Potreningówka pod sporty walki

Część. Potrzebuję kompletnej potrenigówki. Połączenia białek, węgli, aminokwasów może być z kreatyną. Późno kończę treningi, ok 22. Czasami trwają do dwóch godzin. Wychodzę po nich zje... jak koń. Chciałbym nią zastąpić ostatni posiłek, tak żeby nie jeść już nic po treningu. Lepiej żeby nie zawierała Tauryny, bo i tak sporo kawy piję w ciągu dnia, a przed treningiem stosuje NO Xplode. Zależy mi na regeneracji, bo sporo pracuję na nogach, a treningi bywają ciężkie i wiek już nie ten sam
Może wymagania wyssałem sobie z palca ale nie łapie się w obecnej ofercie supli, bo jest tego trochę i skład też mają bogaty.
Wcześniej brałem Recovery 2.0 Activlabu, skład spoko. Ale chyba przez Taurynę pobudzała mnie po treningu i mnie mogłem wyciszyć organizmu.
Budżet max do 200zł

Nie rezygnuj z potreningowe posiłku, nie jest to mądry krok.

Co do potreningówki może spróbuj sam złożyć z pojedynczych składników, które oczekujesz żeby sie w niej znalazły?


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-01 16:17:19

W ciągu dnia zjadam cztery zbilanosowane posiłki. I ewentualnie piąty po treningu. Szybko łapię fat więc nie chcę się na noc obiadać. Po treningu banan wystarczy (dość wysokie IG). Zależy mi najbardziej na regeneracji.

To tak nie działa, że jak zjesz "na noc" to zaczniesz łapać fat.
Liczy sie ogólny bilans kaloryczny w ciągu dnia i odpowiednia podaż BWT.

Poza tym... co innego "objadanie sie na noc" , a co innego posiłek po treningu


Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-01 17:11:58

Trochę o odżywianiu w sporcie czytałem (morze artykułów w necie i ze dwie książki). Co nieco o tym wiem, może nie za dużo ale pojęcie mam Zdaje sobie sprawę, że posiłek byłby najlepszy. Zazwyczaj posiłek potreningowy to sałatka z makaronem lub komosą ryżową albo pieczywem pełnoziarnistym.
Tak jak wcześniej pisałem zależy mi przede wszystkim na suplach wspomagających i przyspieszających regenerację.

Czytałem skład iron horse crea fight 2.0 i całkiem nieźle wypada. I trochę białka i węgli. Aminokwasy, witaminy. Chyba na to się zdecyduję. Może ewentualnie dokupię jeszcze jakieś aminokwasy przed treningiem. To będzie chyba dobry dodatek do mojego posiłku po treningu.

IHS Crea Fight to wedlug mnie najlepsza potreningówka jaką stosowałem do tej pory... Czułem się po tym świetnie. Trenuję Street Workout i moje treningi są nastawione na wytrzymałość... Crea Fight fajnie wyciszał organizm, dużo lepiej po nim spałem, regeneracja bardzo dobra, trenuje właściwie codziennie i na drugi dzień bardzo dobrze się czułem. Próbowałem też po treningu FA Xtreme 3R - totalnie na mnie nie działało, czułem się bez sił i nie musiałem robić dzień przerwy albo lżejsze treningi... Aktualnie stosuję Muscle Pharm Re-con - działanie ok, dobry smak, łatwo się rozpuszcza i nie pieni się ale mimo wszystko lepiej się czułem po Crea Fight (minusem jest to, że się pieni)... Planuję sięgnąć jeszcze po nową potreningówkę od IHS - Iron Recover, bo skład ma imponujący i wtedy będę miał porównanie... Aktualnie IHS Crea Fight działa na mnie optymalnie i najlepiej po tym się czuję, więc mogę śmiało polecić...