POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

Nie zapominaj tez o warzywach i ew. tluszczach.

Witam,
mam pytanie co do diety.
Ile białka powinienem dostarczać przy następującej aktywności fizycznej:
- 3-4x w tygodniu bieganie 30-60minut,
- 3-4x w tygodniu zajęcia wioślarstwo,
Sporadyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu(parę serii pompek + podciągania + ćwiczenia na brzuch codziennie lub co drugi dzień)

Czy na takiej aktywności można zbudować umięśnioną sylwetkę, i czy mogę dawać bilans na +?
I jaką dietę zalecacie przy takim czymś? Low Carb, High Carb, coś po środku?

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-04 19:33:41

na pewno zalecam zwiększyć podaaż ww białko około 1,8-2g mówie OKOŁO

umięśnienie się rozwinie oczywiście

Widzę że około, tylko co ma to oznaczać :)
tego białka pełnowartościowego? To chyba zostawię tak jak miałem, czyli około 100g białka pełnowartościowego.
Czyli mogę kontynuować dietę na masę?
Tak jak wtedy 1,5g tłuszczu i reszta zapotrzebowania z ww?
Dzięki bardzo.

Mozesz i obserwuj organizm.

jaki sok najlepiej do obiadu czy do stosowania w diecie tylko nie warzywny boo nie zdzierże:) prosił bym o firme za szybką pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam:)

marvit jednodniowy marchewki chyba lubisz

i czy moge stosowac na noc jogurt naturalny czy lepiej z rana do posiłku??

moim zdaniem tu i tu

a z owocowych nic nie ma pan do zalecenia chodzi o firme ponieważ słyszałem ż epołowa to tylko chemiaa...