Zależy mi na powrocie do tych ćwiczeń tylko nie wiem czy powinienem je wykonywać.
...
Napisał(a)
Witam, w październiku uszkodziłem kolano nastąpiło zerwanie ACL i uszkodzenie łąkotki która została zszyta jeszcze w październiku. Chodziłem o kulach, wykonywalem ćwiczenia i wszystko jest jak być powinno (według mnie i mojego rehabilitanta). Teraz czekam na rekonstrukcje ACL i mam w związku z tym pytanie czy jeśli będe wykonywał ćwiczenia mocno obciążające kolana takie jak przysiady ze sztanga czy martwy ciąg to czy coś może sie w tym kolanie uszkodzić?
Zależy mi na powrocie do tych ćwiczeń tylko nie wiem czy powinienem je wykonywać.
Zależy mi na powrocie do tych ćwiczeń tylko nie wiem czy powinienem je wykonywać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
zola2525Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak opóźnionym powrotem do sportu. Dochodzi do tego jeszcze rekonstrukcja, ale spokojnie w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego.
Witam, ja mam pytanko o powrót do sprawności po takim zabiegu. Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl + szytą łakotkę (wykonuję wszelkie zalecenia i nawet nienajgorzej to wygląda , ale lekarz powiedział że w jedyny sposób jaki mogę obciążać nogę przez 5-6 tyg. to na wyprostowanej nodze, bo jak będę próbował chodzić to szycie nie wytrzyma) no i ok trzeba to trzeba, chociaż ja to czuje ze kolano bez większych boli zniosłoby np jakiś rowerek stacjonarny ale rozumiem ze to tez zabronione :F i teraz pytanie : czy mógłby Pan tak pi razy oko powiedzieć po jakim czasie osiąga się takie etapy jak np
- rower stacjonarny
- chód z asekuracją kul
- normalny chód z chodzeniem po schodach włącznie
- bieganie / skakanie
oczywiście rozumiem ze to wszystko jest kwestia indywidualna. ale tak w przybliżeniu, najbardziej jestem ciekawy kiedy po prostu będę mógł normalnie się przejść do sklepu albo chociażby prowadzić samochód :D
(ten brak mobilności szczerze powiedziawszy najgorzej mnie dobija)
p.s aha , lekarz głownie zwracał uwagę na tą łękotkę że po 3 miesiącach będzie miała 30% wytrzymałości po tam 6 z 50 po roku 70... itd ale ja nie za bardzo się orientuję jak to wpłynie na dozwolone czynności do wykonywania
z góry dzięki
...
Napisał(a)
no to akurat mnie tez dotyczy, u mnie mowili cos o operacji łekotki ale dopiero w marcy mam rezonans- tyle musze czekac w kolejce na to badanie, własnie nie wiem jak z tym jest, mialam uszkodzone sciegna i nie wiem czy bede mogla trenowac tak jak kiedys, bo moga byc osłabione. takze niestety ja mam ten sam problem a raczej mozliwe ze bede miec i tak samo nie wiem jak z cwiczeniami, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zawsze może się uszkodzić.
...
Napisał(a)
Witam z rekonstrukcja ACl jest tak ze powrót do pełnej sprawnosci trwa okolo 9 miesiecy. Wtedy mozna juz cwiczyc na silowni i robic przysiady. Własciwe przerosniecie przeszczepu przez tkanki trwa 2-3 lata w zaleznosci od organizmu.
mgr fizjoterapii
terapeuta manualny
...
Napisał(a)
to akurat wiem bo już raz mialem rekonstrukcje ACL :) chodzi o to czy dozwolone są ćwiczenia tego typu po szyciu łakotki (3 miesiące temu) ale przed rekonstrukcją ACL
...
Napisał(a)
ja bym proponowal w zasadzie w ogole zrezygnowac z przysiadów. Jezeli juz ccesz zachowac mase miesniowa kończyny dolnej to rób cwiczenia izometruyczne polegajace na napinaniu miesni przez 6 sekund i 12 sekund rozluznienie
mgr fizjoterapii
terapeuta manualny
...
Napisał(a)
Witam przybo mam dokładnie to samo.
Szyta łąkotka(róg tylny łakotki bocznej)i czeka mnie rekonstrukcja ACL.
Chciałbym się dowiedzieć jak u Ciebie wyglądał powrót do zdrowia po szyciu łąkotki
-Jak ze zgięciem w każdym tygodniu ) Co ile stopni można?
-Ile czsu chodziłeś z kolami obciążając operowaną kończynę?
