Chodzi mi o to, powiedzcie mi jakie zapotrzebowanie btw mam ustawic w vitalmaxie bo ja mam mase i mam inaczej niz na lowcarb bo taka mysle bedzie najlepsza.
Chodzi mi o to, powiedzcie mi jakie zapotrzebowanie btw mam ustawic w vitalmaxie bo ja mam mase i mam inaczej niz na lowcarb bo taka mysle bedzie najlepsza.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźNiedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Moze to wygladac mniej wiecej tak:
1. posilek
bialko+wegle+tluszcze=warzywa
2. posilek
bialko+warzywa
3.posilek powiedzmy przed aero
bialko+wegle
4.posilek po aero
bialko+wegle
5.posilek na noc
bialko typu twarog, warzywa, tluszcze
wegle mysle, ze w malych ilosciach, wiekszosc kalori z tluszczy i bialka
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Chodzi mi o to, ze napisalem tylko co a wszystkie posilki beda ze zdrowych produktow. Do tego dojdzie trening aerobowy. Co dziennie 20min lub co drugi dzien. Nie wiem tylko jakie przy diecie redukcyjnej ustala sie zapotrzebowanie i nie wiem czy to tak trzeba. Bo w moim przypadku mam B: 2.4 T: 1.3-4 W: 4.6 i masa idzie bardzo ladnie, tylko co jakis czas aktualizuje vitalmaxa i podbijam wiecej kalorii.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Sniadanie przed praca:
Kanapka z czymś
Sniadanie w pracy:
Salatka warzywna+oliwa z oliwek+chlebek
Obiad:
Pelny talerz ziemniaków + mieso wieprzowe/wolowe duszone w tluszczu i w ogole fu
Kolacja: kiedyś bylo to piwo, ale teraz to nic lub, ryba jakas wedzona, łosoś, makrela, zalezy.
duża ilośc warzyw na kolacje
omega 3 sie przyda owsiane czosnek może hepaplus z tego co pamietam cynaryna dobrze wpływa na poziom cholesterolu ale łba se nie dam uciąć
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Z białek w ciągu dnia ryby, mięso kurze czy typowo pierś z kurczaka?
Na wieczór mogą być warzywa z twarogiem+oliwą?
Co miałby jeść przed pracą w nocy?
Czosnek je całe życie co dziennie. O3 mam w domu to też będzie brać.