[...] Olimp System Protein 80 - 1500g 84zl wedluig brakow w diecie np.20g twarogu i 20-30g sp 80 Olimp Vita-min Plus 12zl tak jak na opakowniu Olimp Taurine 100kap. 19zl do kazdej porcji kretyny 1-2 kaps Olimp Carbo 1500g 30zl po trenigu 60-70g ZMA apteczne - filomag b6 + zincas forte - 15z zincas 1 tab ,filomag 3-4 30 min na noc 30 min po dawce bilka
Tak , nie mam clomidu, czy dawka 40mg przez tydzień I drugi tydzień po 20mg? Czy 3tygodnie po 20mg na noc ? Proviorn 50mg ed też będzie szedł na pct. Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-01-14 18:26:01
[...] się do określonych godzin sporzywania posiłków. Jeżeli wcześniej jedłeś więcej w godzinach wieczornych to może być przyczyną, ale po pewnym czasie ustąpi. Na pewno po treningu powinieneś dorzucić węglowodanów. Sam tuńczyk nie jest zbyt sycący. Potem na noc zjedz trochę twarogu albo WPC i będzie git. Nota bene... o której kończysz trening?
weź sobie 3 puszki K.O Olimpu, lub 2 puszki K.O i jedną Massacry. do tego hmb, przed i po treningu bcaa zma na noc resztę pieniążków zostaw, skończysz cykl na kreatynach to za resztę zakupisz przedtreningowy ester stack, nadal bcaa, do tego buzer teścia i lux. zdr.
[...] octan? I jak myślisz, jak go połączyć z aminokwasami? Rozumiecie na coś muszę się zdecydować, Purple wraath wygląda dobrze, myślałem żeby połączyć tak: rano Purple wraath przed treningiem Purple wraath po treningu Recovery Drink + Vitargo + 1g/10 kg BCAA z olimpu + 5 Kaps Glutaminy z olimpu na noc 3 kaps glutaminy co myślicie o czymś takim ???
3 albo 4 razy cwicz brzuch. diete dopracuj staraj sie nie jesc weglowodanow na noc bo wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej i 3x w tygodniu aeroby/hiit
rano w sumie z czym chcesz może trochę pomidora ja lubię ze szczypiorkiem :) . wiem ze niby warzywa upośledzają wchłanianie białka ale ja na to nie patrze. na noc to jak jest ostatni posiłek to z oliwą i z jogurtem naturalnym i to nie w dużych ilościach
[...] (mały bo mały, ale 150gr w większości cukrów ;)). A co do oliwy, to koledzy Ci pisali, że po prostu oliwa musi być "wypita" np. po twarogu, żeby białko się na noc dłużej wchłaniało. Bo jeśli ktoś oliwe dolewa do twarogu i z tym razem to je, to ja jestem pełny podziwu ;] Chyba że macie jakąś niebiańską oliwę. Moja smakuje jak [...]
[...] tak konieczny bo nie masz poważnego stanu zapalnego - ale może sie przydać moesz też przez pare dni wziąć naproxen 250 w tabletkach - wspomoże leczenie inna drogą, 2 tabl na noc potem 1 co 8h ale max pare dni - bo szkodzi na żołądek tak czy inaczej - czas i umiarkowany wysiłek to najlepszy lek na tego typu rzeczy - reszta tylko to wspomaga Stosuj [...]
No tak - niedobrze jest objadać sie na noc - ale kłaść się spać na głodnego to jeszcze gorzej dołóż sobie posiłek na ok 1-2h przed snem złozony w większości z białka
No bo ja na allegro widzialem jakies krople zapachowe do butow i nie wiem co to jest.A buty zawsze na noc po treningu zostawiam przy oknie zeby sie wywietrzyly.A higieny tez przestrzegam%-. Nie wiem moze ktos sie spotakl za takimi butami Converse All Stars Smooth Mid chyba to jest na ten rok model bo tak sprzedawca mowil.
Dla mnie szkoda kasy na nia ale jak ktos chce to oki. 2G do porcji kreatyny i mozna dac przed treningiem ale o dawce na noc to szczerze przyznaje ze nie slyszalem. Zmieniony przez - KodziroXX w dniu 2009-02-12 23:05:06
ja stosuję maśc ben-gay ( dość dwuznaczna nazwa ). przykładowo przedwczoraj na treningu trochę naciągnąłem szyję posmarowałem na noc i jest o wiele lepiej. mojemu ojcu pomaga na problemy z kręgosłupem, spróbuj może i tobie pomoże.
mysle ze 8 tygodni.nie jest to za dlugo dla organizmu?mam jeszcze jedno pytanie zwiazane z dieta.warto zastapic twarog na bialko na sniadanie i na noc?
tcm mozesz dawac przed i po treningu, tak samo mono.. daa bierz na noc (ok. 3g) jezeli w skladzie jest samo daa to dorzuc cos na prolaktyne, np. wit b6 w dawkach 200mg, albo jakies ziola typu: niepokalanek (VITEX) bialko bierz wedlug zapotrzebowania w diecie, moze to byc o kazdej porze
Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]
bialo stasuj wtedy gdy brakuje Ci go w diecie;-) po treningu moze byc jak najbardziej, ale nie ma koniecznosci picia szejkow. na noc lepiej zbilansowany posilek z weglami:-)) dokladnie i pamiętaj że nie musisz tego białka koniecznie pić codziennie bo jest masz...zabraknie czasu na posiłek to wtedy np szejk płatki plus białko i woda i posiłek [...]
Czyli muszę juz przekreślić z listy wszystkie przedtreningowe suple z kofeiną? mój posiłek różnie ale najczęściej jest to twaróg biały półtłusty ze smietaną, do tego ze 3 kromki chleba i mleko. Ogólnie jak jem jakieś posiłki na noc to jest to przeważnie nabiał. Posiłki nocne jem tak od 60-30 min przed snem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html tam dowiesz się przydatnych informacji. A ja bym zrobił tak w kolejności 1,6,7,5,2,4,3. Po treningu kurczaka, serek na noc.
[...] niej jak dzik! Gwarantuje ci ze zeby dojsc do bardzo dobrych efektow wystarczy sama dieta! SKup sie na tym co jeszcz! Laduj duzo bialka, po treningu wciagaj jak pijawka jedzenie na noc wal 40 g bialka! Nie dopuszczaj do glodu nigdy! Po paru miechach utyjesz pare KG i kupisz odzywke w/w i bialko. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Taki rozkład jest dobry
