy bedą kłopoty. Teraz mam prosty kolczyk wsadzony i będę go tak narazie do środy wsadzała na wieczór i na noc a we środę bo niestety dopiero wtedy mam taką mozliwoś pójdę do kosmetyczki i mi założy już ten nowy. Jest grubszy i ma większą końcówkę więc myślę że nie będzie się tak [...]
Jutro jade na caly dzien nad jezioro biale + nad woda zapewnie wpadnei dodatkowy jakis obiadek , mozliwe ze tluszczy na noc bedzie mniej :) Od poniedzialku nowy plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88f76bf03cb842ef9692bef94d12c5ef.png
Kerser - interesuje mnie masa. Spożywam więcej węgli ponieważ trudno jest mi nabrać masy. Węgle na noc, a czego by nie? Mi nie zaszkodzi taki ruch ponieważ tłuszcz w moim przypadku, to jak Mistrzostwo w piłce nożnej dla Polaków.
nie chodzi tylko o to,ze od wegli jedzonych na noc Cie zaleje.jesli nie masz takich tendencji to dobrze ale weglowodany zwalniaja metabolizm i nawet jezeli fatu Ci od nich nie przybedzie,to miecha tez nie za wiele.takze zrezygnuj z ryzu czy owsianki przed snem.
[...] treningiem wypic jeszcze porcje carbo+ bialko. Ma to na celu wrzucenie w okresie masy kilka sesji cardio, do tej pory kiedy trenowalem po 4 posilku czyli ok godziny 20 , nie bylo juz czasu na cardio, bo Pure we Wrocku zamykaja o 22.30 ;d i wtedy po treningu odrazuu normalny posiek, i oczywiscie na noc jeszcze troche proteiny z tluszczami;))
[...] żytniego II.Gołąbki Gotowane>(wołowina+wieprzowina) III.-"- IV.-"- + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem jakieś owoce najróżniejsze i zdarza mi się pić jogurty tego nigdy nie wypisuje ale tak jest zawsze;d [...]
[...] snu byc moze oddycham ustami, a nie nosem), mieszkam w akademiku z typem, ktory jakis przewrazliwiony jest i ciagle od niego infekcje jakies lapalem, nie pozwala okna na noc otwierac, ani wietrzyc, no po*** z deka, rano to jak w saunie, no i smrod, sie nie dziwie ze mnie to gardlo trzyma, no ale od dzis robie z tym porzadki, zobaczymy, byc [...]
Ser żółty też nie. Na redukcji jadaj go raczej sporadycznie i jeśli musisz to też na noc. To jest wolno wchłanialne białko i w dzień może być jedynie jako dodatek, a nie podstawowe źródło białka w posiłku. Tam daj kawałek mięsa lub ryby.
Miałem to kiedyś ale niestety nie czułem żeby działało chyba zdecyduje się na syntrax nitrous 300g przedtreningowo a na noc zma i aminki/bcaa i powinno chyba być ok ?
[...] to standard, ale też i gainer, bo tak naprawdę to on jest substytutem posiłku. Białko raczej jako uzupełnienie niedoborów i - w moim przypadku - przede wszystkim rano i na noc. Adi: cytuję z pierwszej strony "CZYSTA MASA MIESNIOWA W PROSZKU", "BCAA Xplode to niezbędne anaboliczne cegły, które pozwolą Ci zbudować twarde jak skała [...]
Mam Extreme dzięki za info, z pół litra se sobie przygotuję i obejżę do rana. A te fight pass to jak sie ogląda? Zmieniony przez - OBELX w dniu 2015-06-13 23:01:51 lol pół litra na noc %-)
[...] i zwiększyć siłę, a co do sumpli dużo mi po prostu zostało już wcześniej. Do diety nie mam zbyt pojęcia jak ją robić z tym problem że mi się odkłada tłuszcz na brzuchu i na noc jem bardziej lekkie posiłki nie wiem serki wiejskie tuńczyk sałatki z tuny w porach 22 bo późno chodzę spać, a przez resztę dnia staram się mniej więcej utrzymać z 2,5tyś [...]
Ogarnąłem Nexium, przynajmniej bardziej znany lab. W niedzielę wrzucę tabsa do śniadania, potem jak będzie ok to w poniedziałek tak samo. We wtorek 1 i 1/4 itd. Pytanie jeszcze jakie suple oprócz kompleksu witamin d3 K2 o3 potas magnez? Z jakich supli? W jakich dawkach na noc na pusty żołądek.
[...] Glutaminy nie powinno się przyjmować razem z białkiem, bo zakłóca wchłanianie. Odstęp pomiędzy glut. a posiłkie mzawierającym bialko to ok. pół godziny. ZMA oczywiście na noc. Raczej taniej wychodzi jak kupujesz magnez, cynk i B complex osobno. Ale to tak na przyszłość. W hollandzie kupiłem dzisiaj masło orzechowe - 3.49 za kg. Fajna sprawa. [...]
[...] to, że można to umieścić na chleb. Skoro sugerujesz to wykluczyć, to postaram się to czymś zamienić. Co do ostatniego posiłku, to kiedyś czytałem, że sam twaróg wystarczy na noc, a węglowodany okładają się jako tłuszcz. Byłem w błędzie? Zmieniony przez - Jeronimo w dniu 2017-08-03 15:43:44 Zmieniony przez - Jeronimo w dniu 2017-08-03 15:45:13
kolczyk w nosie
