na noc

Aha no chyba ,że tak ,ale i tak możesz przesunąć te posiłki w przód i dodać jeszcze jeden przed snem składający się z samego białko np.serek wiejski! bo jedząć węgle na noc ,może Ci przyjsć troche niechcianego tłuszczyku..

co sadzimy o tych amino ja biore obecnie ta glutamine i chwale sobie. zastosowanie widze potreningowe glownie(zawsze stosuje, pomaga lepiej i szybciej uzupelniac glikogen) a w okresach spadku odpornosci rowniez na noc.

Kiedy masz ją zamiar stosować? W ciągu dnia? Po przebudzeniu? Po treningu? Czy na noc?

extensor jest ok...porcja rano , miedzy posilkami (1-2) i na noc i bedzie dobrze :]

hm ale czy białko sojowe w proszku nie może być uzupełnieniem np do wpc??? tak sie zastanawiałem czy nie moznaby go brac na noc? wiecie nie kazdego stac zeby kupic sobie 2 kg wpc a te wszystkie sojowe bialka sa bardzo tanie

dla mnie najlepsze jest z WPC a tak to proponuje jaja gotowane na noc i beda owiele lepsze

do śniadania i od razu po treningu po 30g. na noc twaróg z oliwą

omega daj po posilku/ewentualnie na noc 1-2 kaps Za mało nawet jeśli to gold olimpa, minimum 1,5g czystej o3 (epa i dha) dziennie.

przy wadze 53kg jak mozna uzupeniac braki lol przeciez moj twarog na noc ma 44g bialka iwec jego zapotrzebowanie to 2,5 twarogu dziennie haha żal...

Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy Bialko rano/na noc w sam raz. Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad

jak masz wiecej to w dni bez treningu bioerz 5 z rana i 5 na noc... <<<Champions are Made Not Born>>>

osobiście zmieszałabym soję z ostrowią; wpi rano i w okolicy okołotreningowej; mieszanka wedłoog brakoow w diecie loob na noc 30-35g zamiast choodego twarogu

wpc ostrowia najlepiej po treningu i wg. braków w diecie białka które zawieraja kazeine wapnia na noc + mozesz daj 2 łyzki olwy zeby sie wolniej wchłaniało.. Nie zapomnij o diecie!!!

dzieki troche mnie nakierowaliscie :) dieta jest!! myslalem zeby tak sojavit na noc bo gdzies czytalem ze sie wolniej wchlania.

koleżanka miała, ale najpier było prostowanie aparatem, potem nakłądki na noc.

Jakbyś szukał czegoś na noc albo mix to polecam Matrix 5.0 W innych przypadkach VitaFit jest nie do pobicia

To juz lepiej zelki haribo, 2 zielone rano i 2 czerwone na noc.

Tak, powodzenia i bedz dobrej mysli bo jakiegos strsznego bloka nie mogles w tym czysie zrobic. PS. kloma bierz na noc to pomaga ograniczyc sajdy po nim.

[...] otłuszczasz szybko. Co do oleju to możesz go dodawać np do surówki i płatków. Jedz też np orzechy, które są dobrym źródłem tłuszczu i tłustsze ryby typu łosoś makrela. Na noc wypij odżywkę białkową - czyli zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. [...]

Zrezygnuj z jedzenia typu fast food , kolorowych/gazowanych napoi , słodyczy , chipsów i innych podobnych smakołyków . Zacznij się regularnie odżywiać , po przebudzeniu się zawsze jedz śniadanie a na noc nie jedz większych ilości węglowodanów . Dodaj jakąś aktywność fizyczną pod taką postacią jaka najbardziej Ci odpowiada .