W poszukiwaniu formy, prosze o pomoc!!

ok, czyli wtorek i piatek cardio

Ja na masie polecam wykonywanie tabaty. Raz w tygodniu, a spełnia swoje zadanie.

Teraz jeszcze dostrzegłem, że na pierwszy posiłek masz tylko 50g płatków owsianych.
To troszkę za mało.

50g owsiany to jest do szejka rano odrazu po wstaniu zanim dojade do pracy, o 9 juz normalne sniadanie 100 owsiany

3ci tydzien walki o mase wlasnie sie konczy, sila w góre
wycisk plaska: pierwszy raz 80kg 6 razy bez pomocy
martwy ciag: pierwszy raz 110 x 1
przysiad pierwszy raz 80kg x 8
waga przez 3 tygodnie z 78 skoczyla na 81
jedziemy dalej;)) jak najwiecej wrzucic na siebie do marca:)
mam takie pytanie, chcialbym od listopada zaczac trenowac troche wczesniej, tzn po 3cim posilku(3 posilek ok. godziny 15:30) czyli trening kolo 17- 17.30 i przed treningiem wypic jeszcze porcje carbo+ bialko. Ma to na celu wrzucenie w okresie masy kilka sesji cardio, do tej pory kiedy trenowalem po 4 posilku czyli ok godziny 20 , nie bylo juz czasu na cardio, bo Pure we Wrocku zamykaja o 22.30 ;d i wtedy po treningu odrazuu normalny posiek, i oczywiscie na noc jeszcze troche proteiny z tluszczami;))

Spokojnie możesz zaczynać treningi po trzech posiłkach.
Nie wiem tylko czy jest Ci potrzebne carbo i białko przed treningiem?

wieesz, kiedy zjem posilek o 15.30 a trening zaczne kolo 17.30

wieesz, kiedy zjem posilek o 15.30 a trening zaczne kolo 17.30 to juz bede odczuwal lekki glod, a mysle ze porcja plynnych wegli zabije ten powolny glod i doda energi na treningu

Ja akurat nie piłbym carbo przed treningiem. Teoretycznie jeszcze po 2h nie powinieneś czuć pełnego głodu. Zresztą pamiętaj, że nie chodzi o to, aby ćwiczyć z pełnym żołądkiem. Wydaje mi się, że wszystko jest ok. Dopij może trochę białka do posiłku przedtreningowego i będzie ok.

carbo chcialem wrzucic tylko w dni kiedy bedzie krecil cardio, 40g wegli przed treningiem i 40-60g po treningu silowym, a przed cardio razem z bcaa