powrót do sportu po szyciu łąkotki

zola2525

Witam, jestem fizjoterapeutą który w swoim życiu musiał przejść przez cztery zabiegi artroskopii kolana - w tym m.in.: szycie łąkotki oraz rekonstrukcja ACL. Znam więc problem i od strony teoretycznej jak i od praktycznej, od strony osoby usprawniającej oraz usprawnianej. Z chęcią odpowiem na pytania, najlepiej jak będę potrafił.

Jak pisałem jestem po szyciu łąkotki przyśrodkowej i ACL.
Jakie ćwiczenia, w sumie co byś zalecił przez pierwsze dwa tygodnie po zabiegu. Zastanawiam się czy zbytnio nie forsuje kolana swoimi ćwiczeniami. Może lepiej dać się zaleczyć strukturom kolana kosztem większego zaniku mięśni?

izometrycznie możesz napinać mięśnie,na większą aktywność przyjdzie czas i nie ma po co tego przyspieszać,bo te 3-4 tygodnie nikogo nie zbawią

Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak opóźnionym powrotem do sportu. Dochodzi do tego jeszcze rekonstrukcja, ale spokojnie w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego.

Co do ćwiczeń z własnego doświadczenia podpowiem Ci, że najważniejsze są ćwiczenia zwiększające zakres ruchomości w stawie - tzn. odzyskanie pełnego wyprostu i z czasem również zgięcia. Dla zdrowia stawu kolanowego szczególnie ważny na początku jest właśnie wyprost (jak z tym u Ciebie?). Nie można dopuścić do utworzenia się zrostów w stawie kolanowym. Można tu już niedługo wprowadzić następujące ćw. pięty oparte na piłce szwedzkiej, rolujemy piłkę zginając i prostując kolana, lub leżenie przy ścianie stopa nogi operowanej oparta o ściane, stopa nogi nieoperowanej pod stopą nogi operowanej - uginając kolano przesuwamy nogę w górę i dół.

Te ćw. izometryczne, które masz zapisane wyglądają ok. Nie bardzo wiem tylko o co chodzi z wymachami w bok, ja bardziej skupiałem się na wzmacnianiu przywodzicieli. Z izometrycznych najważniejsze (bo wszystkie są ważne) są ćw. na głowę przyśrodkową m. czworogłowego (za pewne wewnętrzna strona uda trochę się u Ciebie wypłaszczyła). Ta część mięśnia pracuje intensywnie podczas ostatnich 10 stopni wyprostu. Zalecane ćw.: 1. wciskanie małej piłki rehabilitacyjnej umieszczonej pod udem, przytrzymanie napięcia 5 sek. 10 sek. przerwa 3x20-30 powt.2. SLR - czyli straight leg raises 3x20-30, 3. mała piłka rehab między nogami, uniesienie wyprostowanej nogi 20cm do góry następnie ścikamy piłkę (ruch do wew.) 5 sek. napięcie/ 10 sek. przerwa. Póki co nie wykonuj wszystkich, skup się na gojeniu.

Wkrótce aktywizowałbym również stopę, a co za tym idzie mięśnie łydki za równo zginacze grzbietowe (np. thera band na stopę i wykonujemy zgięcie grzbietowe) jak i zginacze podeszwowe (wciskanie małej piłki rehabilitacyjnej stopą).

Bardzo ważne do odzyskania pełnej sprawności będą dla Ciebie również ćw. propriocepji, ale to jeszcze chwila...

Póki co najważniejsze jest gojenie i zakres ruchu, z którym do zdjęcia szwów nie ma co szaleć (chodzi o zgięcie). Zbyt intensywne ćw. może powodować zwiększanie wysięku w stawie, co z kolei trochę opóźnia rehab. ale tu kłania się niezawodny okład chłodzący;)

Przez 4 tyg. miałem nakaz obciążania operowanej kończyny z ortezą zablokowaną w pełnym wyproście.
Zmieniony przez - zola2525 w dniu 2013-10-13 01:05:39

Zmieniony przez - zola2525 w dniu 2013-10-13 10:43:17

Mój znajomy po rekonstrukcji chodził często na basen robił dużo ćwiczeń i używał ZK7 zamst

zola2525

Przy wycięciu łąkotki, jeśli nie ma żadnych innych urazów można po 4 tyg. można robić w zasadzie wszystko - kwestia wygojenia, w zamian mamy kolano bez łąkotki co skraca żywotność stawu (większe zużycie chrząstki). Ty na szczęście masz zszytą łąkotkę, a więc posiadasz swoisty "zderzak" i Twoje kolano będzie lepiej chronione, płacisz za to jednak opóźnionym powrotem do sportu. Dochodzi do tego jeszcze rekonstrukcja, ale spokojnie w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego.

Witam, ja mam pytanko o powrót do sprawności po takim zabiegu. Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl + szytą łakotkę (wykonuję wszelkie zalecenia i nawet nienajgorzej to wygląda , ale lekarz powiedział że w jedyny sposób jaki mogę obciążać nogę przez 5-6 tyg. to na wyprostowanej nodze, bo jak będę próbował chodzić to szycie nie wytrzyma) no i ok trzeba to trzeba, chociaż ja to czuje ze kolano bez większych boli zniosłoby np jakiś rowerek stacjonarny ale rozumiem ze to tez zabronione :F i teraz pytanie : czy mógłby Pan tak pi razy oko powiedzieć po jakim czasie osiąga się takie etapy jak np
- rower stacjonarny
- chód z asekuracją kul
- normalny chód z chodzeniem po schodach włącznie
- bieganie / skakanie

oczywiście rozumiem ze to wszystko jest kwestia indywidualna. ale tak w przybliżeniu, najbardziej jestem ciekawy kiedy po prostu będę mógł normalnie się przejść do sklepu albo chociażby prowadzić samochód :D
(ten brak mobilności szczerze powiedziawszy najgorzej mnie dobija)

p.s aha , lekarz głownie zwracał uwagę na tą łękotkę że po 3 miesiącach będzie miała 30% wytrzymałości po tam 6 z 50 po roku 70... itd ale ja nie za bardzo się orientuję jak to wpłynie na dozwolone czynności do wykonywania

z góry dzięki