klatka masa

Mam pytanie trenując na mase powinno sie robic mniej cwiczen?
ja robie na klatke 6 :
ławka skos na sztandze,ławka prosta,rozpietki,skos na hantlach,wyciskanie do przodu na atlasie,i ławka skos w dół,
mam zmniejszyc liczbe cwiczeń jesli tak to na jakie?

napisz ile cwiczysz i po ile serii

najlepiej opisz sie wg schematu:
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

zaduzo stary,, wylozuj.... przemeczas klatke ile ty klatke robisz 2,5 h..? zrob sobie poziom 4 skos 4 rozietki 3 i styknie ci . na poczatku wystarczy poznij bedzie szla opornie sila lub cos to dorzuc wyciskanie sztanielek itp

Zalezy tez jak trenujesz bo te 6 cwiczen robionych naraz to katorga!! ale np w cyklicznym w ciagu tygodnia robisz tez 6 cwiczen na klate tylko ze rozlozone na dwa treningi z rozna intensywnoscia Odpowiedz najpierw na w/w pytania.

trenuje 2 lata z przerwami na wakacje moj plan to:
Pn:klatka+biceps
skos na ławce,ławka prosta,ławka skos na hantlach,rozpietki,wyciskanie do przodu na atlasie,ławka skos w dół
Biceps:
sztanga prosta na stojąco,modlitewnik,hantle
Śr:Barki+triceps
podnoszenie sztangiełek na stojąco(rozpiętki),sztanga za głowe na siedząco,ławka skos na lezaco przodem(na tył),podnoszenie sztangiełek do przodu na prostych rękach(na przud)
Pt:plecy+nogi
ściąganie na głowe na szerokim,potem na wąskim do klatki,sciąganie do klatki na szerokim,podnoszenie hantli w opadzie
Na wszystkie cwiczenia Robie 4 serie po 10x8x6x8 chodzi mi o mase bo od kwietnia mam zamiar robic konkretną rzezbe z tym powinno pujsc łatwiej
DZĘKI