Pawel00s No ogranicze tak białko do 2,5 g ;] Węgli dorzuce myśle, że do 4, a potem najwyżej będe troche zwiększał ale wątpie... bo 5 to zadużo :/ niechce tłuszczu! Aroman Co do twarogu to jem go tylko w szkole właśnie i czasami, czasami na noc :P
[...] dodam po prostu torbę ryżu. Będzie w porządku ? Nie wpłynie negatywnie na redukcje (teoretycznie nie powinno bo posłuży tu na uzupełnienie glikogenu) , tzn tyle węgli na noc. Fotka zrobiona teraz telefonem , jakość beznadziejna ale może coś tam widać. Pas ~85cm, łapa ~42cm , waga około 90kg. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-04-17 18:25:32
1. Magnez jak najbardziej ale nie lepiej dac go na noc 2. Wywal miod...Zamiast tego daj owoc jakis inny.Daj jakies bialko jeszcze innego typu chociaz mleko moze byc ale proponuje dac jajka.Daj zrodlo tluszczu..Mozna tez warzywa na pcozatek dnia 3.3-4 kanapki czy 3/4 kanapki ? Moze byc , ale batona wywal...Zamiast niego mozesz jakis maly owoc [...]
Ch** wie. Moze jak dobrze polezy to i 1mm bedzie. Sprobuj moze zostawic na noc na swiezym powietrzu. Polecam pod drzewem na rondzie Pilsudskiego w Legnicy. Zmieniony przez - maat w dniu 2005-06-07 19:15:55
[...] 4.kompletnie wywaliles tluszcz,a to błąd. Dodaj oliwe z oliwek,ryby,pestki i nasiona, orzechy 5.masz prawie same wegle i malo bialka. W kazdym posilku ma byc bialko! Jak mozna sam chleb z warzywami jesc? Do tych wegli dodawaj mieso,ryby,jajka,twarog 6.na noc wywal wegle zupelnie 7.uwzglednij ktore posilki beda okolotrningowe poczytaj jeszcze
hmmm....czyli jak najlepiej to ułożyć ? a czemu twaróg półtłusty na noc ? nie lepszy będzie chudy ? migdały mogą być np zamiast orzechów włoskich ? i mogę zamiast kurczaka wrzucić też ryby , np łososia albo tuńczyka , mam dojście do różnych konserw rybnych prawie za darmo , ogólnie mogę jeść dużo ryb , a tą odżywkę białkową gdzie wrzucić jak nie [...]
[...] i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci pieniędzy to możesz kupić aminokwasy i carbo. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] czasu) problemem moze byc klopot z zasypianiem, niedogodnosci ze strony ukladu pokarmowego, ale to nie jest regula u wszystkich choc wszem glosi sie, ze liczy sie bilans, na noc polecane jest bialko ze wzgledu na antykataboliczne dzialanie ("ochrona" miesni) mit wzial sie z kobiecych pism zapewne jest to prosty sposob na hm.. pewnego [...]
ja uzywam: Soraya zel dop myhcia twarzy (rano i wieczorem) Soraya tonik (po zelu rano i wieczorem) Soraya krem matująco -antybakteryjny (rano) Benzacne na noc i jest fajnie :))
[...] mialo czas sie strawic i zeby nie przeszkadzalo mi to podczas treningu mozesz zapodac 20 gram carbo+wpi przed tym treningiem jesli chcesz z tym expanderem to nie mam pojecia ale sadze ze pora brania nie ma az takiego znaczenia kreatyna stopniowo przesyca miesnie i szczerze mowiac to czy wezmiesz ja rano czy na noc roznicy nie robi pozdrawiam
bialko z odzywek jest dobre na noc, lekko strawne, nie obciaza zoladka - akurat kazeina wchlania sie wolniej wlasnie dlatego że dłuzej zalega na zoładku. poza tym spora ilosci bialka na sen - przy totalnym braku wegli w ostatnim posilku - utrudni regenerację (zmniejszy szanse na gleboki dobrej jakości sen), ze względu na osłabienie dostepnosci [...]
ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]
gainer - mutant mass 7kg omega3 - np. gold omega 3olimpu witaminy - multi pack 36/daily formula białko na dzień - 100% whey Kaizen'a białko na noc - Night protein blend Trec'a nie wiem czy się zmieściłem w 500zł
[...] z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne recenzje Witaminy - nie daj sie [...]
Ilość białka wg. dziennika vitalmax'u takze mysle ze źrodlo dobre. Jogurt z rana i na noc glownie do smaku, jakby mi smakowal twarog bez jogurtu to by go tam nie bylo. Nie lepiej byloby rozlozyc te wegle na 4 posilki ? bo mam je w 3 posilkach teraz czyli z rana, przed trenem i po. Dodac jakis chleb razowy do 4 posilku ? dzieki za zainteresowanie
Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: https://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij
wins depot do znawcow;)
