na noc

Białko 2x 30-35g dziennie rano do śniadania lub na noc + po treningu Top Mass lub profi Whey mass 2x po 70-80g dziennie do śniadania i po treningu

Białko - 2 x dziennie najlepiej : rano / ew do posiłku potreningowego / i na noc Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-27 19:30:36

zielonom też możesz pić w czasie dnia a z guarany nie pij tylko na noc

jak ktos buduje mase profesionalnie to ser ten na noc ma za duzo tluszczu-za duzo kcal

20mg na noc mozesz spokojnie pobrac przez 1-2 miechy

mleko to szczerze napisałem zeby urozmaicic , najczęsciej na noc wsuwam tuczyka, tak że tuńczyk jae moim ostatnim posiłkiem a jak miałbym dwa tuczyki w kolejnych posiłkach to zamieniam z innymi produktami.

moze pod wieczor zamiast ryzu kasza(niszy i/g) ,no i tuna na noc to dobry wybor

ja bym na noc z mleka zrezygnował i dał coś innego

dużo białka, za dużo na noc pełno cukrów - do zmiany jogurt tez wywal mało tłuszczy i brak źródła O3 w posiłku 2 i 4 niech będzie jakieś źródło białka, z innego posiłku przełóż

[...] niepotrzebna...tzn strasznie malo oplacalna i nie zauwazysz roznicy jesli je odstawisz...dobre mono+no-xplode zrobia sieke, do tego bialko w celu uzupelnienia diety i jest git, jak kiepsko rowniez z weglami to zamiast bialka gainer. Do tego MZB na noc i lecisz. Jak bardzo chcesz wydac kase mozesz BCAA Xtra dorzucic przed/w trakcie/po treningu

Zjadłem wczoraj na noc 50mg clomu i 20 mg nolvy i w nocy dretwiała mi dłoń czy jest to normalne? Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2013-01-21 10:22:10

Tuńczyk najlepszy jest z ryżem naturalnym, ale jeżeli na noc to rzeczywiście lepiej bez węgli i tłuszczy, przynajmniej w duzych ilościach, możesz dodać chudego jogurtu albo kefiru ( wtedy też jest dobre) albo dodać jajko. Ale najlepszym sposobem jest zaakceptowanie jego zapachu (smrodu ??) i smaku. Po jakimś czasie da się przyzwyczaić i nawet jest [...]

zdrowy tluszcz na noc to tez dobre rozwiazanie Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] po treningu w dawkach podanych przez producenta(Różnej wielkości capsy)bądź sam oblicz, W proszku ok 4, 5 gram w porcji śmiało możesz brać. Aminokwasy rano, przed, po treningu i przed snem wg miary, ktora podałeś na początku. Radzę też dorzucić jakiegoś matrixa na noc ale jeśli dieta jest ok bo nic o niej nie piszesz to wystarcza BCAA. Pozdro.

Ja stosuje tak witaminy/minerały do snaidania O3 rano i wieczorem magnez na noc

ja jem na noc prawie zawsze tuńczyk w oleju "toga" z biedronki hehe

Smak kwestia gustu. Ostatecznie ten tłuszcz nie musi być aż taki szkodliwy na noc jeśli zmieściłby się u ekto w zapotrzebowaniu dziennym.

bf nie sprawdzałem dokładnie ale pewnie ok15-17%. Dieta nisko niskowęglowodanowa w każdym posiłku staram się jeść 40 g białka jeśli nie do suplementacja. Kazeina na noc. Waga ok 87 kg

Dzięki, tam chyba powinno byc anty odżywcze. A w mace pełnoziarnistej też będą? Owsiane zawsze moczę na noc. maki raczej nie da się namoczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-16 20:57:12

dobra czyli cytrynian lub chelat (wybiore co tansze) Po 1g nic zaszkodzić nie może? Rhodiole w jakich dawkach, czytałem ze mozna sie nabawic zespolu serotoninowego jak sie przesadzi No i meliske jeszcze na noc dorzuce :D bedzie git?