Wzdęcia i gazy

Witam,

Z owych 160g bialka 105g jest bialkiem zwierzecym, reszta roslinnym. Wiec wychodzi jakies 1.5g na kg/mc.
Od poniedzialku zaczynam z mlekiem sojowym oraz bialko jajka zamiast twarogu.
Na noc mialem jeszcze chleb zytni z duza zawartoscia blonnika.
Nie wiem czy ten chleb mi sluzy...

Staraj się eliminować produkty po kolei. Jak wyeliminujesz daną grupę to nie będziesz wiedział co jest powodem.

Domer,

Wrzucilem mleko sojowe.

Powiedz mi czy robic cos z tym bialkiem.

Tzn. czy zostawic taki rozklad czy obnizyc?

Jeszcze inni uwazaja ze mam za malo :(




Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 15:33:34

Ile w tej chwili wychodzi w diecie?

166g na dzien, 2.5g na kg/mc przy uwzglednieniu roslinnego i zwierzecego.
105g na dzien, 1.6g na kg/mc przy uwzglednieniu tylko zwierzecego.

Zauwazam, ze wysokie ww mi nie sluza wiec wszystko wskazuje, ze sproboje low carb.

Na dodatek albo waga szwankuje albo mam jakies wachania wagi :(

Tzn. Niedziela rano 8:30 naczczo 66kg

Poniedzialek rano naczczo o 5:30, 68kg

W poprzedni poniedzialek o 5:30, 66.8kg

I badz tu madry i pisz wiersze




Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-09-28 21:31:38

Masa ciała może się wahać. Nie ma to znaczenia. Spróbuj w takim razie jak zareagujesz na low carb.

Domer,
Wiec tak, przeczytalem okolo 65 stron dyskusji w temacie Quazar-a, Low Carb na mase-fakty i mity.
Troche sie tam maslo maslane porobilo wiec mam kilka pytan zanim rozpoczne ukladanie diety:
Obecnie makro B137, WW417, T72,
Czy przechodzac na low carb robic stopniowe wprowadzenie do 14dniowej diety gdzie WW sa na poziomie 30g?
Czy mam ten okres 14dni wogole pominac i raczej stopniowo przejsc z 417WW na 150WW. Zastepujac usuniete ww tluszczami.
Jezeli, to jest opcja dla mmie to ile tyg obcinac z ww?
Kolejna sprawa to trening.Moj zaczyna sie o 6:15 rano wiec jak polecasz rozlozyc posilki przed i po treningu, zakladajac ze dobije do 30g(o ile to konieczne) lub bez wprowadzenia, czyli wegle na poziomie 150g.
Z gory dzieki za odpowiedz.
Pozdro


Zmieniony przez - Cinkowy84 w dniu 2015-10-11 12:17:12

Możesz go ominąć i rozłożyć wprowadzanie zmian w czasie. Np na 2tyg. stopniowo zamieniając. Węglowodany okołotreningowo, ew. trening na czczo i większość węgli po nim.

Dzieki, jak juz uloze diete to wkleje do oceny. Jeszcze dwa tyg pojade na normalnej diecie.
Narazie usunalem produkty z listy high fodmap i zobaczymy jak zoladek/jelita beda sie zachowywaly :)

W większości przypadków jest poprawa pracy układu trawiennego.