hantle

[...] ten sposób konieczny byłby zakup (po hantach) sztangi, do tego niezbędne byłyby z kolei stojaki, a później ławeczka...końca nie widać, a miejsca nie mam.. czy mając jedynie hantle, piłkę i drążek można robić w domu ładną sylwetkę i ją ulepszać? już nie marzę nawet o konkretnym budowaniu mięsa w ten sposób...:( Zmieniony przez - me2@ w dniu [...]

Ławka regulowana (ale nie zaden badziew bo ma ci sluzyć na lata szukaj takiej ktora wytrzyma +200 kg obciazenia) Drązek, i hantle 2x20 kg, jak masz miejsce to sztanga, ale na hantelkach sie ciezej robi i mniej miejsca zajmuje.

i w żadnym wypadku nie zakładaj więcej na którąś ze stron. Najlepiej kup 2 hantle i jazda. I pamiętaj, że nie liczy się ciężar tylko technika, bo jeśli jest zła to potem wychodzą takie nierówności. Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-04-30 16:13:55

Nie musisz wszystkiego od razu kupować, na początek kup gryf i hantle z regulacją obciązenia to tego jakieś tanie obciązenie, odkładaj kase i powoli dokupuj obciążenie, popytaj kolegów, może ktos kiedyś ćwiczył i miałby jakiś sprzęt na sprzedanie-używany zawsze tańszy. Obciążenie robione żeliwne wystarczy, sam kiedyś trochę handlowałem po 3zł za [...]

Z tym, ze jak jest siano to lepiej zainwestowac w olimpijke :-)) Jakby było siano to najlepiej kupić prostą długą i hantle i całą resztę :) Jak składałem swoją siłownię to też napalałem się na sprzęt olimpijski, bo w sumie gryfy itp ceny znośne, ale cieżary to tragedia!!! }:-(

[...] mnie pokierowal cos a`la trening klasyczny weidera klatka i biceps , wyciskanie siedzac 3 uchwyty po 4 serie wyciskanie na skosie 4 serie *all po 10 powt* rozpietki 4 serie hantle na zmiane tez 4 i lamanym gryfem stojac tez biceps 4 serie, po tym mam mocne zakwasy i ciezko mi wyprostowac rece do konca, to wina za duzego obciazenia? poprosil bym [...]

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci Nie wiadomo jakie są na razie możliowości na pierwsze treningi 5kg wystarczy aby nauczyć się techniki i dobrze nauczyć pracować piersiowymi

[...] 2. http://allegro.pl/item293097241_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_bh_0435.html#photo 3. http://allegro.pl/item294467297_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html#photo sztange, sztangielki, stojaki, hantle, drążek http://allegro.pl/19648_hantle_i_sztangi.html?order=t&view=gtext nie mam pojęcia co wybrac

Hantle od lewej 9kg pozniej 2x6kg i 2x4kg

[...] biorąc trzeba ćwiczy. ćwiczeniami które dadzą najlepsze korzyści a nie będą zaśmiecać trening najlepsze ćwiczenia na sile i mase to takie z wolny,mi ciężarami (sztanga,hantle) ćwiczzenia 1.przysiad ze sztangą 2.wyciskanie na ławce 3.wiosłowanie gdy mamy najważniejsze ćwiczenia które dadzą ci siłę i masę przy odpowiedniej regeneracji i [...]

..hantle i niech "kolega" przyklada duzą wage do techniki, pozatym XP wyjasnil wszystko pzdr

[...] na pochyłej ławce 4 serie po 10 kg 4. podnoszenie hantli na ujemnej ławce 4 serie po 12 kg 5. rozpiętki 4 serie po 8 kg ręce: 1. na wieży 4 serie po 25 kg (triceps) 2. hantle 3 serie po 8 kg (triceps) 3. sztanga łamana 4 serie po 25 kg (biceps) 4. hanlte 4 serie po 8 kg (biceps) nogi robię na maszynach, uda, łydki po 4/5 serii brzuch: 1. [...]

Jeżeli te hantle nie ważą po 20 kg to powinno być dobrze. Lepiej poproś jakąś koleżankę żeby cię po dociskała.Ewentualnie kolegę

Niziutki jestes jak na swoj wiek. Chyba teraz konczysz drugą gimnazjum. Ja pamiętam ż mialem jakos 170cm. Ja na twoim miejscu nie chodzil bym na siłownie. Wez sobie domatorsko cwicz jak chcesz. Jakies pkmpeczki, drazek, kup 2 hantle i tyle. Na siłke bedzie jeszcze czas.

Boje sie ze jak bede robil czesciej to przepale np robilem wczoraj trening nagle obwod ramienia skurczyl mi sie ;/. Klatka: skos sztanga plaska hantle hantel za glowe rozpietki plecy: drazek za kark podnoszenie konca sztangi wyciag dolny lapki te wyciag dolny na gryfiku Biceps: uginanie hantli siedzac sztanga stojac szeroko hantel o kolano Barki [...]

[...] szeroko to bedzie szeroki, ale biomechanika nie jest az tak prosta! Np wg mnie: -zza karku: szeroko -wyc lezac: srednio badz szeroko -biceps(sztanga): szeroko -biceps(hantle): roznie -triceps: srednio badz wasko ITD A teraz kto powie ze na poszerzenie tricepsow nalezy uzywac szerokich chwytow? Tu zawarlem analize szerokosci chwytu w [...]

Do tych ćwiczeń jest wymagany drążek i gryf a jak już napisałem - posiadam tylko 2 hantle

przydalaby sie lawa, sztanga i hantle...

ta. nie wiem jak talerze ale hantle takie widzialem. dupa nie trening takim sprzetem

w sumie jestem poczatkujacym:) silke mam w domu laweczka gryfy hantle :] 1,5miesiaca no i chcialbym cos dobrego na mase Diety nie utrzymam bo sql i wogole nie dam rady:/