hantle

Sam szukam czegos z przedzialu econo.Thorn widzialem w Carrefour (nie lawki a hantle itp.) czyli robia sprzet pod markety?Co kajrzy mi sie auto z tandetą.Czy jednak mozna na tym bezpiecznie ćwiczyc? Co do marbo, czy te lawki (ze stojakami) szybko daja sie zlozyc/rozloyc (jak np. ta: http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hms-ls7838-p-1379.html [...]

Noobor dlaczego tylko 20 kg możesz mieć w łapach? Ja bez większych problemów potrafię przy tym ćwiczeniu trzymać 2 hantle po 20 kg, w sumie jest 40 kg i póki co tyle mi wystarcza, bo to ćwiczenie robię na 10-12 powtórzeń w seriach. Fakt, że siła mi w tym ćwiczeniu szybko rośnie, więc będzie problem później utrzymać większy ciężar, ale tym sie będę [...]

[...] "młotek" 12-12-12-ok 3. Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 10-10-10-ok 4. Uginanie nadgarstków nachwytem z hantlami 12-10-8-przedramie to do palenia zawsze i jeszcze troche 5. Uginanie nadgarstków podchwytem z hantlami 12-10-8 zważajac na to ze masz tylko hantle to spoko moim zdaniem hehe wpierw rób ciezsze poczatkujacy

jak masz hantle to moze zamiast "dzien dobry" robic MC na prostych lub nawet na jednej - prostej nodze. wypychanie nogi niech robi trzymajac sztangielke w zgieciu kolana, bo te 15 ruchow to machniecia beda bo lekko idzie w domu na plecy da sie robic invert rows - wioslowanie grubaska na sztandze pod blatem stolu

Jak na razie trening wyglądać będzie następująco: DO dyspozycji są tylko hantle 2x 2,5kg. 1. Przysiady klasyczne, ręce z przodu lub splecione na karku - 20p 2. Wykroki - 15p na każdą nogę 3. Wypychanie nóg do tyłu z pozycji klęczącej z uniesieniem ramienia - 15p na każdą stronę. 4. MC z hantelkami na prostych nogach - 15p 5. Pompki damskie - [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :na siłowni 0 Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :hantle 2x20 kg + drążek Dieta :bez zadnych szczegolnych rozpisek i liczenia kalorii, staram sie jesc duzo i zdrowo (wiem, ze za chwile bedzie ze bez diety i supli to nici :D [...]

wycwiel ..dzieciaki mi na siłowni zewnętrznej podebrały hantle i zrobiłem rozpiętki na barki większym niż zazwyczaj ciężarem ..bo nie chciało mi się ich szukać ..cały sekret.. pytanie techniczne: 100 też z akcentem ?

hantle w góre? a nie moge w dol? bo przez ten miesiac robilem w gore sztange, to teraz chcialem sie skupic z kolei na dolnej partii klatki. I po 3 serie tylko? wystarczy? i czemu na triceps tylko 2 cwiczenia * 3 serie? nie za malo?

Z jedna hantla to za dużo nie zdziałasz . Podstawa to przynajmniej 2 hantle i jakies gumy oporowe. Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html 

uwazam ze przy wyborze silowni powino stanowic a) oprzyzadowanie -plaskie -skosne dol/gora -drazek -hantle -masyzny na nogi i wg mnie wiecej na start nie trzeba a cena 80 zl to chyba cena warszawka ja place 60 zl za ful silownie w sumie klub wejscia ile chce a sprzetu hohoho 3 sale +szatnie+lazienka+prysznice +swietna atmosfera:) b) wlasnie [...]

wiesz ciezko troche bedzie, bo imo sila a wytrzymalosc to przeciwne bieguny... nie da sie rozwijac obu rownoczesnie(z zadawalojacymi efektami). zamiast kupowac hantle i sztangielki kup lepiej karnet na basen, pochodz z 3 misiace ale regularnie ( 2-3/tyg), potem kup sobie karnet na silownie zrob ACT, a potem sie pomysli nad konkretnym treningiem.

[...] hantlami a jedno sztanga bo w twoim planie dubluje sie ten element i robisz 2 x to samociwczenia(oczywiscie na hantlach masz wiekszy zakres ruchu )wiec proponowalbym zrobic tak rozpietki jako wstepne zmeczenie wyciskanie na plaskiej wyciskanie na skosie(hantle albo sztanga) linki wycisagu jako dobicie ja tak trenuje i jestem zadowolony

Jesli boli Cie kregoslup to zmniejsz ciezar i zamiast sztangi daj hantle, ew jesli bedziesz dalej odczuwal bul to zrob to na maszynie i nie przesadzaj z ciezarem ...

[...] uginanie przedramion nachwytem - tak jak sztangą na biceps tylko ze lapiesz Nachwytem. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#9 prostowanie Nadgarstków -> trzymasz hantle Nachwytem i prostujesz nadgarstek , gdzie dłon zwisa np z czesci łąwki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#12 uginanie nadgarstkow [...]

[...] po 1 cwiczeniu na rece bo to w koncu male miesnie. Wyciskanie klatki lezac Podciaganie Sciaganie wyciagu tyl Wyciskanie barkow zza glowy Triceps na poreczach Biceps-hantle na przemian w siedzeniu Unoszenie lydek Brzuch Podciaganie jak najbardziej, wtedy tylko jedno sciaganie zza/labo przed Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-18 [...]

Jak nie robisz podciaganie mozesz w 15 zrobic wiecej serii bo powinno byc ok z regeneracja Wyciskanie klatki lezac x2 Sciaganie z przodu x2 Sciaganie wyciagu tyl x1 Wyciskanie barkow zza glowy x2 Triceps na poreczach x1 Biceps-hantle na przemian w siedzeniu x1 Unoszenie lydek x 2 Brzuch a dalej tak jak napisalem w 10 .....

[...] klocek, ale robiąc mniej powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. Lektura http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity 8, mniej [...]

[...] Martwy ciąg na prostych nogach 4s prostowanie leżąc 3s wspięcia na palce 5s sobota (klata): wyciskanie płasko 4s wyciskanie skos górny hantlami 4s rozpiętki 3s niedziela (plecy + biceps ) drążek 4s wiosło hantlem 4s ściąganie wyciągu górnego 3s uginanie ze sztangą 3s młotki 3s hantle o kolano 3s To tak z grubsza, wg. mnie. Dopracuj ilość serii.

[...] ABABABAB... Do ilu razy w tyg moge ? Czy sam weekend bez cwiczen jest ok ? Podpowiedz mi jeszcze co do ćwiczen B chodzi o to leżenie na brzuchu i przekładanie hantli ...nie ogarniam tego. Mam przekładać hantle nad plecami w odcinku lędzwiowym ? I robic nią tzw kółeczko ze z przodu do ręki i za plecami to samo? Wiekszosc ogarnełam po nazwach

Ooo super dzieki za filmik bo szukałam a nie wiedziałam za bardzo co wpisać. Właśnie moje hantle niezbyt poręczne do tego celu i nie wychodziło mi to za cudnie.. Haha. Spróbuje z samym talerzem może. Dziękuje muuuua ;*