-Jaki czas po szyciu łąkotki miałeś wykonywaną rekonstrukcję?
-Jak wyglądała rehabilitacja po szyciu łąkotki. ( najskuteczniejsze ćwiczenia)
Jeżeli miałeś rekonstrukcję jak teraz się czujesz? Na jakim jesteś etapie?
Zadaję dużo pytań ale akurat mam rehabilitację na fundusz i za wiele się nie dowiaduję
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2009-09-21 12:09:04
Szyta łąkotka(róg tylny łakotki bocznej)i czeka mnie rekonstrukcja ACL.
Chciałbym się dowiedzieć jak u Ciebie wyglądał powrót do zdrowia po szyciu łąkotki
-Jak ze zgięciem w każdym tygodniu ) Co ile stopni można?
-Ile czsu chodziłeś z kolami obciążając operowaną kończynę?
-Jaki czas po szyciu łąkotki miałeś wykonywaną rekonstrukcję?
-Jak wyglądała rehabilitacja po szyciu łąkotki. ( najskuteczniejsze ćwiczenia)
Jeżeli miałeś rekonstrukcję jak teraz się czujesz? Na jakim jesteś etapie?
Zadaję dużo pytań ale akurat mam rehabilitację na fundusz i za wiele się nie dowiaduję
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - Guziec24 w dniu 2009-09-21 12:09:04
...
Napisał(a)
jestem 2 lata po rekonstrukcji acl i sheywie lekotki. - przysiady absolutnie nie, bez wiezadla kolano nie ma stabilizacji, podobnie z ciagami. Polecam ćwiczenia na gumach, pilkach. mogę podeslac zestawy ćwiczen na @ [email protected]
...
Napisał(a)
Ja jestem świeżo po rekonstrukcji ACL z szyciem łąkotki (przyśrodkowa tylni róg) rekonstrukcja 10.10.2013 w Żorach
Zalecenia z wypisu
- orteza stabilizująca staw kolanowy na noc na wyproście okres 14dni
-schładzanie kompresami
- chodzenie w pełnym obciążeniu w asekuracji kul łokciowych celem wspomagania się poruszania na okres 14 dni
-ćwiczenia wspólnego napinania mięśnia czworogłowego oraz dwugłowego oraz kulszowo goleniowych według schematu przedstawionego przez rehabilitanta
-ćwiczenia zginania kolana poprzez podciagniecia piętą pięto po podłożu do kąta 90* i dalej
Co do zaleceń na pewno nie będę obciążał przez 14 dni operowanej nogi. Co rehabilitacji to na razie ćwicze w domu, co godzinę wykonuje
- podnoszenie wyprostowanej nogi 3ser 20pow.
- wymachy w bok uniesionej nogi 3*20
- zginanie nogi w kolanie, prowadząc nogę po podłożu
- spięcia pośladków 3*30
- prądy TENS przeciw zapalne
i na koniec oczywiście okłady lodem/żelem
Po usunięciu szwów rozpocznę rehabilitacje w http://www.centrum-synergia.pl/ w Chorzowie.
Jest to moja druga rekonstrukcja poprzednia w 2008 rehabilitacja przez 6 miesięcy właśnie w synergii. pot z dupy kapał :)
Zalecenia z wypisu
- orteza stabilizująca staw kolanowy na noc na wyproście okres 14dni
-schładzanie kompresami
- chodzenie w pełnym obciążeniu w asekuracji kul łokciowych celem wspomagania się poruszania na okres 14 dni
-ćwiczenia wspólnego napinania mięśnia czworogłowego oraz dwugłowego oraz kulszowo goleniowych według schematu przedstawionego przez rehabilitanta
-ćwiczenia zginania kolana poprzez podciagniecia piętą pięto po podłożu do kąta 90* i dalej
Co do zaleceń na pewno nie będę obciążał przez 14 dni operowanej nogi. Co rehabilitacji to na razie ćwicze w domu, co godzinę wykonuje
- podnoszenie wyprostowanej nogi 3ser 20pow.
- wymachy w bok uniesionej nogi 3*20
- zginanie nogi w kolanie, prowadząc nogę po podłożu
- spięcia pośladków 3*30
- prądy TENS przeciw zapalne
i na koniec oczywiście okłady lodem/żelem
Po usunięciu szwów rozpocznę rehabilitacje w http://www.centrum-synergia.pl/ w Chorzowie.
Jest to moja druga rekonstrukcja poprzednia w 2008 rehabilitacja przez 6 miesięcy właśnie w synergii. pot z dupy kapał :)
1
...
Napisał(a)
Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił.
Polecane artykuły