biało + gainer

haj
czy to ma sens brac białko + gainer razem ?? czy lepirj osobno ?? jak osobno to białko czy gainer ?? (na mase) cos jeszcze do tego dokupicz czy nie ??
prosze o konkrety
pozdro

lepiej bialko + carbo

ma sens ale zalezy kiedy chcesz brac

jak kiedy chce brac ?? codziennie :) czy jest jakis lepszy sposób ??

jaki cel? dieta jest?

Jesli do gainera dosypiesz bialka = bulk
Osobno - gainer jako uzlupelnienie diety - miedzy posilkami w odpowiednich ilosciach / ewentualnie jako posilek potreningowy + do godziny po nim posilek potreningowy
Bialko rano/na noc w sam raz.

Dokupic - w zaleznosci od funduszy i stazu kreatyna i zma naprzyklad

Można brać to i to ale musisz wiedzieć że niezle się zatłuścisz po tym gainerku.Skoro będziesz robił mase to nie będziesz ćwiczył brzuszków codziennie i do tego aerobiki:).

kiedy brać : miałem na mysli konkretna porę (np po treningu, między posiłkami etc)

mieszajac oba produkty mozesz zrobic bulka

na samą mase miesniową ?? lepiej samo białko , czy gainer ?? weglowodany czy biało ?? + jeszcze jakis dodatek ??

to wszystko zalezy od twoiej diety