hantle

http://hop-sport.pl/product-pol-1804-Hantle-zeliwne-HS-STRONG-2-x-30-kg.html

drążek lepiej weź do ściany/sufitu ;-) a hantle....najlepsze by były regulowane,ale to troche kosztuje..

Jak dasz rade hantlami robić progresję to czemu nie, ale obawiam się, że wyciskając hantle szybko dojdziesz do maksymalnego ich ciężaru. Co do diety... Dieta to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety. Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone [...]

nie widze specjalnie problemu, skoro mozesz cwiczyc poatek i niedziala (wybierasz sie wtedy na silce) + jeden dzien (np. sroda) w internacie w ten dzien wystarcza Ci tylko hantle ukladasz FBW tak ze w srodowym treningu same cwiczenia przy udziale hantli w pozostale juz silka wiec problemow sprzetowych nie ma

[...] 5.Pompki w podporze tyłem 6.Wspiecia na palce 9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne 10.hantle 11.Drążek 12.Akrobatyka 13.Biegi 14.i MMA Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg

[...] że kreatyna to jakiś steryd a po zakupie odżywki z tesco będą nie wiadomo jakie przyrosty bez diety robiąc brzuszki i pajacyki. Na stoiskach sportowych pojawiły się też:hantle 1kl,obciążniki na nadgarstki,skakanki,piłki do ćwiczeń,pasy typu wibra,owijki i rękawice do boksu i na worek "riboka",krokomierze,zegarki do [...]

[...] : poprawa sylwetki ciała(większe mięśnie) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 gryfy proste 180cm, 120cm. obciążenie łączne 90kg, hantle 2x10kg, 2x3kg, ławeczka prosta Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] 10,10,8 - unoszenie sztangi nadgarstkami 10,8,8 - unoszenie hantli nadgarstkami stojąc – nachwyt 10,10,8,8 - unoszeni hantli w pozycji siedzącej, chwyt młotkowy, hantle pod głowę 10,10,8,8 - unoszenie hantli siedząc, tułów ugięty 10,10,8,8 - unoszenie hantli w oparciu o kolano 10,10,8,8 - unoszenie na przemian hantli stojąc, płasko [...]

[...] – nachwyt - unoszenie sztangi nadgarstkami - unoszenie hantli nadgarstkami stojąc – nachwyt - unoszeni hantli w pozycji siedzącej, chwyt młotkowy, hantle pod głowę - unoszenie hantli siedząc, tułów ugięty - unoszenie hantli w oparciu o kolano - unoszenie na przemian hantli stojąc, płasko TRICEPS + BARKI [...]

[...] pod względem sprzętu, za to jest darmowa :D Wyposażenie:Sztanga łamana i prosta, atlas, tyle że nogi można robić tylko z wyprostami na siedząco, nie wypychając, ławeczka i hantle.Co do barków to wyciskanie z klatki i podciąganie sztangi łamanej wzdłuż ciała robię plus wyciskanie zza pleców.Jednakże jestem ciekaw propozycji, która pasowałaby do [...]

Wziął bym te 2 bo mają więcej obciążenia. Te hantle są okej, bo raczej po 100 kg na jednej nie będziesz dźwigał to ci starczą, na bardzo długo, można powiedzieć że na zawsze

Bawienie się w robienie własnych hantli ma sens jak masz dostęp do maszyn. Jeśli do kogoś pójdziesz to tu musisz dać flaszkę, tu flaszkę i cena wzrośnie Te hantle z tworzywa sztucznego nie mają sensu. Po pierwsze zajmują dużo miejsca na gryfie, po drugie są mało wytrzymałe. Najlepiej sobie samemu coś złożyć 2 pary gryfików i trochę złomu i można [...]

Tylko że tak jak już wspomniałem w internacie mam tylko hantle a ławeczkę i wyciąg górny/ drążek mam w domu. Więc klatkę i plecy mogę ćwiczyć tylko w weekend.

[...] : zrzucenie kilka kg lepszy wygląd Stażtreningowy na siłowni : brak (dwa miesiące) Uprawiane inne sporty : bieganie(30min dziennie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 30kg rozkręcane Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - K.mcio w dniu 2014-03-24 20:21:22

hantle 32,5-500 zl

hantle 15-200 zl

Może być w domu drążek i hantle przydadzą się

[...] tłuszczu, masa mięśniowa, siła Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, sporty walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga długa, hantle, ławeczka(regulowana do góry), obciążenie Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] klatki powinno się poprawić, chociaż tak naprawdę na początku będzie rosła nie od czucia, tylko od dokładania ciężaru. Możesz jako dodatkowe ćwiczenie wprowadzić też wyciskanie hantlami na skosie w górę - tam możesz hantle opuszczać niżej i mocniej rozciągać klatkę. I na koniec ostatnia rada: nie odkopuj tematów sprzed dwóch lat %-) Pozdrawiam

[...] się w sztangielki albo zapisz na siłkę i za jakiś czas będzie lepiej. Czyli myslisz ze jesli podniose kalorie i nie bede cwiczyl na silce tylko w domu(brzuszki,pompki,hantle itp) to powroce do pobrzedniej figury i duzego sadla. Jest to chyba niemozliwe gdyz odzywiam sie zdrowo,a nie tak jak kiedys uwielbialem tluste jedzenie fast foody itp