hantle

dodam jeszcze ze cwicze od ponad roku i mam do dyspozycji hantle , lawke , rozne sztangi , ciezary. zastanawiam sie tez nad kreatyna ale w tej sytuacji nie wiem czy to dobry pomysl, nie chce miec nie rownych bicepsow lub klatki.

złączac hantle przy rozpietkach , przecierz wtedy zanika na moment napiecie miesniowe , max roy z pełnym szacunkiem ale zdeczka nie pomyliło ci sie cos??

baswood ale jak złączysz hantle i docisniesz je do siebie - wtedy gwarantuje że poczujesz mięśnie klatki piersiowej!!

a jak ja ćwicze w domku to co ja mam zrobić połowy nie wykonam a na siłownie niechce chodzić :D i mam do dyspozycji sztange 20 kg hantle 8kg i dwie 3.5 kg

[...] suple ci nic nie dadza jak nie bedziesz mial minimalnych mozliwosci trenowania no i kogos kto by ci to i owo wytlumaczyl bo altas na stronie jest ok ale to nie to samo co ktos doswiadzony. a 20 kg ciezar to nie ruszy zadnej parti miesniowej ,no moze przedramiona mozesz trenowac. przynajmniej 50-60 kg jakies regulowane hantle i mozna cos pomyslec

wykroki naprzemienne z przyklękiem trzymajac np hantle

A czy mógłbyś mi podesłać jakiś link w dokładną instrukcją jak prawidłowo wykonywać te ćwiczenia? Bo niestety w ćwiczeniach jestem żółtodziobem. Hantle mam z możliwością zmieniania obciążeń. Przy okazji co to jest wyskoki dosiężne? :P Zmieniony przez - enzo89 w dniu 2012-10-02 09:34:40

ziomek0 - których mięśni nie rozwija plan który podałem ? i w czym jest gorszy ? To tak samo obwodówka , tylko lekko zmieniłem ćwiczenia. ireekk - to za lekkie hantle , unoszenie z opadu zobacz sobie w atlasie w treningu domatora , było tam gdzies opisane. A jak nie to wpisz w googlach unoszenie z opadu albo supermany i powinno tam być. Co do [...]

[...] sowjego emaila lub skontaktuj się z naszym Działem Handlowym, napewno pomożemy w wyborze. Jak narazie ja mogę zaproponowa z zdjęć poniżej, a może interesują Cię obciażenia i hantle olimpijskie? Lubinne hantleki? Jeśli tak skontaktuj sie z NAMI, Doradzimy, pomożemy :) Pozdrawiamy Zespół Kelton ! [...]

Jak napisałem w pierwszym poście, oczywiście do atlasu musiałbym dokupić hantle, sztangę, drążek mam.

Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac? Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??

http://allegro.pl/micro-gel-hantle-hantla-20-kg-tani-transport-i1550478431.html

Na wycisk sztangi biorę 120 kg,a hantle po 25 kg (jeden) Czyli wyciskasz 120 kg na sztandze a 50 kg na hantlach ? To masz dysproporcje kolosalną.

śpiewające hantle;D od razu przyjemnie się ćwiczy

[...] to co ulozylem teraz to mi sie wydaje ze dobrze tylko mam problem mam tylko laweczke 60kg obciazenia 2-10kg 6-5kg teraz kupilem sobie po 1.5kg i takie tam i mam jeszcze hantle 2 po 4kg i 2 po 10kg wydaje mi sie ze do niekturych cwiczen to nie dopasuje progresji i jeszcze jedno troche ni rozumiem tej progresji jak robie np cykl 15 to [...]

A jak mial odpowiedziec? Tylko do tamtego dzialu, do przyzwoitego treningu lawka, sztanga i hantle to minimum.

[...] mi się sypały na twarz przy wyciskaniu hantlami że szok xD spoko na początku to ileś wytrzyma w później jedyne zastosowanie jak już popęka ta osłonka to wywalenie do kosza, taka prawda. Ja bym nawet zrobił tak że gryfiki na hantle zamówił osobno i obciążenie na nie też poszukał na OLX taniej złożysz taki zestaw ;) tylko zabawy z szukaniem ;)

[...] sie z tym sportem na nieco wyzszym poziomie, chcesz progresowac i rozbudowywac swoja sylwetke w nieskonczonosc %-) tak jak my obencie probujemy, to lepiej zainwestuj w zeliwo. Jak chcesz pomachac dla zdrowia, nie interesuje Cie bycie duzym, to wteyd wystarcza hantle bitumiczne, kilka gum oporowych i bedziesz mogl zrobic rowniez dobry trening

[...] Pn:klatka+biceps skos na ławce,ławka prosta,ławka skos na hantlach,rozpietki,wyciskanie do przodu na atlasie,ławka skos w dół Biceps: sztanga prosta na stojąco,modlitewnik,hantle Śr:Barki+triceps podnoszenie sztangiełek na stojąco(rozpiętki),sztanga za głowe na siedząco,ławka skos na lezaco przodem(na tył),podnoszenie sztangiełek do przodu na [...]

mam tak : lawka, sztangi, hantle, drazek do podciagania, drazki do pompek na poreczach, to by bylo wszystko wiecej niemam i neimam etz zbyt duzej mozliwosci obciazen na sztangi