hantle

ty ojciec hantle to jakie wagowo masz?

bym musial scykac bo wiesz ja te po 2kg wrzucalem na hantle w srodek i wtedy dziura mi nie przeszkadzala ze jest wieksza :)

Te hantle to sa robione? czy gryfy krotkie ? Bo jak to sa gryfiki gwintowane to biore od razu.

[...] w ogóle "zrobić" te twoje upragnione mięśnie. Kaloryfer niezależnie od tego jak były by rozwinięte będzie widoczny dopiero jak zrzucisz tłuszcz. To zawiązane będzie z dietą i ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby. Kiedy zacząć to już zależy ile tego tłuszczu. A jak masz motywacje to kupuj te hantle i zestaw plażowy będzie lepszy.

[...] dostanie podczas przysaidow) i triceps daj do bicepsa i barkow (lydki daj w dzien nog spokojnie 1 cwiczenie na barki wyciskaj z przed glowy (bezpieczniej dla stawow) i "hantle na przemian" nie wiem ocb na bic mozesz sprobowac jako 1 dac uginanie z hantlami mlotkowo (malo powt i wielki ciezar) powinno ruszyc o ile nie bylo probowane [...]

[...] 4 12 3. Uginanie ramion z hantlami stojąc naprzemiennie 4 12 4. Dzień: Wolne 3. Dzień: Piątek Plecy Ćwiczenie: Serie: Powtórzenia: 1. pullover 4 12 2. hantle nad siebie 4 12 3. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia podchwytem 4 12 4. Martwy ciąg z hantlą 4 12 5. Wznosy ramion z hantlami „szrugsy” 4 12 [...]

jezeli cos z gotowych to np: A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek wycisk hantli/lub/unoszenie na boki porecze/lub/francuz albo FBW 5x5 znajdziesz w podwieszonych

Hantle małe

Hantle największe

duzo sprzetu jest na czym cwiczyc. Hantle wymiataja napisz ile maja najwieksze i czy wszystkie masz do pary?? wpadnij do mojej silki link w podpisie

Żeby nie było niejasności: Hantle: 2x 3kg 2x 4,5kg 2x 5kg 2x 9kg 2x 10kg 2x 13kg 2x 15kg 2x 19kg 2x 21kg 2x 23kg 1x 25kg 2x 28kg 2x 31kg 2x 37kg Ociazenie: 4x 2,5kg 2x 3,5kg 2x 6kg 2x 7kg 2x 10kg 2x 12kg 8x 15kg 2x 10kg

nom, hantle wy***ane

Hantle wymiataja a nie takie odkrecanie i zakrecanie jak u mnie... Ogolnie podoba mi sie...

super silka fajne hantle SOG wpadnij do mnie

[...] które pozwoli mi ruszyć wewnętrzną część górnej części klatki. Myślałem nad rozpiętkami, tak jak jest w oryginale planu i pilnować bardzo techniki, spinać mięśnie gdy hantle mam już nad klatką lub też nad wyciskaniem ściskającym bądź też wyciskaniem młotkowym- wszystko to hantlami. Które ćwiczenie radzicie ? No dobra, ale rozpietki z [...]

Dzieki :) a podrzut jednoracz mozna czyms zamienic? mam na silowni tylko stale hantle do 9 kg (za malo) i 30-40 -50 za duzo i czy okej bedzie jak dodam uginanie sztangi i cos na trica na koniec? Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-09-07 12:41:03 Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-09-07 12:44:06

no bez niczego to wiele nie zdzialasz. albo zapisz sie na silke, albo kup jakas laweczke, sztange, hantle, albo sam zmontuj

[...] dlatego chce ułożyć sobie dietę, lub też zapłacić komuś żeby mi ułożył, np Czarny Furiat, ponieważ sam to chyba nie dam rady sobie dobrej diety ułożyć. W domu mam ławeczke, hantle, modlitewnik i dzisiaj dojedzie jeszcze wyciąg, to będę mógł ćwiczyć. Chce zmienić swoje nawyki żywieniowe i w końcu czuć się dobrze, dodając że zgaga towarzyszy mi na [...]

1 rok treningów : pompki , hantle , brzuszki (6 weidera ) , drążek

[...] 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: co do sprzętu posiadam ławkę z modlitewnikiem sztange 180cm hantle